防守的目的很簡單，就是干擾對手不把球投進籃筐裡，這是一個防守大師說的。至於如何防守，那就是身體和氣勢兩方面的東西了。

首先就是一定要擋住對方的去路，所以在對方持球的時候你就要很好的判斷被防守人的進攻路線，然後提前一步擋在他的必經之路上，如果擋的成功的話連續幾次下來你的對手看見你還就真不知道怎麼打球了。除了預判之外一定要跟上對手，如果對手不能成功擺脫你的話你的防守動作就會行之有效，只有跟的上你的蓋帽和搶斷才會用到球上，所以很多人在教你防守的時候他一定會說，你只要跟上對手，別的不用管也就是這個道理。

而不管是堵路還是跟上的都要求一個人的移動速度，尤其是橫移速度，所以我們在日常生活中應該多練練滑步，就是半蹲著以馬步姿勢的左右移動，這個技術只要練幾天進步就特別明顯。

除了體力和技術之外，氣勢也十分重要，加內特在去了凱爾特人之後就拿下了最佳防守球員，這是為什麼呢？原來是他來了凱爾特人之後拉塞爾老爺子顫顫巍巍的告訴他，防守一定要兇狠，結果本來性格就乖張的加內特蓋完人家帽之後還老衝別人吼，別人投籃的時候還玩些小動作，在防守的時候就跟一個惡棍似得，這一來反而讓分不敢進攻了，壞小子活塞也是這麼玩的，不過這一部門不甚光彩，還是不用細說了。

有效防守不光體現在賽後資料統計上，而且要看防守成功率(阻斷對方得分即可)

筆者作為一名可以防守一號位到四號位的籃球愛好者來說，做出成功防守，需要具備以下幾個要素:注意力集中，腳步移動要快，反應要敏捷(包括預判等)，有一定力量

防外線球員，個人感覺是腳步移動特別重要，而且很不建議輕易下手。不光說容易導致犯規，而且會增加傷害到進攻球員的機率。忘了誰說的“跟上進攻球員的腳步，防守就成功了80％”，做到這點，應付大學系隊之間的比賽幾乎毫無壓力

比較常見的內線有:體重大，絕對力量足，動作速率慢；瘦高型，下盤不穩固，動作速率快；筆者一般無懼這2種，單防就可以。比較忌憚二者結合的那種型別，這必須有隊友的協防才行

由於體重較輕的原因，不能硬抗5號位。當然遇到喜歡生硬的往裡鑿的5號位，我會選擇且戰且退(穆大叔說過要想成功蓋帽，不要和對方硬碰身體。深有體會，一旦靠實身體，很容易被對方知道身體重心)，看準機會掏球(不輕易下手，不代表不下手。偶爾來一下，對方不易警覺哈)，這要求反應速度和臂展

不可能每次都能成功防守，但我們可以提高整場防守成功率，這需要專注，集中注意力。每個人特點不一樣，要做出有效防守，需要提前觀察，熟悉每個人的習慣和特點，才能做出有效策略

題外話。以前大學時期，賽後，時常和另外2哥們(一外一內)半場pk。他們配合進攻，我防守他倆。對他倆有個要求:球在他們手裡至少傳遞3次才能完成進攻。這個對我的預判(傳球路線和搶斷時機)，腳步移動是個很好的鍛鍊

籃球賽場上，有效防守不光是看賽後的幾大技術資料(籃板，搶斷，蓋帽等)，還要看抑制對方的整體投籃命中率情況 要做到有效防守，得看對方的狀態，及時做出針對佈置。一般來說常規的整體防守策略，有盯人防守，區域聯防等。中間往往也會穿插區域性的有繞前防守，放投不放突等戰術 這個得看對方的強點及球隊臨場狀況。但不管如何，要想做出有效防守，己方球隊要注意力集中，多演練防守戰術(補位，卡位，協防等)，腳步移動迅速，配合默契，以達到阻止對方得分的目的 以上是以球隊為整體來佈置有效防守策略的看法

在我看來，防守有五大要素。

移動，身體，意識，判斷，意志。這五個要素在我看來是缺一不可的。而且地位相等。

1、單兵防守。很多時候，我們在防守對手來進攻的時候，手上的動作我感覺不要太多的，而且你要是離著很近的話，很容易造成打手犯規的。當然你也有別離著太遠了，那樣對手很容易就會直接投籃得分了。

2、主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這裡不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。

3、學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。

首先，防守是一場比賽中可以說是最重要的。一個球隊如果有穩固的防守，整個球隊會讓對手感到畏懼。

如果是整個球隊想要做好防守，重要的就是默契，誰去貼防，誰去補防，包括聯防怎麼做到統一。

這就需要每一個隊員都要充滿“血性”與“殺氣”。

在比賽時要積極而不畏懼。在面對對方的身體對抗時敢於上前，每一個球都要力爭保護。

如果是個人想做好防守，身體是硬體，必不可少的。如果你體力充沛，身體素質出色，在防守中會直接給對手打擊，讓對手失誤。其次就是眼神，防守認真時要眼神死死的看著對方，讓對方感覺到來自你無形的壓力。防守時的腳步，包括滑步，並步，這都需要不斷的練習。

總之只要認真去面對敵人，充滿對抗與血性，不斷加強身體素質，防守肯定會做得很好。