不論是男人還是女人，都是失戀後走出來的一大難題。

難過和委屈是必然的，因為不管是你很愛，還是你不甘心，或者你覺恨，都是因為你短時間內適應不了被拋棄的感覺。我們小時候害怕被父母拋棄，長大害怕被戀人，朋友拋棄，我們恐懼的就是一個人。我們太需要和外界聯絡。

如果分手後，不過我們有沒有打算挽回。都應該回歸自己的正常生活！

1、斷絕兩人所有的聯絡

剛分手時，忘記不了對方那很正常，但是想徹底忘記，一定要斷絕你們之間所有的聯絡，不要再有約會，打電話的想法，儘量避免出現在他可能出現的場所，和對方保持好足夠的距離，距離和時間不僅可以慢慢消除彼此之間的感情，還能慢慢模糊TA在你腦海中的印象。

不要發郵件，簡訊，不關注社交動態。也不要再向你們共同認識的朋友，打探TA的訊息，彼此相忘於江湖最好。不要忐忑不安地詢問朋友們，對方過得好不好呀，對方好和不好，說到底已與我們已經沒有多大關係，這樣的感情糾纏，其實是不肯放不過自己。

2、不要美化前任

無論你再怎麼美化你的前任，你的前任有多好，你們都已經分手了。如果光回憶著前任的好，那你將很難忘掉TA。你不妨列一個關於TA缺點的清單，請自己的好友來說一說TA的壞話，做一些類似這樣的事情，讓你對這份感情的認知迴歸理性。

3、正視自己的感受

首先承認自己在這段戀愛中失敗了，不要逃避這段經歷和情緒，不管你感受到的是什麼樣的負面情緒，不要刻意的去拒絕這段經歷給你帶來的痛苦，悔恨和遺憾，去接受分手的事實。

要知道，會和自己分手的人一般都不會是你命中註定的那個人，未來一定可以找到讓你幸福的人，所以千萬不要為了短暫的戀情而傷心傷神。

當你覺得難受時，不妨找一個交心的朋友或心理疏導者聊聊天傾訴自己的想法，這樣能幫你更快走出陰影。

4.充實你的生活

人在空閒時刻更加容易被一些細密的情緒吞噬，這也是為什麼人總在深夜的時候回想起一些事情然後痛哭流涕。

忙碌會減少你胡思亂想，讓自己的生活充實起來，特別是在沒有工作的週末。去接觸新的圈子，讓自己跟新鮮的人或者事物交流。比如說給自己找一份新的兼職，你還可以多參加社交活動，和戶外運動，你在新的環境裡，也會遇見新朋友，心情想必也會有所改變。

失戀對於深情的人來說是一件很痛苦的事情，你用真心去對待一個人，當分開的時候就會心痛，難過，無法言說，會忍不住哭泣，夜夜難眠，你會覺得日子很難過，也不知道什麼時候能熬過這毫無希望的日子。

1. 面對這種情緒。面對這種情緒，或許一天兩天無法突然變好，但忽然到某一天，你會突然覺得生活好了很多。

2. 豐富自己的生活。把時間安排滿滿當當，出去走走玩玩，花心思在自己的愛好上，和朋友交流交流，你會發現，失戀沒什麼大不了，或許這一次的失戀，是下一個人在等待更好的你出現。

建議你試試下面的辦法: 一.看電影、聽音樂 失戀最影響心情。比如像《失戀33天》、《分手快樂》等，可以學學電影裡的套路。聽一聽放鬆的音樂，來調節自己的心情，使心情放鬆，也使自己釋然。 二.吃美食 化悲憤為‘食量’。約幾個朋友也好，自己也好，吃大餐。個人覺得吃火鍋就不錯，看著熱氣騰騰的火鍋，夾一片牛肉放進去，煮的咕咚咕咚響，煮的裡嫩外辣，咬一口，辣的直呼氣。你的鬱悶情緒也隨之化解。你痛苦難過的時間有減少了一大半。失戀的心情被好的美食所化解，既滿足了自己又化解了痛苦。 三.旅遊 換一個地方，換一種心情。看看祖國的大好河山，看看外面的世界。你會發現原來你的愛情世界如此渺小，他不是你的全世界，只是從你的全世界路過的那個人。呼吸新空氣，轉換新思想，表情也就不一樣。 四.訪親探友 失戀了，況且才過去八天。一個人待著，容易東想西想，回憶從前，更加苦悶不堪，這個時候停下手中的學習、工作，去和老朋友聚聚，回家看看父母、親戚，和他們聊聊生活、聊聊人生、聊聊未來。 希望以上的 辦法可以幫到你，祝你早日從失戀的狀態中解放出來，迎接新一輪感情的侵襲！