1外出旅行，開拓視野，發現美麗的風景，發現更好的自己，獵奇的心態會使你快樂。見得多了自然就有自信了。2閱讀好的文章，看看有意的，積極的心靈雞湯，並且照著去做。3嚴格自律，堅持適度運動，可以選擇快走，一公里保持在十分鐘走完，並且堅持下去，當你每天看到體重減輕時你會快樂並有成就感。4學習充電，多瞭解歷史，地理，文學，詩詞歌賦，電影等等多方面的知識，不斷提高自己的知識儲備，自信心就會不斷建立。5勇於嘗試，敢於創新，從小事開始，也可以試探做陌生拜訪，逐步積累成功經驗，建立與陌生人溝通交流的自信心。

接受所有的現狀，接受自己的不完美，接受自己的自卑，接受自己的焦慮。

因為每個人都會有一定程度上的自卑和焦慮，這是正常人在某些時間都會存在的共性。接受自己後，學會原諒。盡最大程度去改變，重在過程不在結果。

提升能力與格局要學會：

1.多讀書。讀書可以解決一切你不懂的事情，也許某一個答案你目前在書中解答不了，但是多年之後你肯定能找到。

2.多旅遊。當你看過了大山之後，你就不會因為一顆小草而左右搖擺；當你看過大海之後，你就不會因為一個浪花驚恐不已。人的閱歷達到了一定程度，見解自然遠了。

一個人太自信了，就望活所以了，再也不想別人了，克服自已的自卑是對的，但不能自信太大，不但不提升自已反而對別人有害。

很多人在某一階段會處於自卑和焦慮的狀態，我也有過這樣的時候。這很正常，不用過於擔心。那麼怎麼去克服這種心理狀太了，首先你要搞清楚是什麼導致你自卑和焦慮的，是工作、學習還是某一個人某件事？如果是工作和學習話，有可能是你定的目標過高或者剛好是你不擅長的領域，那麼你可以適當地降一下你的目標，加強學習力，逐步提升最後達成目標；也可以找自己擅長的領域重拾心信。如果是某個人使你自卑，有可能是你找錯了物件，你們段位相差懸殊或者是你拿自己的弱項跟別人的長處去比。因此，在這種狀態下，不能冥想，應該加強學習充實自己，多與朋友交流探討。----強大自己是解決問題的唯一辦法！！

首先要建議自己內心的力量，可以多自我暗示，焦慮一般也是缺乏安全感的體現之一，很多心理的問題都是要自己去消化，內心越強大，就能做到淡定的處理問題，看法跟想法也就不一樣了！

如何克服自己的自卑、焦慮，不斷提高自己的能力和格局？

其實你這個問題要解決的事情比較多，除了要解決你的自卑、焦慮情緒外，還要達到個人能力和格局的提升。

能力的心理學定義，是完成一專案標或者任務所體現出來的綜合素質，簡單來說能力就是為了達成一定目的，所具備的條件及水平。比如，你想成為一名合格的攝影師，那你就需要熟練地掌握拍攝技巧、美學知識，懂得影像和構圖，做得了PS等。而這些，就是一個人能力的體現。

那麼格局又是什麼呢？格局是指一個人對事物所處的位置(時間和空間)及未來的變化的認知程度，通常又被人們稱為大局觀和遠見。

能力和格局如何提升呢？

有沒有什麼好方法呢？有，那就是讀書與學習。想提高自己的什麼能力就去讀什麼樣的書。曾經有一個培訓師說過這樣的話，不管哪個領域只要你能夠通讀3本書，你就能成為這個行業的專家。對於這樣的論斷，不排除有誇張的成分，但讀書的確是最好的方法。

接下來，咱們說第二個問題。

對於自卑、焦慮該如何克服？

首先我們來說自卑，自卑並不完全是一件壞事，心理學家阿德勒曾說過，每個人或多或少都有些自卑情緒。有了自卑感時，我們通常會感覺到焦慮，為了緩解這種情緒，我們通常會讓自己做出改變，激勵自己達成原有目標。

事實上，一定程度的自卑，可以激勵一個人改變現狀，有利於自己實現自己的目標。

但是過分的自卑與焦慮，可能會影響到一個人的工作、生活。如果改善呢？

一、真心讚美自己

自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所產生的結果。人為什麼會自卑，除了有遺傳因素，一個最重要的因素就是環境的影響了。比如，一個人整天生活在否定中，那麼他就不會自信。

當一個人得到負面評價多時，他就會內化成自己的實際能力。所以，真心讚美自己，有助於建立一個人的自信心。

二、給自己積極的心理暗示

羅森塔爾在1968年做了一項實驗：他到一個所小學，選了18個班的學生進行未來發展趨勢測驗”。在這些學生中，他從中選出了20%的學生作為“最有發展前途者”，並將名單交給了校長和老師。

8個月後，羅森塔爾再次來到這所小學，對那18個班的學生進行測試。結果出乎大家意料，凡是上了名單的學生，成績都有較大的進步，而且樂觀開朗，他們更樂於和人打交道。

事實上，那份名單是羅森塔爾隨機挑選的。這個實驗告訴我們，心理暗示，能激發一個人的無限潛能。

三、表現得像一個自信的人

行為心理學認為一個人的行為決定了他的內在狀態。如果你昂首挺胸，表現地像一個自信的人，那麼久而久之，你就會變得自信起來。

焦慮同理，但如果焦慮的情緒嚴重影響了你的工作與生活，建議你去醫院精神科就診，不要排斥藥物治療。

最後希望你能突破自己的弱點，獲得提高。