這可要自問一下，是不是近年來，自己運動少了，吃東西也不規律了，睡眠常常都是不足等等，你的答案要是確實是這樣，那你的免疫力下降就是你自身親手調節。在這裡建議你可以透過這兩大方面進行提升個人的免疫力。

運動可以促進身體的新陳代謝，能增加身體的肌肉以及骨骼細胞得到相應的運動，加速身體的血液迴圈，增強骨骼造血功能，使得身體產生更多的免疫細胞及免疫因子，增強免疫系統。

同時，運動還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒，可以提高機體的細胞和體液免疫能力，從而減少各種疾病的發生。

有研究表明，營養均衡的膳食對人體的免疫功能提高具有十分積極的作用，建議你可以對你的飲食做下調整，每天穀物類攝入量保持250-400g，畜禽肉類40-75g/d，水產品40-75g/d，一個雞蛋，蔬菜300-500g/d，水果200-350g/d，奶及奶製品300g/d，大豆及堅果類25-35g/d，水量要有1500-1700ml/d，同時每天的攝入最少要有12種以上不同的食物，每週要有25種以上不同食物的食物。

除了以上主要兩點，還要保持充足的睡眠，每天大約要有7-8小時左右；每天維持良好的心情，心放寬些，事情看淡一些。

論增強免疫力，氣血暢，經絡通，飲食規，作息律，心情悅，運動適，外加艾灸調理，艾過，方知艾之情，艾之意，做到以上，身體健，百病無！