問題分兩個部分，一個是自己的認知，情緒和行為是否達到了抑鬱症的程度，一個是我是如何看待抑鬱症的。

先回答如何看待抑鬱症吧

抑鬱症，是一種身心異常狀態，這個狀態從時間屬性上看，是屬於沉浸在過去之中。我把人的身心狀態時間屬性分為三段，即過去式，現在式和未來式。一個人身心狀態正常時，應該是屬於現在式的，即把自己的大部分精神體力關注的重點集中在今天應該做什麼，努力做好現在的事情，這部分精力要佔到六七成，而三到四成的精力放到過去式和未來式，這是一個比例問題，不能說得太準確。

那麼當一個人把主要的六七成精力放到了過去，那麼這個人的狀態就會出現異於常人的地方。一個人經常回憶或者沉迷過去，這種狀態常常出現在那些精力退化的老年人身上，而老人是屬於過去的。老人過往的經歷，要大於現在式和未來式，按此理解我將一個人的抑鬱表現歸於過去式，這樣的人對現在和未來的關注度減少，表現不夠積極和活躍。

未來式就好理解了，青春年少意氣風發，時間精力無限充沛，對未來的規劃遠遠大於過去的比例，這是屬於未來式的身心狀態。

以上是按時間屬性理解抑鬱症的表現形式，這是我自己的個人觀點，僅供參考，如有雷同也是必然，畢竟學過心理學的人實在是太多。

那麼從這個時間段的評估方式看第一個問題，是否存在抑鬱症，就比較方便理解了，看看錶現：

2，決定與一切斷絕關係

3，我決定了就不改了

4，不再敷衍了

以上所有的行為，都指向了與過去告別，這說明提問的人將所有關注力都放到了對過去的思考上，並且還說這樣的話“很長一段時間心情不好”，在心理諮詢中，諮詢師最關注的一個問題就是狀態持續的時間長度，這個關係到心理問題的嚴重程度。

綜上所述，原因不明的心情不好，在持續低迷的身心狀態下，做了一個與過去決絕的結果，這是要與自己的過去告別了，如果不是為了明天的重生，那麼就是心情非常抑鬱，建議立即尋求心理諮詢師或者心理醫生的幫助吧！

我曾經對自己說，不要在心情波動大的時候，做出重大的決定，因為那種狀態下的決定往往是不客觀不和平的，簡單說，就是衝動的時候和抑鬱的時候，別做重大決定，判斷不準容易出錯，建議提問者也是如此，別在這種狀態低迷的時候做如此重大的決定，快點尋找幫助恢復到正常的狀態吧！

首先如果你可以開誠佈公的把很長時間心情不好的原因說出來，我覺得這更利於大家對你所提問題的抽絲剝繭。

人在江湖飄，哪有不挨刀，凡事需要內心強大，主動應敵，但不傷及無辜，好心情雖然不能天天有，但是它是強大的無影牆，需要你在逆境中不斷學習成長，參天大樹不是一日而成，你也是這樣，退一步講，刪除那些聯絡方式就代表你與世隔絕了嗎？就等於剪了你的三千煩惱絲了嗎？告訴你，這不過是你在自欺欺人！難處還是難處，你需要的是推開心門，主動邁步出去，既然很多事不是靠你就能解決的，那就去醫院治療，尋求醫生專業的輔導，再加上自己有走出去的強烈意志，那麼沒有什麼可以阻擋你的，加油！

最後一句，人生不如意的事十之八九，既然不如意的機率這麼大，你要勇敢面對才是啊。

我就分兩方面來說說這個問題：

第一、我個人覺得不算抑鬱症吧，我曾經因為感情問題，被折磨的感覺自己都有抑鬱症和強迫症了，後來實在受不了這種感覺了。那時候在揚州於是自己就去了一家精神病醫院，在揚州所以五臺山一個叫什麼醫院的名字忘記了，就是看心理疾病的，去了之後本來想找個心理諮詢師聊聊，結果去錯地方了，搞了一個心理檢查，檢查最終結果是有心理缺陷，當時覺得自己什麼情況自己心裡果然是有數的，有那麼一小段時間調整不過來，不知道哪一天想起了愛因斯坦一下子心情就好的差不多了！因為愛因斯坦他就有自閉症，我一下平衡了很多。所以抑鬱症這個事情沒那麼嚴重。就看自己怎麼想的，是個人就有不完美，多少會有性格缺陷，或某些方面不擅長:比如五音不全、不會跳舞……

其次，我談一談這個刪通訊錄手機號碼，刪手機號碼也能理解，事實上我們每個人都不討厭這個社會不討厭這個世界，失望的也不是這個世界，這個社會，失望的是人心，有本書，書名是《不抱怨的世界》，其實我們抱怨自己的也不是這個世界，抱怨的是人心，就像有句話說得好，自古深情留不住，總是套路得人心！，歸根結底，還是人心作怪，想必問問題的人或者你朋友遇到刪通訊錄電話號碼，百分之兩百是人心作怪！肯定有什麼事情突破他(她）的底線了。

再次，我想說不容置疑的是，人都是自私的，沒有人覺得自己是錯的，除非一開始就認為自己是錯的，他才會覺得是錯的，換句話說授人與魚不如授人以漁，放在這個時代就是錯的概念和想法？關於這句話不理解可以繼續追問！

最後無論怎樣，還是苟且的活著吧，能過一天算一天。總有一天你會發現沒有人活成了自己想要的樣子！苦了自己，給了別人快樂，利益和希望，才是價值。或許在在你看來我講的極端，到你不了否認我說的不算對的，但是算有道理的！

是的！

好多抑鬱症患者分享的心路歷程，啟迪和感動著很多人的心，作為抑鬱症患者，不必擔心，如同身體生病了一樣，需尋求專業人士，一旦接受了專業矯正與疏導，同一個目標同一個夢想，定會事半功倍！

我正在經歷著你的事情，而且我是誰也不想見，我正在做，而且也堅持在做著這件事情。基本上現在能和我合得來的人已經沒有了，但是我依舊開心，我並不會覺得自己有抑鬱症，反而覺得很輕鬆，有些人真的沒有存在的意義，沒關係的，會有一個愛你的人出現在你的世界裡，而我始終相信這一點。我現在就是一個人，無憂無慮，自由自在，毫無顧忌，真的很快樂。

首先你要明確什麼是抑鬱症，不要隨意給自己貼標籤哦，如果你近期狀態不好，而且持續超過半個月，建議你到正規醫院或者專業心理諮詢機構，諮詢就診。

現在可能有比較多的朋友，有一些情緒的變化等，就會懷疑自己是不是得抑鬱症了等等，給大家一個意見，每個人由於成長經歷、生活閱歷的不同，當遇到壓力時，狀態也是不一樣的，如果近期的狀態或者情緒和以前有所不同，而且影響到了生活和工作時，建議大家一定要到正規醫院或者專業的心理諮詢機構就診或者諮詢，由專業人員給出專業意見，不要隨意給自己貼標籤，避免走入盲區。

祝願大家在身體和心理都健康愉悅。