1.15號那天超預產期5天了產檢後，醫生說宮頸條件很不好比較硬，而且宮頸管也不短，讓先辦理住院手續。辦理好下午就被安排去做oct(大概是看看寶寶耐受力之類的，看看宮縮反應) 同時間一起的孕婦4滴就宮縮，而我40滴才有規律宮縮。 到了凌晨三點開始有十分鐘一次的規律宮縮，我知道離生還早也沒有喊護士，一個晚上沒睡，擔心害怕。第二天早晨有了五分鐘一次的宮縮，然後3分鐘一次的時候叫了護士，然後醫生內檢！真的直接哭出聲，第二次內檢時候開了一指，我已經控制不住自己了，太痛了，內檢後腿都軟了，醫生允許我可以打無痛了，我媽直接讓醫生給我打，她知道我受不了。 被推進待產室後我請了導樂，也允許家人進來陪，打了無痛後整個人都舒服了，只是我對麻藥太敏感，出現了頭暈，面板癢，還吐了，吃什麼都吐。但比起痛，這些算什麼。到了16號下午3點一直是1指半，下午4點開3指，醫生內檢時候破水了，晚上七點開5指多，醫生給我打了一針催產的，說實話打了以後開指更快，但是也會有宮縮痛，我想著豁出去了，只想趕緊生，開了7指以後導樂讓我顛瑜伽球，幫我按摩，很快9點20分左右內檢開10指 去產房。 因為無痛的作用，生的過程並沒有感覺痛，看到宮縮壓高就用力，大概這樣來回幾次，整十點寶寶就出生了，喜提閨女一枚，如願！ 醫生說沒想到我可以那麼快生，她們預估我至少要到下半夜才能生，我38周產檢時候胎位枕後位，可能需要剖，然後每天對著寶寶說話，40周產檢胎位正了。寶寶超級好給力。所以孕媽們要相信自己。
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
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產後最重要的任務是身體恢復元氣，體內臟器復位，而不是減重，系統的運動訓練要在42天產褥期過後，確保腹直肌已經復位，健康永遠是第一位。 . ‼️產後恢復的幾個時間點‼️ 子宮隱痛1-2天 生理性漲奶3-5天 惡露排淨5-7天 大量多汗 10-15天 腹壁收縮 6周左右 色素沉著 6-12周 初次月經 12-24周 . ‼️產後四階段‼️ 產後1周活血化瘀排惡露，別喝下奶湯，清淡有營養半流食 產後2周補氣養血，促進乳汁分泌，多喝水湯去油促進代謝 產後3-4周少食多餐，飲食多樣，適當運動恢復體力 產後5-6周增強體質，持續恢復元氣 . ‼️產後營養素補充‼️ 除了鈣和VD很難吃足，其他都可以靠食補 1⃣餵母乳代謝會快25%，別節食，每日能量至少2600卡 2⃣每日1000mg鈣，建議早晚兩次250g牛奶，額外補充400單位鈣片分兩次隨餐吃 3⃣每日100g優質蛋白質，其中一半變為乳蛋白供給乳汁，猛吃雞蛋容易便秘不消化，可選奶製品豆製品。即食燕窩也比較方便，同克數下比牛奶的蛋白質含量更高，選擇時看清配料表，固體物克數除總克數，比值越高越好，我喝6系和plus無糖都不錯。 4⃣多吃雜糧補充B族維生素，還能改善情緒 5⃣多吃新鮮果蔬，香蕉越吃便便越粘膩，便秘得吃水分大的奇異果菠蘿 6⃣每週2-3次海魚保證足量Ω3和碘 . ‼️必看‼️ 範志紅《孕產婦飲食營養全書》 產後慢速減重飲食法： 1⃣烹調少放油，煎炒改蒸煮 2⃣遠離奶白色油湯，喝湯撇浮油。 我月子中心是臺灣的，很重視湯飲，但不是一般家裡熬的油汪汪那種，是一天給一袋田原香(就是加熱即飲的雞湯，臺灣也叫滴雞精)，據說范瑋琪林心如都這麼喝，確實一滴油沒有，口感很像那種紅棗枸杞參雞湯。 3⃣雜糧飯代替精米精面 4⃣多吃天然果蔬，戒各種甜羹！ 5⃣排惡露促進代謝首屬紅糖，產後前10天一天一杯，如果不喜歡傳統的紅糖味，可以試一下我吃的這種鮮榨蔗汁紅糖，是可以嚼著吃的，口感巨像日本生巧，衝出來是黃綠色的，和夏天喝的甘蔗汁一個味。 6⃣適當運動，正常家務，每天堅持產褥操
1.15號那天超預產期5天了產檢後，醫生說宮頸條件很不好比較硬，而且宮頸管也不短，讓先辦理住院手續。辦理好下午就被安排去做oct(大概是看看寶寶耐受力之類的，看看宮縮反應) 同時間一起的孕婦4滴就宮縮，而我40滴才有規律宮縮。 到了凌晨三點開始有十分鐘一次的規律宮縮，我知道離生還早也沒有喊護士，一個晚上沒睡，擔心害怕。第二天早晨有了五分鐘一次的宮縮，然後3分鐘一次的時候叫了護士，然後醫生內檢！真的直接哭出聲，第二次內檢時候開了一指，我已經控制不住自己了，太痛了，內檢後腿都軟了，醫生允許我可以打無痛了，我媽直接讓醫生給我打，她知道我受不了。 被推進待產室後我請了導樂，也允許家人進來陪，打了無痛後整個人都舒服了，只是我對麻藥太敏感，出現了頭暈，面板癢，還吐了，吃什麼都吐。但比起痛，這些算什麼。到了16號下午3點一直是1指半，下午4點開3指，醫生內檢時候破水了，晚上七點開5指多，醫生給我打了一針催產的，說實話打了以後開指更快，但是也會有宮縮痛，我想著豁出去了，只想趕緊生，開了7指以後導樂讓我顛瑜伽球，幫我按摩，很快9點20分左右內檢開10指 去產房。 因為無痛的作用，生的過程並沒有感覺痛，看到宮縮壓高就用力，大概這樣來回幾次，整十點寶寶就出生了，喜提閨女一枚，如願！ 醫生說沒想到我可以那麼快生，她們預估我至少要到下半夜才能生，我38周產檢時候胎位枕後位，可能需要剖，然後每天對著寶寶說話，40周產檢胎位正了。寶寶超級好給力。所以孕媽們要相信自己。
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
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產後最重要的任務是身體恢復元氣，體內臟器復位，而不是減重，系統的運動訓練要在42天產褥期過後，確保腹直肌已經復位，健康永遠是第一位。 . ‼️產後恢復的幾個時間點‼️ 子宮隱痛1-2天 生理性漲奶3-5天 惡露排淨5-7天 大量多汗 10-15天 腹壁收縮 6周左右 色素沉著 6-12周 初次月經 12-24周 . ‼️產後四階段‼️ 產後1周活血化瘀排惡露，別喝下奶湯，清淡有營養半流食 產後2周補氣養血，促進乳汁分泌，多喝水湯去油促進代謝 產後3-4周少食多餐，飲食多樣，適當運動恢復體力 產後5-6周增強體質，持續恢復元氣 . ‼️產後營養素補充‼️ 除了鈣和VD很難吃足，其他都可以靠食補 1⃣餵母乳代謝會快25%，別節食，每日能量至少2600卡 2⃣每日1000mg鈣，建議早晚兩次250g牛奶，額外補充400單位鈣片分兩次隨餐吃 3⃣每日100g優質蛋白質，其中一半變為乳蛋白供給乳汁，猛吃雞蛋容易便秘不消化，可選奶製品豆製品。即食燕窩也比較方便，同克數下比牛奶的蛋白質含量更高，選擇時看清配料表，固體物克數除總克數，比值越高越好，我喝6系和plus無糖都不錯。 4⃣多吃雜糧補充B族維生素，還能改善情緒 5⃣多吃新鮮果蔬，香蕉越吃便便越粘膩，便秘得吃水分大的奇異果菠蘿 6⃣每週2-3次海魚保證足量Ω3和碘 . ‼️必看‼️ 範志紅《孕產婦飲食營養全書》 產後慢速減重飲食法： 1⃣烹調少放油，煎炒改蒸煮 2⃣遠離奶白色油湯，喝湯撇浮油。 我月子中心是臺灣的，很重視湯飲，但不是一般家裡熬的油汪汪那種，是一天給一袋田原香(就是加熱即飲的雞湯，臺灣也叫滴雞精)，據說范瑋琪林心如都這麼喝，確實一滴油沒有，口感很像那種紅棗枸杞參雞湯。 3⃣雜糧飯代替精米精面 4⃣多吃天然果蔬，戒各種甜羹！ 5⃣排惡露促進代謝首屬紅糖，產後前10天一天一杯，如果不喜歡傳統的紅糖味，可以試一下我吃的這種鮮榨蔗汁紅糖，是可以嚼著吃的，口感巨像日本生巧，衝出來是黃綠色的，和夏天喝的甘蔗汁一個味。 6⃣適當運動，正常家務，每天堅持產褥操