免疫力差的人首先要全面均衡適量營養，要做到一日三餐，平時還可以多出去散散心，放鬆一下心情，蛋白粉是補充營養、增強免疫力的營養品，適量吃蛋白粉對身體是有不少好處的。每天早上醒來可以衝一杯湯臣倍健蛋白粉在加以食物，堅持調理下去，讓身體變得精神些。

免疫力差的人，排除先天性身體因素，大多數都是由於不良的飲食習慣和生活習慣造成的。

具體的調理方法可以參考下面幾點:

調整飲食結構，平衡飲食。要葷素搭配，多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮水果！如果是兒童小孩的話，建議測一下微量元素，看看缺什麼？必要時可以吃補劑！建議多曬太陽，多參加一些室外活動，集體的或個人的都可以。比如跑步，踢足球，打籃球，打羽毛球等等！如果是身材比較瘦小的話，可以增加一些力量訓練，可以去健身房，讓教練給你指定訓練計劃！可以適當補充蛋白粉。蛋白粉能提高人體的免疫力，增強體質，對體質差的人有很好的作用！當然，需要注意的是:要把握好量，一般人每公斤體重0.8-1克即可！

首先，我們來說一下蛋白粉的功效，雖然，一定程度上可以增強免疫力，但我們要知道，蛋白粉最主要的是補充蛋白質

知道了蛋白粉主要是補充蛋白質，我們就需要了解蛋白質的功效：

1、蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。2、蛋白質也能被分解為人體的生命活動提供能量。

也就是說，蛋白質，主要是修復以及提供能量的，因此，和免疫力的高低毫無關係。

有了這個大前提——蛋白質與免疫力毫無關係，我們就需要知道，免疫力的由來，一般來說，我們的免疫力是繼承於自己的父母的，一般情況下，母親佔得比價多一點。

免疫力差，我們就要知道，如何去提高他，我們在生活中觀察就會發現，一般來說，那些運動員或者是不挑食，喜歡吃喝的人，他們生病的頻率是很低的，可能全年都不怎麼感冒，偶爾感冒，也是三兩天就好了。

其實，說道這裡，我想大家應該也就知道了，增強免疫力，無非就是合理膳食以及適量的運動。

都吃瓜果蔬菜，保證充足的維生素的攝入，合理的運動，保持心血管的健康，這樣堅持一段時間，你就會有完全不一樣的感覺。

我覺得提問題的題主可能對蛋白粉有什麼誤解，蛋白粉一般是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能新增劑用於食品工業生產中，但是它並不能對提高免疫力有什麼效果，提高免疫力應該吃硒維康口嚼片，硒維康口嚼片裡面含有麥芽硒、維生素e、胡蘿蔔素，硒是“抗癌之王”麥芽硒是從小麥中提取的天然硒，生物活性高，吸收利用率好，輔以維生素e、胡蘿蔔素對提高身體免疫力有很好的效果。

如果是想要延緩面板衰老，清除臉上的黃褐斑則可以選擇祛斑魚膠原蛋白粉，因為一般的蛋白粉難以被吸收，攝入膠原蛋白過多對人體健康是有害的，魚膠原蛋白粉是與人體組織結構最為相似的。最容易被人體所吸收，同時搭配有維生素c促進膠原蛋白的吸收。

首先需要知道為什麼免疫力不好？因為白細胞低，經常被傳染感冒？還是特別容易疲勞？

血常規可以檢查一下。

人的血液裡有很多細胞，白細胞產生於淋巴系統，作用是殺死入侵到身體裡的病菌。血紅蛋白是攜帶氧氣的，低的話，經常會感到乏力。血小板的作用是凝血。造血幹細胞是變成這些重要血液細胞的“種子”，身體會根據自身的需要協調每種細胞的數量。

而蛋白質、葉酸等是造血幹細胞生成的原材料。多吃蛋白粉也許不會提供自身的免疫力。

免疫力差，用吃蛋白粉來解決問題是不可行的，最多隻能起到一丁點的調理作用。我是一個健身愛好者，對蛋白粉還是略知一二，它是健身專用的輔助品，不是藥物。免疫力就去花高價錢買蛋白粉吃，不知道是哪個告訴你這樣一個嘴笨的方法。我告訴你，吃蛋白粉，還不如多喝幾杯白開水，花點小錢買幾斤水果吃，效果比你幾百塊的蛋白粉好幾百倍。對於蛋白粉沒有健身愛好的可能不太瞭解，這個東西是裝門為健身而生產，所以在沒有健身流汗的情況下吃過多蛋白粉是會起反作用的。很簡單一個道理，本來你只可以承受扛一百斤，你非要搞兩百斤，不來一次最多能喝二兩白酒，你非要喝它一兩斤，結果會怎麼樣，已經不言而喻了。下面我來告訴一個提高免疫力最有效的辦法……

辦法很簡單，就是健身擼鐵，每天1――2小時，少玩會手機時間就出來了。利用這兩小時左右的時間換取自己身體的健康，你賺翻了。

健身是提高免疫力最有效辦法之一，而且它的好處遠遠不止這些，它還可以給自己打造完美的肌肉身材，增強毅力，讓自己充滿自信，充滿成就感，充滿快樂等等許許多多的好處。不是我在這裡吹牛皮，是有一定的科學依據的，不信自己可以上網瞭解。

拿我自己舉個例子吧，我健身不到一年。沒有健身之前，我體重只有50kg，經常感冒，喉嚨發炎，不是這裡不好就是那裡不好。自從健身後，我體重長到了60kg左右，沒有去過醫院，渾身硬邦邦，成就感知足，自信心也隨著逐漸增強。

調理免疫力的方法有很多，例如：到戶外活動、曬太陽，保證有充足的睡 眠，飲食營養要均 衡，日常吃一 些湯臣倍健蛋白粉，能幫助提高抵抗力。