而咖啡因不僅來自咖啡，也來自其他物質，比如茶、可可等。
為什麼咖啡因會干擾睡眠呢？大腦裡有一種物質叫做腺苷，這個物質讓你產生睏倦感，咖啡因可以阻止腺苷受體發生作用，讓你暫時忘卻睏倦感。
你飲用咖啡後，血液內的咖啡因，在30-60分鐘左右達到峰值，但是其影響力會延續5-6個小時。
也就是說，對大多數人來說，最好在入睡前六個小時以內，不要喝咖啡。
有人以為，自己只要每天都喝咖啡，身體就會對咖啡有適應性，喝咖啡就不會影響睡眠，這個觀點是不正確的。
當然，每個人對咖啡因的反應是不一樣的。我一位朋友睡前喝咖啡，一點兒都不影響睡眠；另一位朋友過了中午就不敢喝咖啡和茶，否則晚上就睡不好覺。你屬於哪一類呢？
我相信大多數人的睡眠會被咖啡因影響到，因此，應該聽從自己身體的反應，調整飲用咖啡的時間。
一句話總結：保證睡眠比享受美食更重要。
我不會、已經習慣了、一天兩杯、剛開始可能會睡不著、個人身體也有關係的、晚上8點以後建議不要喝、免得真的睡不著
而咖啡因不僅來自咖啡，也來自其他物質，比如茶、可可等。
為什麼咖啡因會干擾睡眠呢？大腦裡有一種物質叫做腺苷，這個物質讓你產生睏倦感，咖啡因可以阻止腺苷受體發生作用，讓你暫時忘卻睏倦感。
你飲用咖啡後，血液內的咖啡因，在30-60分鐘左右達到峰值，但是其影響力會延續5-6個小時。
也就是說，對大多數人來說，最好在入睡前六個小時以內，不要喝咖啡。
有人以為，自己只要每天都喝咖啡，身體就會對咖啡有適應性，喝咖啡就不會影響睡眠，這個觀點是不正確的。
當然，每個人對咖啡因的反應是不一樣的。我一位朋友睡前喝咖啡，一點兒都不影響睡眠；另一位朋友過了中午就不敢喝咖啡和茶，否則晚上就睡不好覺。你屬於哪一類呢？
我相信大多數人的睡眠會被咖啡因影響到，因此，應該聽從自己身體的反應，調整飲用咖啡的時間。
一句話總結：保證睡眠比享受美食更重要。