心理健康是非常重要的指標。其中，壓力過大是影響心理健康的非常主要的因素。不過題主您確定是因為壓力過大引起的暴瘦嗎？暴瘦的原因可能有多種，建議題主去全面體檢一下，確定一下病因。這裡就不羅列出來，嚇唬題主了。

如果題主確定自己暴瘦是因為壓力大，那麼可以嘗試一些比較常規的聽音樂、做運動、看看風景、讓自己放鬆一下這些方法。

我個人認為，解決或者緩解這個事情的最終落腳點，還是得找一下事情的根源，看看到底這個壓力和收穫到底成不成正比，如果不成，那我覺得倒不如直接連根拔了。

比如說，職業壓力和收入、未來發展不成正比，再比如，學習過程和結果不成正比等，都不如捨棄掉。雖然聽起來有點站著說話不腰疼的感覺，但是希望樓主能認真思考一下。

另外就是，壓力過大還可能會引起脫髮、注意力不集中、頸椎脊椎疼痛、長久下去還可能會影響消化系統和心血管。雖說幹啥工作都不是最舒適的狀態，但是都暴瘦了，感覺已經在拿身體拼了、並且身體已經有損傷了呀。

我個人認為，不太值得。

你好。

首先一定要緩解症狀，不然會導致身體抵抗力下降，容易生病。在飲食上一定要多注意，多吃一些有營養的食物，另外面對強壓的環境一定要學會自我調整心態，可採用注意力轉移法，每天都抽出部分時間來做一些使人心情舒適的工作等等。

壓力導致的消瘦，對體質的影響，是令體質向陰虛、氣鬱或血瘀體質型別轉變。因此，可根據具體情況進行調理。

壓力造成的消瘦，其本質是不良情緒導致內分泌紊亂。不同的人，也會有不同的情況。

1、氣鬱

壓力過大傷肝。肝主藏血，鬱則血不行，無以濡養機體，因而消瘦。

氣鬱消瘦，症見面色蒼暗或萎黃，精神難以集中，平素性情急躁易怒，易於激動或憂鬱寡歡，胸悶不舒，經常莫名其妙、不由自主地嘆氣，睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。精神難以集中，不思飲食，或消化不良，舌淡紅、苔白、脈弦。一且生病則胸肋脹痛或竄痛；時有乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆唉氣；腹痛腸鳴，大便洩利不爽。

治則疏肝理氣，補益肝血，調肺脾胃。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、香菜、蘿蔔、柚子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱，刀豆、香櫞等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，少食生冷，平常可以喝點白梅花茶、素馨花，多做有氧運動。

2、陰虛

陰虛消瘦以女性居多。

真陰不足，陽氣偏亢，內耗增大，故而消瘦。

陰虛消瘦，症見午後面色潮紅，口燥咽乾，心中時煩，手足心熱，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，舌紅少苔，脈細數。陰虛體質的人易患虛勞、失精、不寐等病。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰痠背痛、眩暈耳鳴、男於遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

治則滋陰清熱潤燥。可多吃葡萄、蘋果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻、兔肉、烏魚、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜等。少吃辛溫之物，保證充足睡眠，可飲女貞子、桑葚、菟絲子、旱蓮草等藥茶。

3、血瘀

壓力大，內分泌紊亂，即氣血失調。氣血失調，血脈瘀滯不暢，引起臟腑、組織的血液迴圈與新陳代謝障礙，即成血瘀消瘦。

症見面色晦暗，眼眶、鼻樑暗黑，面板偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有瘀斑、瘀點，舌下經脈曲張，脈細澀或結代。若病人上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處剌痛；口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等；或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

治則活血祛瘀、行氣化滯。宜多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海參、菇類、桃仁、油萊、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。可少量飲紅葡萄酒、糯米甜酒。玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。瘀血體質者不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。多做有益於心臟血脈的活動，以全身各部都能活動，以助氣血執行為原則。

若消瘦伴見併發症，比如伴有精神抑鬱，表情淡漠，低燒，消化道症狀，或近期內明顯消瘦，與自身一年前或半年前相比，體重減輕大於5～7.5公斤，應即時到醫院進行檢查，以防重大疾病。

有些時候，我們可能會因為一件小事而大發雷霆，情緒失控，而這可能是因為壓力的不斷積累造成的。緩解壓力大我們可以：

1 平常心，不要有太大的得失心

2 冥想，放鬆

3 轉移環境法

4 轉移注意力

5 洗個熱水澡

6 玩遊戲，看一些搞笑電影

7 出去透透氣

8 運動一下

9 聽聽輕音樂

10 傾訴，多和別人溝通交流

11 不要苛責自己

12 改變身邊環境

13 發展自己興趣愛好

14 睡一覺，保持充足的睡眠