我們之所以關注體重，是因為體重可以直觀的反應我們的肥胖程度。肥胖與多重疾病有關係，包括常見的慢性病，心腦血管疾病。這些病人在干預的時候往往把減重當成第一要務。目前關於標準體重的演算法有很多，大家比較公認或者應用比較廣泛的有：

1、標準體重=身高（cm）-105

這種方法直接用身高減去固定數值計算出標準體重，屬於一個點的測量。比較容易讓人理解，接受，但也容易造成人的困惑，如果我高於標準體重是不是就要減，低於就要增加。這種估計方法沒有給出一個波動空間，這是應用的時候需要注意的地方。

2、體重指數

體重指數=體重（kg）/身高（m）的平方，其計算出的也是一個數值，但是其標準則給出了一定的範圍，對於華人群來說，高於24被認為是肥胖，而18.5~23.9都屬於正常。這就比較符合我們的認知，也更加準確和科學的反映出了我們現在的體重是否合格。

其實，對於男性來說，達到標準體重只是第一步，儘可能減少體內脂肪也是關鍵。

體重控制在多少斤才屬於標準體重呢？

回答：這需要根據個人的身高來決定。目前國際通用的標準體重的計算方法是體質指數法（BMI），就是BMI=體重（公斤）÷〔身高（米）〕²。得出的結果在18.5—23.9之間，可以判斷為標準體重。

下面我們就根據這個公式，以一個身高為1.75米的人為例，來計算一下他的標準體重應該為多少。因為標準體重是在18.5—23.9之間，所以體重也是一個區間值，透過計算可以得出這個人的標準體重在56.6kg——73.2kg之間。當然，BMI值在21左右比較理想，那麼這個人的理想體重應該在64公斤左右。

這個計算方法不適合嬰幼兒、孕產婦和運動員等特殊群體。65歲以上的老年人，這個數值也相應有變化，BMI指數最好在20——26.9之間為宜，體重過輕不利於老年人健康。

當然，在實際應用中，這個計算方法還應該與體脂率和腰臀比結合起來更為科學。有些人BMI數值在標準範圍內，但是內臟脂肪卻較高，屬於那種外瘦內肥型，常見一些不愛運動的人。因此，有時單純看體重，並不能完全斷定體脂是否合格。通常男性體脂率不要超過25%，女性不要超過30%為宜。男性腰圍不要超過90釐米，女性腰圍不要超過85釐米。但是根據身高的差異，這個數值也不是決定不變的。在實際測量中，大家可以靈活掌握。最好是幾個方法綜合起來應用，數值更為精準一些。

劉東

國家二級公共營養師

遼寧營養師協會常務理事

瀋陽市營養學會常務理事

瀋陽市科協科普大學特聘講師

遼寧電視臺特聘講師

遼寧營養師事務所簽約講師

人的標準體重，有好幾套衡量標準，在國內營養學方面，用的最多的是體質指數BMI，但是僅用BMI還無法完全表明體重標準，最好再加一個引數-體脂率。

我們看到最多的衡量體重是否標準的引數，是BMI，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，BMI值在18.5-23.9之間，不在這個範圍，那不是過輕就是超重了。不管男女老幼，都用這個引數來判斷體重是否合適。

但是我們要看到，這個引數用來衡量是否肥胖更合適，對於衡量標準體重，最好再加一個體脂率。對於BMI在正常範圍內的人，少肌肉而多脂肪的人也比比皆是，這些人還是會給人一點“微胖”的感覺。

體脂率衡量的是身上脂肪的比重，體脂率就要分男女了，男性的體脂率比女性要低一些，而且年齡越大，理想的體脂率也會越高。一般來說，男性理想的體脂率不超過20%，體脂率越低，肌肉就越顯形，所以練健身的人才更關注體脂率這個指標。

一般男性都想有個美觀的“脫衣見肉”，那20%的體脂率可滿足不了這個願望，得將體脂率控制在14%左右才行。

如果是普通人，請你參考BMI體重與身高的關係式。

如果你是運動員或者長期從事大重量勞作（如堅持健身，力量訓練），那麼這個公式並不那麼科學了。這時候體重和維度（也就是你說的三圍）的關係還要參考你的體脂率，也就是說你的體重裡面多少是肌肉 多少是脂肪。要知道同重量脂肪結構是相同重量肌肉組織體積的六倍，所以，體重輕的如果脂肪多反而會看著比體重大的脂肪少的人“胖”。所以你明白了吧？

BMI指數公式 是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）當此指數為18.5～24.9時屬正常。（參考百度百科）

隨著時間的推移，根據生物學角度看，現在的人們選擇生活的紀念變寬了，養生和保養變成現在最熱門的一個話題，也是大家最最注意的一個問題，現如今95%的夫妻在選擇要孩子的時候，都會選擇備孕，吃許多葉酸之類的養生品，因為大家都希望有一個健康、快樂、活潑、可愛的寶寶，因此現如今在北方男士升高177cm屬於平均升高水平，男方170cm顯得頗多，這個與平時的個人飲食習慣的不通所致。首先，北方飲食以麵食為主，南方以米食為主。

但總體來說，無論是南北方，只要身體健康，心智成熟，無論任何一方健康最重要，升高不重要，重要的是情商的高低，因為凡事具有兩面性。