有沒有85後或者90出頭的，還依然單著，還依然玩著，還依然銀行卡空著，還依然懶著，還依然沒有拼搏進取心的。這樣的人（包括本人）是不是應該去接受心裡諮詢，接受心裡治療，矯正。不然這輩子真的要廢了。我覺得大多數一樣情況的都是因為自制力太差（自制力差但是從不作奸犯科犯罪的）。到底要怎樣去控制自己的自制力估計只有在心理醫生那裡得到答案了。

有三個方法供你參考：

首先，改“自制力”為“他制力”。

談到“自制力”，好像只是和自己有關係，是“自己要改變”才行，但往往給自己“打雞血”或者“打雞湯”，只能維持很短的一段時間，興奮過後，又變成得過且過，還會產生自責。

換個思路，你可以改“自制”為“他制”。比如你習慣在臥室或客廳學習，但這兩個空間往往會有吃的、玩的、看的，還有一張床讓你想躺就躺，那麼，你就很容易看了幾分鐘後，開啟電視看看節目，或者躺在床上刷刷手機，結果時間很快就浪費掉了。

所以，你可以把學習的場合，換到自習室（如果你還在上學），或者去當地的圖書館，或者去咖啡館，去找一個你沒辦法想躺就躺、想玩就玩的地方，然後就在那兒進行你的學習或工作，用環境的“他制”來替代你不夠強的“自制”。

第二個方法，管理自己的專注時間。

人能夠保持專注的時間是有限的，只有在自己的專注時間裡，效率才最高，大腦也最活躍。

這個時間長度，和你自己的生理特點有關，比如有的人可以保持半個小時的專注，有的人則只能專注十幾分鍾。超過這個時間範圍之後，就能夠明顯觀察到注意力曲線的下降，與此同時，學習效率也隨之下降。

這個時候，你可能感到注意力不集中，容易走神，或者感覺腦子有些累，理解東西沒那麼快了。其實就是你的專注時間“到期”了，腦力有些耗竭了，再繼續學習下去，就效率很低了，事倍功半。

當然，有的人會覺得這是因為休息不好，或者不夠“精神”導致的，於是就喝咖啡、喝茶，來給自己提神兒。短時間內這是有效的，但長遠來看，肯定是不那麼理想，是一種腦力的“透支”。

所以，比較好的方式，是你測量出自己的專注時間，找個不受打擾的地方，用一個計時器，看自己能堅持多長時間的專注，然後以此為標準，給自己設定一個番茄時鐘，就在這個專注時間裡學習，到了時間之後就休息，然後再開始下一期的“專注時間”。

第三個方法，就是管理你的精力。

每個人在一天當中，精力曲線會有起起伏伏，比如早晨可能是一天之中最精神、最容易保持專注的時間段，比較適合背誦，或者學習新東西；到了下午可能精力下降，就比較適合觀看影片課程，或者聽一些講座，而晚上又有一個曲線的升起，可能比較適合學習文字類的內容。

每個人的精力曲線都不太一樣，和自己的生活習慣也有關係。像我在上大學的時候，發現自己晚上比較容易有靈感，等參加了工作，有了小孩之後，發現早晨反而變得比較有創意。

所以，你需要去測量自己的精力曲線，看看這一天之中，哪些時間段是你比較有精神的，哪些時間段是你比較沒精神的。那麼，你就可以安排自己在有精神的時間學習和做事，而沒精神的時間，就儘量做和學習無關的事情吧，比如聽聽音樂、運動健身等等。

也許是把自我管理的功能投射到別人身上，希望透過藉助他人的管理和別人保持一種關係連結。

簡單的講就是不想長大，想繼續待在未成年的狀態。

不只是80後90後自制力差，到現在為止，每個年代的人都有自制力差的，也有自制力好的。那些自制力差的和自制力好的都一樣，活得很好，或者活得不盡如人意。

80後90後的人，小時候基本是生活在甜蜜罐中。被親人疼愛嬌慣，自我意識非常強，從小就以他為之中心，家裡永遠是第一位的，是家裡的小太陽、小皇帝、小公主，像這樣的孩子很多。也有明智的家長，從小就注意孩子的行為舉止、言談禮貌方面的教育，而更多的家長卻忽視了孩子在這方面的培養，只是過於重視孩子的衣食住行，用優越的物質條件，來滿足孩子的各種要求，也不管是否過分，是否已經違背了一些原則和規矩，甚至說超越了一些做人的底線，而家長也不加勸阻和正確的教導，只是盲目地滿足孩子，造成孩子任性，做事不負責任，為所欲為，慢慢的養成了自我的習慣。既不懂得什麼叫自制，也無須自制，想怎麼做就怎麼做。這樣還有什麼自控能力？現在已經已經成人的80後90後，習慣也已經慢慢地形成了性格和做事風格，以自我為中心、唯我獨尊的心理，認為做事為什麼要看別人的態度？根本不考慮是否對他人有影響！但也不是不可能改變的。透過教育引導、約束、強制等方法和手段，使其認識到自己的言行不當，也只有真正意識到自己的錯誤，才有可能進行改進，否則將是對牛彈琴，還會成為被他譏笑的物件。

自制力差跟年齡沒有必然關係。80後90初的人，都是30歲左右的人，大多數都已成家，有一定的閱歷，正常情況下應該有較好的自制力。

自制力差的人，通常是習慣性懶散，對自己要求低，縱容自己的陋習，不善於反省自己，沒有好好審視自己。即使有所覺察，但是不能堅決改正。

每天及時反思自己的日常，端正自己的價值觀和生活態度，嚴格要求自己，做到有所為有所不為。時刻保持警惕和清醒，聽從內心的聲音，好好生活，而不要甘於墮落，迷失自我。