減肥的方式方法太多了，關鍵是哪一種對你來說是最合適的這是關鍵。世界公認的最好的減肥方法是運動，那麼我建議你去運動！每天運動一個小時，然後在從飲食上調整。少鹽少油少糖，持續一個月你就會瘦下來

還是首先要懂減肥，才能不被忽悠，更加理性，效果更加好，有任何問題隨時可以call我哦，瞭解完減肥是咋回事再付諸行動，理念通了一輩子都不胖

你知道的減肥知識都是錯的！下面來給你揭示減肥真相：

真相之一：減肥是場持久戰

減肥這個動作要做一輩子，生命不息，減肥不止！是終身體脂管理。曾經有句廣告語：“減一次，苗條一輩子！”，純粹是忽悠和誤導，“減肥終點站”永遠不可能出現。

真相之二：減肥產品無論是否有效都是坑

碰上無效的減肥產品，大不了上當受騙只花一次錢；若遇到有效的減肥產品，結果會更糟！因為它有效，所以你就會一直用，先用它減肥，再用它維持。讓你生命不息，花錢不止！以某減肥餅乾為例，一塊餅乾50元，一天吃三塊150元，按3000-4000元減10斤計算，減30斤左右大約要花1萬元，然後每月至少吃幾天維持，花費數百到一千元，一年下來又是萬八千的。年復一年，如果再活幾十年，就得再花幾十萬，你說這樣的減肥不是坑是什麼？

真相之三：減肥產品可能存在健康風險

脂肪分解產生酮體，酮體是酸性物質，一旦過量會導致人體內環境酸化，危害健康。真正健康的減肥靠人體自然調節，需要多少熱量就分解多少脂肪，酮體只存在於血液中，沒有過量酮體進入尿液，尿酮始終陰性。

減肥產品都是變相節食，飢餓感強，尿酮陽性，是不健康的。尿酮陰性是健康減肥的標準！

真相之四：正確的減肥方法比有效的產品更重要

世界上沒有減肥藥，也根本不存在減肥產品，任何減肥產品都無法解決減肥問題，只有正確的減肥方法可以做到。

大道至簡！真正的減肥簡單易行，隨心所欲操控脂肪，還不增加額外生活成本。

肥胖發生與減肥原理：

脂肪是吃出來的，就來自你每天吃的主食（碳水化合物）---精製大米白麵，多吃肉、多吃油不會導致肥胖。減肥無須低鹽低脂飲食，吃火鍋、肥肉不影響減脂肪！

精製大米、白麵屬於快消化主食，能快速升高血糖，人體還來不及充分利用這些血糖，就被隨之高峰分泌的胰島素轉化成脂肪儲存起來，而此時人體的能量需求還未被滿足。

舉例來說，假設你一頓吃兩碗米飯才能飽，當你的身體剛利用了一碗米飯的能量，另一碗米飯的能量還沒來得及利用時，就被胰島素轉化成脂肪了。血糖被胰島素清除，導致血糖降低，你就會產生飢餓感，於是加餐，吃澱粉類或含糖的零食，喝含糖飲料，這些都屬於碳水化合物，又將有一部分變成脂肪儲存起來。日積月累，體內脂肪越來越多，加上缺乏運動，消耗不掉，人就慢慢胖起來了。

▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!

▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。

▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。

減肥的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。

每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。

★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。

以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。