生理期間最好不要吃辛辣的特別要注意的是：

【姨媽來了少吃酸，健康度過生理期】想要舒舒服服度過生理期，忌口很重要。在此提醒女性朋友，經期應少吃酸澀食物，如泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等。這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，但是不利於經血的暢行和排出，容易引起痛經。

1.巧克力

　　巧克力除了會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會耗費身體內的維他命B，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。

女人經期飲食上要留意什麼

3.柿子

　　柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要留意彌補鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血執行不暢，形成經血過少，乃至痛經。

　　柿子含有豐厚的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功用。可是柿子還有止血的成效，例假期間的女人就要留意咯。

女人經期飲食上要留意什麼

4.花椒、丁香、胡椒

　　花椒、丁香、胡椒都是辛辣影響性食物，易影響血管擴張，導致月經提早與經血過多。月經期間要儘量吃得清淡，回絕辛辣影響食物。

　　經期間的女人感到十分疲累，消化功用下降，食慾欠佳。此刻，飲食就要留意清淡，防止油炸、酸辣等影響性食物，防止影響消化，引起經血過多。

5.食鹽

　　過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多，形成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。在往常日子中也要防止吃得過鹹，防止加重腎臟負擔。

女人經期飲食上要留意什麼

6.竹筍

　　竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女人經期間要忌食。

　　竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等成效。竹筍成效雖多且甘旨，可是經期間運用會引起經血變少，經期間的女人儘量忌食。

7.綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女人經期過後會丟失很多鐵質，應多補鐵。

　　綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，發生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與心情不穩，同時更耗費體內貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

留意事項

冬地利備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關係，由於生理期間吃甜食比較不容易發胖，還能夠幫助汙血代謝。

主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經後期需求多彌補含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。其他，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常挑選，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

生理期期間儘量不要洗頭。假如非洗不行，儘量在正午洗，洗完頭一定要當即吹乾。電吹風是離不了的，吹乾頭髮特別留意吹後脖頸，從那裡往下，風池、風府，幾勁風穴都容易把冷氣和水溼帶進體內。電吹風也有一些其他用處，比方膀子痠痛，脖子僵直什麼的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，由於此刻子宮口比較開啟，較易遭到汙染，所以假如要洗澡最好用淋浴。

大姨媽是每個女性都會經歷的事情，而在大姨媽來的期間，女性的飲食要特別注意，切忌不能亂吃東西特別是冰涼和辛辣的東西，否則很容易出現各種不舒服的症狀，也會落下一些不好的情況，比如會經常頭暈等。那麼，在大姨媽這個特殊的期間，我們女性應該如何調養自己的食用營養呢，以下給出幾種炒菜建議。

在月經期間，蔬菜是一個不錯的選擇，因為蔬菜中富含維生素E，維生素B6，鋅元素和鈣元素，這些在月經期間有助於調節內分泌，有利於我們建立良好的情緒。比如第一，胡蘿蔔和菜花，在月經期間，激素分泌不調，很多女性會有情緒上的變化，導致心情不佳。此時，胡蘿蔔和菜花中的大量的維生素B6就能幫助女性穩定不佳情緒，因為其中有神經傳遞素，這就是他的功能。第二是菠菜，在月經期間，女性會常常感覺胸部不舒服，乳房脹痛等情況，而菠菜中富含維生素E，有減少前列腺素的作用，當前列腺素減少了，一系列經前疼痛的東西也就減少了。所以多吃菠菜補充維生素E，可以很大程度減輕疼痛。

第三，女性在月經期間可以多吃南瓜，因為在此期間女生很容易因為內分泌的原因長很多痘痘，而南瓜中有大量的鋅元素，鋅元素能使油脂分泌減少，所以可以保持面板不那麼油，從而就不會長那麼多痘痘了。

除此之外，月經期間應該多吃溫熱的東西，不要吃冰凍的東西，最好也不要喝涼水，多喝熱水，多吃海帶，蘋果等食品，少吃梨子，冬瓜等涼性食物。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。