一個字，聽！

但是要有技巧的聽！

剛開始選擇自己能聽懂的，最基本的素材。

然後逐級提高難度！

英語聽力離不開磨耳朵！

針對你的情況，關於大學生聽力的提高，我首先要說明的是，由於大學階段已經不是第二語言學習的黃金期，聽力的提升和幼少兒英語學習階段有區別。幼少兒階段可以透過無意識的輸入進行大量的聽力輸入，而大學階段聽力的提升更多的有意識輸入為主，無意識輸入為輔，即精聽為主，泛聽為輔。

沒有一定的詞彙量，如何去聽懂別人的話語？要提升詞彙量，單獨的背單詞書用處不大。首先你無法保證你的讀音正確，如果你讀的和聽到的發音不同，你如何將聽到的內容轉化為你的理解？所以，背單詞最好的方法是配合語音播放。現在很多類似軟體可以幫我們做到這一點。例如扇貝單詞，大家學習路徑是認單詞-聽單詞-聽句子。認單詞就不說了，聽單詞主要是搞清楚單詞標準發音，聽了後跟讀，保證自己讀標準。聽句子則是強化單詞相關記憶，同時提升句子理解能力，特別是句子中的連讀和失去爆破等。

精聽的內容要與自己的目標相關，例如如果你的目標是過4級，那麼精聽內容就是4級相關，如果只是英語興趣，想提升能力，可以考慮從VOA的Special English開始。剛開始練習的時候，會覺得很難，聽第一句還好，到了第二句第三句一下子跟不上就慌了，後面完全不知道說什麼了。沒關係，剛開始都這樣，逼著自己把文章聽完。聽完了想想我聽到了哪些單詞哪些句子，把自己聽懂的整理一下，發現自己還是聽懂了一些的，然後開始聽第二遍，第二遍的時候可以試著一句一句聽，爭取獲取更多的資訊。還是有部分聽不懂的也沒關係。第三遍再從頭到尾聽，看看是否能完整聽下來了，如果可以，說明你成功的邁開了第一步，如果不行，可以試著看一遍原文再聽一遍或者幾遍。

這樣做對自己的口語幫助也很大。“英語流利說”是一個不錯的APP，而扇貝中也有看影片學英語非常棒，可以選擇無字幕、中文字幕、英語字幕和中英文字幕，看大家喜歡哪一個了。做配音練習的時候，首先試著不看字幕，測試一下自己能聽懂多少，然後試著複述，之後再來看看單詞和句子表述是否正確。最後才是配音，配音最好能做好語調語音儘量一致，這一點“流利說”配音時的時間對比對語速把控非常有用。

找一些與自己目標相關的文章進行閱讀，有條件情況下儘量進行有聲閱讀。這個時候可以有意識的做一些泛聽，例如VOA的Special English，套題練習，閱讀文章的音訊，當然還有英文歌曲了。這一步將會對自己的聽力有很大的提高，特別是如果你的目標是透過相關考試的話。

第五步其實才是最重要的，那就是：

堅持！堅持！堅持！重要事情說三遍！

保證一個星期至少3~4次學習，效果才能顯而易見，而初見成效最少是需要1個月左右的時間的（含單詞記憶）。所以，做好所有的準備，記錄下每天的進度，開始聽力之旅吧！

活到老，學到老。生活在學習的快樂中。散木和你一起快樂學外語。

提高聽力的最有效辦法就是精聽和泛聽結合。

如果聽力真的很差。那麼，按照我的建議，一步一個腳印的往前走

第一步，買一本語音學書，把44個音素的發音要領學會。再把初一教材翻出來，把兩冊書後的讀音規則再認真學習一遍。這個必須做，至於什麼好處，請關注我，看我以前回答的問題《初一怎樣學英語？》。還有很多學習方法的答題。如果願意都可以看看。尤其推薦我回答的問題《從零基礎到一口流利的英語需要怎樣的學習方法？》。我用近一萬六千字詳細的介紹了從0基礎開始學英語的方法。

第二步，找一個自己覺得不太難的資料，有錄音的。先不要直接聽，先跟著錄音讀。如果聽力真的很差很差，我建議聽書蟲系列，從三百字到兩千三百字，都是名著的簡寫本，有專業人士朗讀，聲音優美，語速由慢到快，越簡單的越慢。先跟讀一本書，讀熟後再進行下一步。

第三步，精聽。聽寫。建議你下載一個音訊軟體，叫超級街霸。這個軟體很好用。有倒帶功能。無論播放到哪裡，都可以按Ctrl加游標的下行鍵往前倒五秒。當你聽不懂某句話時，就可以倒帶。無論聽什麼難度的材料，倒帶幾次後還聽不懂，就看一眼書，不要硬聽，那是冒傻氣。聽不懂有多種原因，可能是生詞不認識，可能是連讀沒聽出來，但聽不懂就是聽不懂。一遍聽不懂一百遍也未必聽懂。不要浪費時間。不要難為自己。倒帶三五次還聽不懂，就看看書，到底為什麼沒聽懂。

第四步，泛聽。第三步需要有專門的時間來進行，而這一步從時間上講就非常靈活了。沒事就可以開啟電腦或手機，播放第三步聽過的材料。把它聽熟。熟到什麼程度呢？一開啟音訊，聽到第一個詞就是都這是那一段故事。而且能夠不看書跟這個錄音往下讀。