現在十一點了，也有點餓，這個季節不冷，可以吃水果

比如蘋果、香蕉、柚子、小番茄等好多好多

但是我從以前晚上大吃大喝，成了三高中肥胖症後，又經過減肥

現在150斤，舒服多了

現在不敢晚上大吃大喝了

胖實在難受，肚子便便的，雖然看上去很有福氣

但是連晚上行房事都沒有想法，胖的人性慾很差的，真是人間行屍走肉。

現在不胖了，很多病也不敢找我做親戚，很健康，一年都沒有生病

哈哈，各方面都正常。

十點當然不會餓，我9點就上床睡覺了。睡著了誰也不會餓對不。

看我得作息時間，自我覺得有點兒健康。我早上不到6點起床早餐。

然後下午2點或3點吃飯，如果餓就早點吃。

午餐後基本結束一天進食。

即便是晚上7、8點餓也不進食了，水都不喝，除非要吃藥。

晚上至少起夜一次小便。

一直到第二天再進食。

體重恆定53，微胖，所以不吃晚餐不減肥。

建議如果半夜餓的，喝杯奶或者吃個黃瓜就了。

酸湯麻辣小面

將所有食材攪拌均勻，熱油澆在大蒜上

酒釀南瓜羹

1、準備好南瓜、酒釀、冰糖、藕粉。2、南瓜去皮。切小塊備用。3、南瓜放入小鍋中，加入適量冷水，煮10分鐘。4、倒入冰糖，煮5分鐘。5、南瓜煮至熟爛，倒入酒釀，攪勻。6、藕粉用冷水調勻，倒入南瓜酒釀中；徹底糊化後端離爐火。

紫薯戚風

1、雞蛋的蛋白，蛋黃分開；

2、在紫薯泥裡面加入牛奶，攪拌均勻，然後依次加入蛋黃、油、水、用打蛋器打至濃稠；

3、低粉，過篩，篩入蛋黃液中，攪拌均勻；

4、蛋白打成泡泡，加入幾滴檸檬汁，分次加入糖打發；

5、將1/3蛋白加入到蛋黃糊中，用橡皮刮刀從底部撈起，拌勻，然後將全部倒入蛋白的盆中，攪拌均勻；

6、倒入模具中，在桌面上震幾下，震去大個的汽泡；

7、烤箱預熱180度，30分鐘；

8、出爐後摔一下，倒扣，冷後脫模。

雞蛋炒河粉

1、把雞蛋炒熟，劃成小塊，盛起來備用；

2、取一小碗，放點鹽，雞精，醬油，一點點糖(可不加)，喜歡吃辣的可以加點辣椒醬，再加點涼開水(一湯匙左右)；

3、鍋燒熱後，放油，一定要多，先用中火把胡蘿蔔絲放進鍋裡炒，加點鹽，變軟後，接著把河粉放進鍋裡，把火轉大，把河粉劃散(最好用筷子代替鏟，這樣不容易斷)。

4、然後把蔥段放進去一起炒。一邊用筷子拔散河粉，一邊把(3)的醬汁慢慢倒進去。河粉均勻著色後，也就熟了。

香腸炒飯

1.香腸切小丁，青豆沖洗一下，雞蛋打成蛋糊，略加鹽和雞精和少許胡椒粉去腥。

2.鍋內倒入少許橄欖油，中火燒熱，倒入雞蛋糊，火可以適當的開小點。等雞蛋略凝固時，不斷翻炒，用鍋鏟劃成碎粒，等全部凝固時即可盛起(因為等會兒還需要再次加工，所以炒嫩點為宜)

3.鍋洗淨，再倒入少許橄欖油，燒熱(中火)，倒入切好的香腸丁，青豆，加鹽、雞精、蔥花炒熟盛起，鍋洗淨。

4.倒入橄欖油，在等油熱的過程當中，把米飯用飯勺鬆一下，(一般隔夜的飯都是成塊的)倒入油鍋一邊翻炒，一邊鏟松。

5.把炒好的雞蛋，香腸和青豆一起倒入翻炒，和米飯混和均勻，略微撒一些胡椒粉，撒上蔥花，翻炒兩下即可。

十點當然不會餓，我9點就上床睡覺了。睡著了誰也不會餓對不。

看我得作息時間，自我覺得有點兒健康。我早上不到6點起床早餐。

然後下午2點或3點吃飯，如果餓就早點吃。

午餐後基本結束一天進食。

即便是晚上7、8點餓也不進食了，水都不喝，除非要吃藥。

晚上至少起夜一次小便。

一直到第二天再進食。

體重恆定53，微胖，所以不吃晚餐不減肥。

建議如果半夜餓的，喝杯奶或者吃個黃瓜就了。

想吃什麼就吃什麼唄！正常情況晚上不是餓而是饞，就想吃點東西。

我一直都是減肥狀態的，一般下午4點到第二天8點之間是不吃東西的。但是有的時候饞啊，尤其夏天我老公經常讓我幫他叫小龍蝦外賣啊，我看見就很想吃。那麼我就會去吃的，我覺得也沒什麼大不了的，想吃就吃。但是第二天我就會控制飲食，可能會一直空腹到晚上才會吃東西，讓身體有充分時間消化食物。

所以我一直認為不要執著於不敢吃某些食物或是不敢在一些時間吃某些食物，身體狀態好壞是長期努力的過程，沒必要對自己像苦行僧一樣苛刻。想吃就吃，吃後還是可以補救的啊。反正如果我不吃，我之後會報復性狂吃的。

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