一直碰到這樣的提問，什麼“游泳瘦身效果好不好？”啦什麼“那種運動瘦身效果最好”啦等等等等……。說句真心話，減肥真不比戒菸更容易。

我一直勸想減肥的人，在決定減肥之前，你準備好了嗎？你真的決定真的要減肥嗎？你確定瞭解減肥的方法了嗎？你確定你決定減肥後真的管的住你的嘴了嗎？……

減肥是一種生活態度，是對自己和家人的責任。因為，很多疾病是由過度肥胖引起的。我一直告誡別人，要不要減肥不重要，自己的健康最重要！很多東西譬如錢財，名譽，地位都是身外之物，唯有健康才是你可以真正擁有而不會被別人拿去的，一旦失去了健康，所有的後果都是你自己一個人承擔，你身邊最最愛你最最在乎你的人都將無能為力，任何人都幫不了你！所以，健康才是你此生最大的財富！

回到正題，談談減肥（瘦身）的現實吧。一個正常人，每天的基礎代謝在1500到2000大卡不等（視性別年齡而不同），一次（普通人）比較有強度的運動消耗掉的熱量基本不會超過500大卡。人之所以會胖，就是攝入的熱量有富餘而轉化為脂肪儲存下來，其實就是一個簡單的加減法，“胖子”一定是吃出來的！所以有“三分運動七分飲食”之說，那是有道理的，不是瞎說說的。減肥的真諦在“吃”不在”動”。任何幻想透過什麼什麼的運動可以快速減肥的，都是妄想！一個殘酷的事實是，運動 不 減 肥 ！ ！ ！“肥”是吃出來的，“減肥”也是 吃 出 來 的 ！ ！ ！

當然，運動對減肥“有幫助”，僅此而已。減肥期間，必須控制熱量的攝入，至於怎麼吃，在此不作深入探討。邁開腿容易，管住嘴難。兩點都能做到的話，你就成功了一半。另一半就是，減肥成功後你能不能繼續“管住嘴”。

好了，就說那麼多。噢對了，游泳是可以瘦腿塑形的，而且效果相當不錯，別忘了我前面說到的那些內容！

回答完畢，希望對大家有幫助。

謝謝，邀請 游泳分自由游泳，仰泳，蛙泳和蝶泳，總體來說只有蛙泳可以把腿練粗，建議選擇其它三種游泳方式。 游泳是一項很好很普遍的大眾健身運動，同時可讓你擁有更加健康，強壯的體魄，還能爭強抵抗力減少感冒等普通病症。 腿不一定越瘦越好看，而游泳呢可以讓你的身材更加勻稱健康，建議男女在條件允許的情況下都應該學習游泳，你會看的自己由內而外的改變，最起碼穿衣漂亮，走路都帶風呢

謝謝邀請，游泳是一件非常好的健身運動，在條件允許的情況下，老年人也可以做。游泳是有氧運動，鍛鍊人體全身的各個部位，使人做到健康瘦身，也可以讓瘦弱的人強身健體，游泳並不是年輕人的專利，它老少皆宜，不分男女。希望所有的朋友都能積極參與，強身健體。謝謝大家

相對於跑步或者其它無氧運動，游泳對瘦腿的作用是更大，因為身體在水中運動的時候，需要克服的壓力比較大，從而可以讓腿部肌肉更加有力，而且水的浮力也很大，想要遊起來的話需要燃燒更多的熱量，所以游泳是一個很好的瘦腿方法。

但是大家在游泳的時候也要注意熱身，不要換了衣服就立刻下水，這樣運動起來反而不好，先用10分鐘熱身，然後再練習一下換氣，再慢遊兩圈，這樣的瘦腿效果會好一點，平時有時間也可以多去游泳，因為游泳不僅可以減肥，還能鍛鍊身體。

你看看哪個游泳運動員腿是細的，事實上超量的運動負荷是會使大腿肌肉圍度和體積增大，運動員天天打腿練習肌肉很容易增粗，而且會有一些負重練習專業說就是抗阻訓練。但是如果保持游泳控制在有氧範圍是可以的，特別是蛙泳這種後驅運動。不但可以瘦腿而且對愛情肌有很好的鍛鍊作用，愛情肌就是恥尾肌、可以有效提高你的那方面能力、如果想瘦腿就保持有氧運動負荷之內，不要進行衝刺。輕負荷和長時間的（每次四十分鐘以上）的持續蛙泳很有利於瘦腿。

游泳可以瘦大腿嗎

我的回答是可以的，游泳可以瘦腿

游泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於減肥，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。

游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯，另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。蛙泳+自由泳——瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蝶泳+仰泳——瘦身部位：腰部、腹部、背部

自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效

游泳益處：改善心血管系統、提高肺活量、提高呼吸系統的機能、改善肌肉系統的能力、改善體溫調節的機制、加強面板血液迴圈、增強抵抗力、減肥、健美形體、增強對溫度的適應力、增高