這個要看你的經濟條件了，鞋的質量跟品牌還是有所掛鉤的，如果條件一般可以試試中國產的李寧牌運動鞋，不僅穿上舒適，鞋底也比較耐磨，如果條件好可以買阿迪達斯，我平常運動跑鞋有兩款，一款是匡威，一款就是三葉草，穿起來不僅輕便 跑步腳也很舒適。

大重量體重者建議騎行或者泳遊或者快走，同時輔助節食，特別是晚餐要少吃或者用麥片和香蕉替換掉，一定不要吃宵夜！等體重降低一些之後再選擇慢跑，慢跑心率控制在130-150，配速可以選擇8上下，要堅持，最好能夠跑一小時以上，每週跑5小時以上，這樣減肥效果才非常好。

跑鞋建議選擇阿迪 ultra boost系列、Asics、Saucony、Brooks、Mizuno都不錯，合腳就行，不用刻意選擇哪個品牌。初次跑步建議選擇塑膠跑道，不要路跑。

大重量首推專業跑鞋，因為對於體重過大的跑者跑步對膝蓋的損傷過大，所以專業的裝備有助於你跑得更輕鬆以及減小受傷的機率。其次，跑鞋的選擇還是要根據自己的足弓型別來分辨。

足弓種類分為三種：低足弓、正常足弓、高足弓

具體測試方式可以百度一下，根據測試結果，低足弓是需要選擇支撐型的，正常足弓正常選擇，高足弓可以選擇緩震型！

大體重需要緩震和支撐，按照價效比首選飛馬35，內建全掌zoom氣墊，價格在400左右

阿迪達斯UB19中底boost材質比4.0整整多了20%，上腳超軟，適合體重偏大的人慢跑

亞瑟士K25，GEL緩震膠支撐和回彈都不錯

說一下自己的切身體會，半年前我身高170釐米，體重89公斤，跑十米就喘的不行，後來朋友送了張健身卡就在跑步機上慢慢跑，逐漸適應了跑步的節奏，後來就到公園或者馬路上跑，現在已經可以跑到15公里，體重也降到了75公斤左右，至於跑鞋個人體會啊，剛開始在跑步機上跑時隨便穿雙運動鞋就可以，因為跑步機履帶本身就是軟的，等到後來去跑道上跑時我穿的是小米的運動鞋，感覺包裹性很好，但減震偏弱，現在準備入手耐克的35代跑鞋試試。

感謝邀請，大體重建議一開始以快走，游泳等方式開展運動，適當調整飲食，以達到減輕體重的目的，後續加入慢跑，亞瑟士有幾款緩震跑鞋不錯，就是鞋子有點重，看個人喜好。我比較喜歡耐克zoom慢跑，快走常穿free。還有一款epic啥啥啥的也很不錯。

亞瑟士的頂級跑鞋，所謂頂級次頂級更多是根據不同體重來提供的，ASICS的nimbus和kayano兩款可供選擇，前者是緩震為主，後者為支撐系列，跑塑膠跑道的話選nimbus，其他道路選kayano即可。大體重並非不能跑步，但是要更加講究跑步姿勢，網上教程很多，千萬不要上來就跑，跑步同樣是需要學習的運動。

亞瑟士的有專門針對大體重跑步者的跑步鞋K2300系列。但是，不建議大體重的人跑步，先透過走，控制飲食將體重降下來。再找專業的教練減脂，達到標準體重。

減肥前的身體因為體重的原因會對自身的骨骼、肌肉在運動的過程中引起較大的損傷，所以一款緩震能力強大的跑鞋，是必須裝備的武器。有沒有適合大體重跑者的材料減震跑鞋呢？答案是有的。

New Balance 1260作為NB的千系跑鞋之一，1260採用的是Acteva Lite輕量中底，首先從鞋身自重的層面上減輕了大體重跑者的負擔。後跟搭載ABZORB，進一步加強緩震能力和穩定支撐。除此之外，1260還用上了高耐磨、高減震和高支撐的N2 core緩震材質，又全面增強了一下鞋子的效能。足弓位置使用了Stabilicore和T-beam支撐科技，同樣能夠帶來良好的緩震和支撐效能。而NB的特點就是在於它的寬度，可以為大體重跑者的雙腳提供舒適的鞋內活動空間。Asics KinseiKinsei也是Asics的高階款式之一，光是從GEL的體積上就能看出這雙鞋能夠算得上頂級緩震一類的跑鞋。雖然Kinsei比起kayano和nimbus等系列不是那麼出名，但是就效能而言，Kinsei還是非常出色的。Kinsei的底擁有45°的柔軟度，這是目前所有跑鞋中最軟的標準，透過speva和solyte兩種不同的材料所組成的中底，在保證緩震效能同時，將Kinsei定義為了輕量跑鞋，也使得GEL的加入不會讓鞋子自重感覺那麼明顯。另外值得一提的是，Kinsei的外底用上了ahar plua，這是目前市面上所有外底材料中，耐磨性屬於尖端水平的材料。Mizuno Prophecy機械減震的專家在大體重這個話題可不能缺席，同樣是作為旗艦級的跑鞋，prophecy的效能自然非同一般。首先在重量上，prophecy用的是全新的全掌wave減震橋段配合上蜂巢輕量材質。中底方面也用上了輕量的U4icc材料。鞋身的重量被控制在一個較輕的水平內。此外，prophecy搭載的smoothride平滑科技，能夠幫助減少運動過程中的因為變速而需要耗費的力量，從而讓運動時的步伐便得更加穩定、有力。而外底使用X10碳素橡膠，保證了鞋子的使用壽命以及耐磨防滑效能。Alrmesh生態蜂巢網面，也提升了鞋身的包裹能力和透氣能力，並附帶一定的支撐，讓雙腳獲得更好的體驗。