我懷孕過程裡應該是屬於那10%沒有長妊娠紋的孕婦，在懷孕3個月開始，我也下意識的做了一些預防妊娠紋的事情。

首先我們來看妊娠紋是怎麼產生的？

所以預防的第一步是孕期體重不能增加太多。雖然懷孕女性體重增加是必然的，應記住的是，要讓它慢慢地上升，而不是一下子發胖，體重增加的總量最好控制在10——12公斤之間。

其次，肌膚需要保持一定的彈性，肌膚的膠原纖維愈多，產生妊娠紋的機會就愈少。

懷孕期間注意補充維生素C和蛋白質等，因為維生素C和蛋白質等營養素能製造更多的骨膠纖維，使膠原纖維不容易斷裂，所以能預防因懷孕而產生的骨膠纖維的流失，避免肌膚變得少有彈性。

最後，每天可以使用具有保溼肌膚的產品，能有效減少妊娠紋的嚴重性。

我在孕期只用了最普通的身體乳，每天洗澡後都擦拭按摩一下，這樣也是有助於肌膚的溼潤和彈性的，所以最後也沒有產生妊娠紋。

很多孕婦會比較在意妊娠紋，儘管做了很多準備和預防的工作，但還是會有。其實相比擁有健康的胎兒寶寶，妊娠紋真的不算什麼，所以已經有妊娠紋的準媽媽也不必擔心、焦慮。

祝願每位準媽媽孕期快樂！

預防妊娠紋，可以從以下幾個方面著手著手：1、可以使用潤膚霜塗抹肌膚，保持面板的滋潤，減少表皮張力。最好邊塗抹，邊輕輕按摩。2、合理飲食，適當吃一些富含膠原蛋白的食物，如木耳，銀耳，豬蹄等增加肌膚的活力以及自身的修復能力，增加面板彈性，減少妊娠紋。 3、適度運動。既能防止孕期體重增長過快，也能增加面板彈性，減少妊娠紋。圖片來源於網路。更多健康知識，歡迎點選關注侯豔嬌醫生。

預防妊娠紋首先看體質，其次要自己堅持耐心抹預防妊娠紋的油，或者霜。從一懷孕就開始，不要等到肚子大了才開始。還有內服調理，可以吃些富含膠原蛋白類的食物。

對於愛美的女性來說，在孕期長妊娠紋絕對是一件很讓人苦惱的事情，因為一旦長了妊娠紋，就要跟隨自己一輩子。

《如懿傳》中海蘭因為生了五阿哥長了妊娠紋，從此就不再受寵，就是一個活生生的例子。

那怎樣才能有效的避免長妊娠紋呢？

很多人不注意孕前的準備，到了懷孕的時候才開始做功課，這個時候就會出現一些歷史遺留問題，比如孕前體重本來就比較高，腹部脂肪堆積比較嚴重，這個時候如果懷孕了，由於腹部缺少有彈性的肌肉組織，隨著肚子一天天長大，脂肪組織比較脆弱，就比較容易長妊娠紋。

所以，準備懷孕的女性，如果體重超標，BMI超過24，體脂率超過28%的，最好先減脂增肌，增加腹部的肌肉組織，為懷孕做好準備。

現在很多人一懷孕，就有一人吃兩人份的說法，只要胃口好，很多人都會拼命地吃，生怕肚子裡的寶寶營養不良。但是這種吃法非常危險，不僅會增加寶寶成為巨大兒的風險，還會讓自己在孕期出現妊娠高血糖、妊娠高血壓等情況，增加生育風險。

所以對於孕前體重正常的孕媽，孕期體重增加25斤左右比較合適，超重者體重增加20斤左右，肥胖者根據肥胖程度，體重增加控制在12-20斤之間，體重低於正常者，可以適當增加，但是最好不要超過30斤。

孕期選擇正確的食物，不僅可以讓寶寶和孕媽都得到充足的營養和熱量供應，對於預防妊娠紋也非常有效。

首先是優質蛋白，蛋白質是人身體小到細胞大到組織器官都必須的營養素，當然為了預防妊娠紋自然也離不開優質蛋白。孕媽每天最好吃2-3兩肉，而且以魚、蝦、雞等為主，牛、羊、豬為輔；每天喝300-500ml牛奶，吃100-150g豆腐或者相當量的豆製品，一顆雞蛋，少量的堅果以補充優質蛋白質。

然後是維生素，維生素C可以幫助膠原蛋白的形成，面板只有在富含膠原蛋白的情況下才會更有彈性，這對預防妊娠紋非常重要。另外維生素B族、維生素A對於保持面板的溼潤和完整性也非常重要。而維生素的來源主要是新鮮的蔬菜和水果，豆蛋奶類，肉類中也含有一定量的維生素，所以要做到營養均衡，不挑食不偏食。

孕期堅持運動，比如做一些散步、孕婦操、游泳等，不僅可以控制孕期體重的正常增長，還可以鍛鍊身體的力量，增加面板的彈性，對於預防妊娠紋非常有效。

每個人懷孕肚子長得都不一定一致，一般前置胎盤和懷多胞胎的孕媽肚子比較大，這部分人更容易長妊娠紋，而對於後位子宮和後置胎盤，肚子相對比較小，這部分人相對不容易長妊娠紋。當然，我們也不能全靠運氣，做好前面4條也是非常有必要的。

目前我已經28周了，肚皮幾乎非常光滑，希望接下來的3個月，能夠繼續保持，爭取當那10%不長妊娠紋的人。

預防妊娠紋，可以使用山茶油來塗抹哦，山茶油含有豐富的維生素D，用1湯匙茶油在妊娠紋處輕輕按摩，長期堅持使用，可除妊娠紋，或使之變淺。