題目說上班的寶媽(ღ˘⌣˘ღ)。其實無論上班或者全職媽媽，把英語學好都挺有意義的，一方面可以提升自己，另一方面可以和寶貝一起成長，相互監督相互學習。

至於方法嘛，和正常的學生一樣呀。給自己定個目標，比如一個月看完一本英文小說或名著，或者看一步美劇或英劇。除了看，口語練習必不可少，做飯的時候，把收音機開啟，聽聽BBC或者VOA,再或者看看英語新聞。等等等等，現在學習的資源還真是挺多的，不過要把自己的腳步定好，一個腳步一個腳步的走好，相信會有收穫的。

你好，我看到你提問中包含了三個關鍵詞、寶媽、上班、口語。

綜合來看，我估計你的孩子也不大，否則也不會叫寶媽了。 所以，我認為你應該是非常忙的。

那這種情況下，學英語確實是很累的，說不定會斷斷續續的，效果就不太好說了。

如果英語不是剛需，坦白講，我怕你堅持不下來。可以考慮平時看看美劇，寓教於樂吧。

雖然不是剛需，但你對英語充滿了興趣。那就繼續往下讀吧。

1.平時忙、英語期望值不高

如果你的基礎不好的話，平時又很忙，那會有點困難。畢竟英語需要系統性學習的。

個人建議直接看一些口語的書、或者總結性的資料，自己去背，然後儘可能在生活中去複習、去用。比如說你手機要充值了，你就自己跟自己說 I wanna top up my phone. 儘量去模擬環境。

如果你基礎還不錯的話，口語本身就能說幾句的。那可以看看美劇，最好是能認真地看，比如碰到不懂的詞語要查，看不懂的句型要去問。有條件的話，可以跟網上的老外聊聊天。

2. 平時忙，英語期望值高

建議過段時間再說，看看那個時候是不是還有英語的需求吧。

3. 平時不忙、英語期望值不高

如果你基礎不好的話，和1很相似，直接看一些口語的書、或者總結性的資料，自己去背，然後儘可能在生活中去複習、去用。比如說你手機要充值了，你就自己跟自己說 I wanna top up my phone. 儘量去模擬環境。

4. 平時不忙、英語期望值高

那我建議你可以好好地規劃一下學習的路徑。比如音標要學好、語法要夯實一下。認真地看幾部美劇。所謂認真就是要庖丁解牛一樣地拆開來學。平時多聽聽、看看一些國外的影片，有翻牆能力的去看看國外的VLOG。 口語有點水平了之後，可以找老外聊聊天。

提高英語口語能力，實際是在對語法、詞彙、語境掌握基礎上的實際交流溝通能力的提升。作為在職寶媽，沐媽深有體會，能利用的基本都是碎片化時間。

充分利用英語教學類APP或微信大號課程

沐媽自己用的是英語流利說APP，朋友用的是懂你英語服務號，這類的號其實有很多，可以多考察一下，一般課程都會有分類，比如商務交流、出國旅遊之類的，根據自己的情況來定製課程及學習目標，並進行階段成果測試。沐媽現在是每天半小時練口語，選擇中午午飯後或晚上哄睡寶寶後的時間。與朋友一起學習每天打卡，互相監督更容易堅持下去。

利用英文歌曲或電影學習

代入情感情境的理解，會來得更深刻。歌曲或電影是不錯的選擇。而且能聯絡背景及上下語境，對於詞彙的運用會更靈活不刻板。開始時會需要看歌詞看字幕，慢慢的熟練了，就用純“聽”來理解意思，自己跟著唱或是說。上下班路上的時間，用來聽歌或聽書都不錯。

與寶寶共同學習

可以把寶寶的睡前故事換成中英文對照版，從日常用語開始，每週教會寶寶兩三句英文（小寶就從單詞開始吧），逐漸在家庭日常交流中嘗試著英文表達。也會給寶寶成長過程提供一個好的語言學習環境。

28天養成一個習慣，有了方式，堅持最重要。

說一口流利的英文，最重要的，就是多說，多練，反覆練習。

平常生活中我們可能聽到某句英文很多遍，但是要說的時候，我們就不會說，為什麼？

因為語言是一定要說出來的，哪怕腦子裡很清楚那句話怎麼讀，聽過很多遍，但是嘴皮子上練習不夠，就無法很好的表達。尤其在學習第二語言時，多說，多練顯得尤為重要。

科學的理論依據是需要去訓練運動神經，讓發音器官適應練習的語言。通俗的解釋，就是需要刻意的去鍛鍊說話的那幾塊肌肉，讓他們習慣你想說的話。推薦《生活全景英語口語8000句》，非常實用。關於背誦的素材，其實有很多。我比較推薦經典的新概念英語，第一冊以對話為主，明快上口，背下第一冊就夠了，音訊全網很好找。俗話說，唐詩三百首,不會作詩也會吟。對於口語較弱的初期，可以先背下100篇口語對話是最直接也是最有效的方法。這100篇的對話將成為你的口語基礎。

最後，推薦一個背單詞的方法：剛記背過的單詞，前期的複習頻率必須要頻繁一點，等我們大腦已經習慣之後，就可以降低頻率了，比如今天背的單詞或是綴詞詞根，第二天一定要複習，然後是第五天，第七天，第十天，十五天，一個月，兩個月，三個月。

自己可以建立一個Excel，然後制定計劃，及時更新資料。這樣會有一個直觀感受，也不會慌亂