椰汁好像沒有聽說過有美白作用。

美白主要是維生素c起作用。使用檸檬，獼猴桃都有美白的作用，平時口服維生素c片也能起到補充維生素的效果。從而讓你更加白皙。

喝椰汁是不能幫助美白的。

建議可以多吃含有維生素C，維生素E，維生素B族，番茄紅素等食物幫助美白。比如櫻桃，鮮棗，獼猴桃，青椒，芥菜，苦瓜，茼蒿，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿，堅果，各類雜糧，豆類等可以幫助美白。

建議平時注意防曬，不要熬夜，適量運動，這樣可以讓血液迴圈更好，代謝旺盛，面色也會更紅嫩白。

喝椰汁不能美白，喝牛奶可以美白。最好是一天一包。

牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質。適當服用可以補充人體的一些營養，也可以更加的變漂亮變白。

牛奶還有防輻射的功效哦。

牛奶富含多種營養成分，容易被人體快速吸收。像很快的美白，一邊喝牛奶，一邊做面膜。面板也有天生的成分，建議多喝水多喝牛奶，多吃蔬菜水果。牛奶具有生津止渴，滋潤腸道，清熱通便，補虛健脾等功效。

想要美白還可以一天喝八杯水。有一句話說得好，一天八杯水，美麗似花蕊。喝水的最佳時間是上午八點，上午九點，中午11點半，下午一點半，下午三點半，下午五點半，傍晚七點鐘，晚上8:15。這樣喝水的話會促進排毒美白等功效。

多喝水多喝牛奶。就會促進美白。健康總是從嘴裡吃出來的。每天堅持做一件事，堅持喝牛奶，堅持喝水，面板就會更加的水潤漂亮美麗美白哦。

這個問題，讓我突然想到“某樹”牌椰汁廣告被迫下線的事情，廣告內容也是宣稱，該款椰汁有美白的作用，說到這，想必你也知道了，椰汁能美白是子虛烏有的了吧！

還有很多類似的傳聞，牛奶美白呀，白醋美白呀。都是打著以形補形的旗號，實則一點作用都沒有。

西紅柿確實是有一定的美白作用的，含有豐富的維生素c，維C是又名的美白戰士，但是我們以食補的方式，進行補充，能夠吸收的有效成分並不多！所以，即使每天都吃西紅柿，也並不能達到很好的美白作用。

想要美白，可以試試以下的辦法！

1、魚膠c.粉中含有豐富的親水基，可以有效餓補水鎖水。還能夠抑制酪氨酸酶的活性轉化成多巴，從而抑制黑色素生成，加速面板代謝能力，促使面板新陳代謝加快，把黑色素等垃圾快速排出體外，避免黑色素沉積，有效提亮膚色，達到美白祛斑的作用。

2、煙醯胺，能夠加速膠原蛋白質的合成，從而避免肌膚因油脂含量低、角質層變薄而導致的黑色素過度沉著。能夠作用於維穩美白。堅持每天塗抹煙醯胺類身體乳，對美白也有一定的幫助~但要注意做好試敏工作。

需要提醒的是，防曬也很關鍵。做好防曬才能談美白！所以，日常一定要注意防曬，不管春夏秋冬，晴天雨天！防曬都不能忘！

首次可以肯定椰汁是可以“美白”的。椰汁被稱為是有益於人類的植物“牛奶”。椰子汁含有人體不可缺少、能激發體能的17種氨基酸，除此之外，它還有很多有益人類的作用:

含有的維生素B族和C是天然補劑，尤其是維生素C，含有抗氧化成分，在與日光接觸中發揮中和遊離基的作用，促進新陳代謝，避免黑斑和雀斑的產生，改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象，使肌膚美白；可促進膠原蛋白及彈力纖維再生，更新老舊的細胞角質，增添肌膚光滑。椰子汁中含有維生素E，又名“生育酚”，是優秀的抗氧化劑，是有益面板的養份，會幫助人體清除積累的氧自由基，使面板更細膩，更富彈性。維生素E有助於推遲女性更年期的到來，改善身體，提高生活質量。VE還可促進微血管液迴圈，促進代謝，抗肌膚老化，使肌膚豔麗椰子汁含有β—胡蘿蔔素，可促進發育，維持面板粘膜健康，增強對細菌的抵抗力；椰子汁還含有維生素A，維持上皮組織與維持視力正常的生理功能。

這些都是椰子汁所含對肌膚顏容靚麗的必需的營養素。當然，椰汁是飲品，不是藥品。

至於西紅柿，它富含維生素C，有一定美白效果。最重要的是它裡面的番茄紅素，以及一些微量元素混合起來有強大的抗氧化效果，防曬效果很好。只要曬不黑平時又有好的護膚習慣就更容易變白了。而且熱量也低，不會肥。成本也不高。

【知識點】

預防、改善暗沉，更要從飲食和睡眠等生活方面來調理。

【飲食】

維A、維B2，能保護面板黏膜，促進其生長。多吃動物肝臟和鰻魚。 維C有抗酸化、預防黑色素沉著作用。多吃紅椒、黃椒、西芹。 維E有抗酸化、促進血液迴圈作用。多吃魚子、鰻魚。鐵、DHA也是預防改善暗沉的重要營養素。 寒冷地域的蔬菜和根菜類性熱，能改善畏寒症，幫助身體保暖。多吃生薑、大蒜、胡蘿蔔、大蔥、洋蔥、藕、南瓜。 推薦生薑茶、黑豆茶、煎茶、紅茶、烏龍茶。

【睡眠】

無論何種暗沉，最重要的就是改善睡眠質量，早睡早起，保證睡眠充足，這樣才有次日新生的面板細胞。保持高質睡眠的方法有：

睡前三小時不要進食，特別不要吃含有咖啡因、酒精的食物。 熱牛奶有助於睡眠。 睡前不要看或減少看電視、電腦或手機。調暗室內照明。 稍微拉伸，或者精油香氛，幫助身體心情放鬆。 選擇舒適的寢具。