最好吃，偶爾不吃沒事，你不餓可是寶寶需要營養。再說懷孕了除了初期胃口不好吃不下，其他時間不吃自己也餓的荒呀。

就算不懷孕也要吃早餐哦，對自己腸胃好，可能現在年輕有些問題不會出現，年紀大些就會慢慢體現出來。

所以勸你還是吃早餐為好。

不吃早餐，對人的危害是相當大的。孕婦就更不用說了。所謂一人吃兩人補。如果孕婦不吃早餐，就相當於寶寶不吃早餐。長期不吃早餐，胎寶也得不到營養。也會對身體發育帶來不良影響。所以早餐必須吃。

準媽媽偶爾不吃早餐可以，但是經常不吃早餐是不行的。早餐在我們的飲食中佔據著非常重要的地位，俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，正常人不吃早餐也是不可取的，更不要說大量需要營養的準媽媽。

孕媽媽不吃早餐的危害：容易引起低血糖

孕媽媽經過一晚上體能的消耗，早上需要食物來幫助體內陽氣上升，吃早餐可以保證自己一上午活動的能量，如果不吃早餐容易引起低血糖，如四肢無力、冒冷汗、頭暈等，懷孕早期還可以引發流產。

2.精神不濟，注意力不集中

不吃早餐除了影響孕婦的身體健康，同時也影響孕媽媽的精神狀態，孕媽媽不吃早餐會引起自身反應遲鈍，因為足夠的早餐，是提供大腦活動的源泉，不吃早餐沒有能量提供給大腦，就會導致孕媽媽注意力不集中、精神不濟等。

3. 影響胎兒發育成長

胎兒的健康成長以及營養都是從孕媽媽身體中獲得，只要孕媽媽吃的好，才可以保證胎兒健康發育，如果孕媽媽長期不吃早餐，胎兒容易營養不良或者出生後低體重兒、貧血等，因此，孕媽媽吃飯不是為自己一個人吃，為了胎兒的健康，也必須要吃好早餐。

4.腸胃失調

長期不吃早餐，腸胃功能就會失調，出來“搗亂”，影響健康，胃酸分泌過多，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病。

5.造成肥胖

不吃早餐容易體重超標，早上不吃早餐，胃一直處於飢餓狀態，中午吃午飯時，大腦不停的發出飢餓感訊號，導致孕媽媽無意中多吃，孕媽媽吃太飽太多，不但體重會超標，同時也容易燒心、胃灼熱、反酸、噯氣等，正確的做法是孕媽媽少食多餐。

6.容易造成便秘

吃早餐可以促進胃腸蠕動，調節腸胃活躍度，便秘是孕期準媽媽一大困擾，必須要養成早上排便的好習慣，保證準媽媽身體一天輕鬆好狀態。

推薦準媽媽健康營養早餐：週一：花生紫米粥、包子、水煮蛋、堅果；週二：鮮蝦粥、蜜汁南瓜、土豆餅；週三：海帶豆腐湯、炒饅頭、堅果、葡萄若干；週四：牛奶、麵包、水煮雞蛋、香蕉黃瓜沙拉；週五：大米粥、糖醋捲心菜、水煮蛋、芝麻餅；週六：雞湯豆苗胡蘿蔔麵條、酸奶草莓布丁；週日：牛奶香蕉芝麻糊、水煮蛋、香菇牛肉包。

孕婦除非早期孕吐的厲害無法進食，其它階段必須吃早餐，如果前一天晚上七點進食（也許睡前會吃點加餐），一直到第二天中午12點，將近十五個小時，不進食很危險，不單是低血糖的問題，各種營養素如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，沒有足夠的補充，胎兒和孕婦身體會受到很大影響。

早餐的問題是家人應該特別關注孕婦，特殊時期特殊照顧，在不違反膳食營養原則的前提下，儘量滿足孕婦的要求，葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配，多吃蔬菜，水果要限量，雞蛋牛奶基本保證每天早餐要有，也可以是鵪鶉蛋或酸奶，鹹鴨蛋（別太鹹）或奶粉，總之可選擇的早餐形式花樣非常多，用心就可以滿足營養需求。

人不吃早餐的危害是很大的，孕婦不吃早餐更不可取，孕婦長期不吃早餐會給自己、也會給腹中寶寶帶來傷害。

我們或許都有過不吃早餐的經歷：身體易疲勞、注意力不集中、反應遲鈍，甚至低血糖。

不吃早餐對腸胃的傷害非常大，經一夜消耗，早晨人體處於排空狀態，而早餐不吃，胃會分泌很多胃酸，容易出現胃腸疾病，也會出現便秘等問題。

早餐是一日三餐中最不容易轉變成脂肪的一餐，所以，不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而減肥，而每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，反而誤了瘦身大計。

孕媽孕期反應味口差這是正常反映，但這也不是不吃早餐的藉口，孕媽的早餐不但要吃，更要吃得有營養。

這是因為不吃早餐會給媽媽和寶寶帶來很大的傷害：

媽媽不吃早餐嚴重的會導致血糖低，造成流產；會造成胃炎胃潰瘍疾病；也會加重便秘、肥胖等。而寶寶也會因為缺乏營養，造成生長緩慢，影響寶寶健康。

孕媽不僅要吃，還應該吃營養充足的早餐，可以補充孕媽自身的營養需求，有益自身健康，而且也有益於胎寶寶的健康。

營養健康的早餐應該包括這些：富含纖維的全麥類食物，富含優質蛋白質類的食物，以及蔬菜水果等。孕期的早餐避免食用過甜、過油膩、太涼的食物，這些食物會降低腸胃的消化能力，增加孕媽的不適感。所以孕媽們每天不僅需要吃早餐，更要吃好啊！

孕媽每天早上起床後，可以喝一杯白開水，既可幫助消化，又可以為身體補充水分、排出廢棄物。早餐在起床後20-30分鐘進行，這時人的食慾最旺、吸收能力也最強。早餐是一天中最重要的一餐，孕媽媽們一定要吃早餐，

一個關注孩子成長的育嬰師媽媽