首先要明白你學武的目的是什麼？是為了強身健體，還是為了學習格鬥的技巧。

一般來說，練武要從兒童開始，兒童的筋骨柔軟，有可塑性，成人的筋骨已經定型，練武練不出真功夫的。

當然，要是為了強身健體，學一些防身技巧還是可以的。正宗的功夫估計你是學不到了，俗話說，冬練三九，夏練三伏，需要你有持之以恆的毅力才行，成人可以學習的專案也很多，比如拳擊，跆拳道，傳統武術等等。

首先要明確一點，成年後練武已經比較遲了，不管內外拳術都很難出功夫。網上流傳的捷經、速成等都不是練武的本質，功夫費功夫，明者自明。

其次，既然有心練武，四十歲以前可以學，可以練，但已不能把出功夫作為唯一目標，以修身，健身，體悟當成主要目標，出不出功夫隨遇而安。

第三，要講求正確和科學的鍛鍊方法，尋找明師慢慢練習。

成年人尤其是老年人不建議練武。發展體育運動，增強人民體質是中國的基本國策。成年和老年人可透過其他體育運動增強體質，武術因運動量較大，甚至需要過載運動才有收穫，適合青少年練習。從小培養堅強的意志和靈活應變的反應能力，以及對抗意識很有幫助。同時，也不建議女性習武，這不是性別歧視，確實女性的戰鬥意識，體能先天不足，而舞蹈、表演才是她們表達柔美的最佳方式。以上指一般情況，特殊情況例外。

想學到正宗的功夫，你可以去塔溝武校練習傳統武術。從塔溝武校裡走出過許多名人，武打明星安志傑和UFC上海站雛量級冠軍宋亞東都曾在塔溝武校練習過傳統武術。那裡的訓練非常正規，但是非常苦，除非你決心特別大，不然我不建議你去。還有一個專業院校是北京什剎海體校，吳京和甄子丹都是從那裡畢業的。要到專業的地方去學習才能夠學到武術的精髓。交錢之前要認真的考察一下武館的專業資質，可以上網去查閱資料。透過拳館專業隊的戰績情況可以看出這個拳館的整體水平和武術底蘊。有的拳館的扛把子可能只是三腳貓的功夫，教不好你不說還有可能把你身體練出毛病，這樣的例子並不少。而且不正規的拳館可能營業資質都沒有，我們是可以向國家武術協會舉報的。所以為了自己的安全，在交錢之前一定要仔細斟酌。“愛爾蘭格鬥狂人”康納麥格雷戈的運動平衡訓練師“ido portal”就來中國學習過一段時間的傳統武術，當時他跟隨全真教武當邱祖龍門派第23代傳人張宗賢、狂飆武學創始人史文灼等人，學習了三週時間的八卦掌、形意拳等傳統武術。所以題主如果感興趣可以去網上聯絡以上幾位傳統武術老師！不知題主是想在離家近的拳館學習還是無論遠近都可以？如果題主有云遊四海去潛心修煉武術的決心，我認為你一定會成功！

成年後再練武不是不可以，但是主要看你是多大的年齡，如果太大超過30以上就建議不要學習運動量太大的專案，可以練習練習太極拳，八卦掌，等等這些傳統武術，還是非常不錯的，主要以健身，養生為主，太極拳如果想學習正宗的就要去焦作陳家溝啦，畢竟那裡是發源地，畢竟這個年齡不適合去武校學習了

但是如果你是剛剛成年的話那你的選擇就多了，可以去剛剛說的傳統武術，也可以學習散打搏擊，學習搏擊不僅可以強身健體，還可以防身，如果學習的好走專業比賽也是沒有問題的，最主要的是實用性比較強，比跆拳道之類的要好很多

學習散打搏擊沒有那裡正宗那裡之說，只能說那裡教的比較好，一般小的搏擊館是不收成年班的，稍微大的就會有教的，可以選擇一家不錯的去學習，這個學起來也會非常的快，比較已經成年啦，理解能力在那裡，現在的很多有名氣的運動員也都在開搏擊俱樂部，比賽方便，張開印等等，不過他們開的學費不會低了，如果只是想隨便學一學不走專業，那就無所畏啦，那個搏擊館都可以，比較師傅領進門，修行看個人

成年後練習武術，在哪裡學習正宗的功夫，是需要用可考慮自身條件的。

多少歲不適合練習武術？

中國傳統武術有著深厚的中國傳統文化，中國傳統武術並非簡單更不是說練就可以練習的，但是，中國傳統武術的練習條件也並不是非常的高。中國傳統武術中有著一句話，吐痰不掛嘴都可以練習中國武術。

吐痰不掛嘴又從何說起呢？

第一，吐痰不掛嘴就是在說明一個問題，就是人的肺活量還很健康，呼吸還是可以滿足的，丹田之氣還是存在的，中國傳統武術中最講究的就是丹田之氣，如今的散打和自由搏擊等都是需要有這樣的最基本的要求。

第二，只有這樣的基本要求達到了，那麼，人才可以在呼吸上滿足身體的需要，人體所需要的新陳代謝才可以進行，滿足身體機能的需要。

第三，如果吐痰掛嘴，那麼這個人的呼吸已經很困難，呼吸已經困難，我想，任何運動已經都無法做到啦，其身體機能已經出現了缺陷，所以不適合練習武術。

在哪裡可以學到正宗的功夫呢？

萇家拳拳師劉義明

第一，現如今，中國傳統武術更多的是具有健身和養生功能，實戰性的功夫更多的是存在於自由搏擊中，所以，應當根據個人需要來選擇。

第二，如果年齡已經很高，我想，練習一些中國傳統武術還是可以健身養生的，延年益壽，如果需要進行參加比賽，實戰性的對抗，那就多練習一些自由搏擊。

第三，中國傳統武術門派眾多，我瞭解到的正宗的功夫有萇家拳，八極拳，少林拳，太極拳等，對人的身體都具有延年益壽，呼吸養生的作用。