這個還是要看具體情況吧，得分行走人群的年齡、身體健康狀況、天氣溫度、行走速度等因素。當然對於大部分年輕人來說，日行萬步，是很有利於健康的。

現在都流行走路，加上手機軟體對每日走路排行曬步數等等的引導，造成有很多人對走路產生了誤解，覺得走的越多越好，其實不然。想想，如果一個五十歲以上的本身有心血管病的中老年人，清晨早起鍛鍊走路一萬步，這無疑是非常危險的！如果還沒吃早餐，那麼運動風險更大。因為凌晨是心血管病高發期，沒吃早餐也會導致血糖低。所以，這種情況下是萬萬不能行走鍛鍊的。

同樣，有關節疾病的人群也是不適合日行萬步的。因為會容易導致出現關節、骨骼損傷。這個也真的非常嚴重，之前就聽說有透過暴走鍛鍊身體然後得了漆關節滑膜炎，甚至還有的斷了大腿骨！有的心臟不太好的人群，暴走後會明顯感覺心臟不適！

所以，建議大家不要盲目拼步數，盲目為了健身而行走。行走鍛鍊是很好的，但是一定要注意速度、注意適度！這樣行走每天堅持才是最健康的。

日行一萬步，健康你一生。這是當下流行的健身口號。確實我們現實生活當中，現在因為有了手機計步軟體，而且還會有一點小小的獎勵紅包。大家的積極性都挺高的，閒下來就看手機，我今天走了多少步？那麼日行萬步到底是不是一種健康的行為？應該說，對大部分人這是一種健康行為。而且許多人習慣了這種運動，不走一萬步，好像心裡就感覺不舒服。

走一萬步大約需要1小時51分鐘。對於有閒的人來說，不在話下，因為有的是時間麻！但是對於快節奏的工作繁忙的人來說，快走個10分鐘，每天三個10分鐘更能起到鍛鍊的效果。

而對於體弱，患有心腦血管疾病的老年人，更要量力而行！走著走著自己感到不舒服了，就不要硬撐著。如果強制自己必須走完一萬步，就有可能出現關節韌帶骨骼的損傷，得不償失。我們的朋友圈中就有這樣的例子，堅持爬山鍛鍊，而且每天規定自己幾趟，結果膝蓋受了嚴重的損傷去醫院了！

所以說，不管多麼響亮的口號，不管多麼漂亮的衣服，不管多麼健康的飲食方式，適合自己才是最好的。

呵呵，能行有所得而不累就行，走百步有所得那也不會比萬萬步差，當然一開始是量變後才質變。一開始不有所得只有在量上有所得久久而才能會引起質變！！這就是現代人的思維方式了吧！！

走起來，還要萬步為起點。那門檻有點高，對於健康的人來說小菜一碟，可對於身體弱者來說就不得當了！！走步就傳武來說八卦走圈多好的運動方式啊。只要轉圈走起，姿勢正確就好，不累也不要太多時間，當然不小於20分鐘為好！！一圈一動一貓步，一步一點一健康！！

因人而異吧，每個人的體質不同，耐受程度也不一樣。對於經常鍛鍊的人，日行萬步很輕鬆，對身體也是有益的（達到一定運動心率），肯定是一種健康行為。對於平時缺乏運動的人，突然一天走上萬步，對關節乃至運動系統都會造成一定影響。

所以，日行萬步更多的是提醒人們要進行日常的體育活動，調節飲食與運動均衡。

“日行萬步毀全身”這個說法應該說並不科學，事實也不是這個樣子的。中國官方的中國居民膳食指南建議普通正常人可以一天走6000步。但是，說實話如果你每天只走6000步，肯定不能達到鍛鍊身體的目的。那麼，走10000步真的就能毀全身了嗎？這肯定也是不對的，因為每天走10000步，肯定還是能夠起到對身體更多的鍛鍊保健作用的。但是，簡單地把日行萬步定義為健康行為也不是全面和客觀的，畢竟不同人的情況不一樣，不必強求都要日行萬步。

其實，“日行萬步毀全身”這個說法有可能想強調的是，過度走路可能導致運動傷害的情況發生。其實，也是在一個側面提醒大家，運動雖好，一定要適度，千萬不要等到引起運動傷害再重視，可能到時候已經後悔莫及。

美國心臟協會建議，普通正常人可以每天中等強度運動30分鐘左右，每週保持5天就可以，其實也就是每週做150分鐘左右的中等強度運動就可以。而對於很多有劇烈運動或者說大運動量習慣的人來說，建議每天25分鐘高強度運動，每週堅持3天就可以，也就是每週75分鐘高強度運動就可以。這個建議比較通俗易懂，不管你是否進行走步這項運動，只要運動強度和時間遵循以上規則，就可以達到健康生命的目的。

不知道什麼時候開始，日行萬步成了很多中老年朋友養生的一種方式，每每看到大街上暴走的老年團，他們健步如飛的步伐恐怕很多年輕人都趕不上！

醫生診斷後表示，劉先生是走得太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體。除了劉先生，不少新聞也報導過，不少人因為日行萬步患上關節疾病、軟骨磨損、半月板受傷等問題。

像年紀大平時運動少的人，需要控制運動量，太胖的人體重基數大，走路時關節壓力太大，容易受傷，所以建議各人每天走路步數，還需按照身體適應能力來，不要逞強啦。

建議一開始走跑結合，循序漸進，就是量逐漸增加，時間也逐漸增加，根據自己的情況，可能一開始是走，可能是慢一點，然後是快一點，再然後跑起來。還有一個原則呢，無論你有沒有膝關節損傷，其實加強內功建設很重要。這個內功，我們一般叫肌肉力量。大家都知道，我們要走路，骨骼是支撐身體的，肌肉是做動力的，在行走、慢跑，還有做所有動作都需要肌肉發力，所以我們要練好肌肉力量。比如針對膝關節，我們可以多練練深蹲和靠牆蹲，這兩個動作對加強膝關節力量都很有用。

徒步，走路已成為家於戶小健身的方式，俗話說得好，飯後走一走，活到九十九。其實人們每天都在健身，只是自己沒注意，如逛超市，逛街，買菜都是在運動。只是這種運動量不大，起不了健身的好效果，走路不一定要走多少或非要達到一萬或二萬步的要求，每天晚上飯後半小時出去走走，快步走走的身上微微有點出汗效果好，不要剋制自己多走這樣反而不益會傷其關節，生命在於運動，常走會使你得到意想不到的結果。

鍛鍊身體有多種的方式。不同的人群應該採用不同的鍛鍊方式。每個人都應當根據自己的身體狀況，選擇鍛鍊方式。日行1萬步，對有的人來說是好的鍛鍊方法。但對有些人來說，不但無益，甚至還會造成對關節損害。鍛鍊的原則應該是量力而行。

我每天走一萬步以上，堅持了三個月。下面談下感受，體重從72.5公斤降到了68公斤，徹底戒除了10多年的網癮，感覺現實生活遠比遊戲美好。生化指標有所改善，血糖、尿酸、甘油三酯和膽固醇都正常了，要說缺點也有腎功指標中肌酐略漲，當然有因為出汗多的原因，膝蓋有時會不舒服，需要理療。總的來說利於弊，至於半年效果等我9月複查生化和彩超。