孕婦一天三頓正常吃，多吃瓜果蔬菜，不要在懷孕時放縱自己，什麼都想吃，毫無顧忌，自己想吃什麼都說是孩子想吃。中間餓了可以吃點水果和小點心。不要一天大補，最後都會補在你自己的身上，產後恢復難度大。

我自己懷孕時，飯量和平常差不多，一天三頓正常吃，當時體重還是飆升，懷孕前110，懷孕後體重開始增加，在體檢後期的時候，醫生還讓少吃一點，不要吃太多，不然胎兒過大不好生。我說沒多吃，就是正常的飯量，他說在減少一點。所以有些家裡讓多吃點的理念是不正確的，總說一個人吃兩個人補，這就給了孕婦放縱的藉口，導致最後在生產時，有些胎兒過大，不得剖腹產和側切。還有一種情況，就算是你正常吃，都會長肉的那種，我就是那種體質，因為運動量的缺乏，所以我整個孕期長了差不多50斤，胎兒過大，生產的時候側切。

還有一種特殊情況，就是孕婦的體質不一樣，每次只吃幾口，這種就不算次數，只要什麼時候想吃就可以吃，不過還是儘量在正常的時間內吃飯。最後祝所有的孕媽的寶寶健康成長。

三頓最好，四頓也不多。我本人的經驗分享給你，早晨以喝營養湯為主，少泡點清真的鍋盔。（易消化）中午可吃各種麵食 加蛋類，以核包蛋為主，再加點煮爛的肉類，各種水果（多吃新鮮水果，有利於孩子的各種營養吸收）。晚上多吃米類食物配少許清菜，22點左右喝點牛奶加餅乾。

少量多頓最利於孩子的孕育，別暴食暴飲，別喝過多的飲品，別閒麻煩，能做自己動手，做些適合自己口味的清淡的食品。這個時候，愛吃啥就去吃點，只要衛生安全達標的都好。

另外，多嘮叼一句，勤鍛鍊身體，少去人多的地方，孕育一個健康的孩子是母親最光榮的義務和責任，祝你開心，快樂。過來人的一點小經驗，別閒囉嗦。

我倆孩子，孕期都是想吃什麼就買，

不過不管是有多喜歡吃的東西，我都是隻吃一些，不會吃到撐，那時候整個夏天裡，天天吃葡萄，不知道吃了多少，我兒子生下來白白胖胖的。

我覺得，只要想吃，就買，不暴飲暴食就好了，後期孩子生下來，只要母乳餵養，是可以很快恢復身材的。

生之前一百四十多斤，產後半年就恢復到一百一十。

一輩子也只生一個，兩個孩子，可別憋屈了自己。

孕婦不能因為在孕期就改變正常的飲食習慣。應該是在保證一日三餐的情況下，根據孕期和胎兒的發育需要做出適當調整。

孕婦在懷孕期間注意營養均衡，合理安排飲食即可。在這期間，保證營養素的均衡，遵循食物多樣化，粗細糧搭配就可以了。這些食物對孕婦和胎兒的身體發育很關鍵：

（1）奶類

（2）魚蝦和肉類

各種魚蝦和廋肉可以保證蛋白質、脂肪、卵磷脂的攝入。對孕婦和胎兒營養素的補充非常重要。

（3）蔬菜水果

疏菜水果一定要多多補充，各種維生素和微量元素的含量高，其中綠葉蔬菜中含有葉酸，孕婦補充葉酸可以保證自己和胎兒腦神經的健康。

（4）植物油多樣化搭配食用

（5）豆類

豆製品含鈣量高，還有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素，在日常飲食要經常食用。

孕婦的飲食要保證營養均衡，食物多樣化，在保證一日三餐的同時，隨孕期適當添餐即可。過度加餐對自己和胎兒都會造成營養失衡。

正常三餐吧，不過孕婦畢竟是兩個人，吃個加餐也可以。晚上就不要吃太多，不好消化。每個孕婦應該都有半夜被餓醒的經歷，我記得我懷孕的時候，做夢就是小籠包各種吃的，每天早上都是餓醒的。

孕婦吃飯還是有些講究的，最好不要吃辛辣的，不要貪嘴。我懷孕的時候酸辣蕨根粉恨不得連湯喝，饞麻辣燙啊，這太考驗意志力了。還有那些膨化食品，碳酸飲料，咖啡，為了寶寶好，還是要忌些口。

孕媽媽飲食應該也要營養均衡，不能各種大補，蔬菜、水果營養健康，但要注意自己的血糖。孕晚期如果過胖，就要聽醫生的，適當控制飲食。

孕婦是可以適當運動的，吃完飯可以溜達溜達，早睡早起不要熬夜。飯菜儘量家裡吃，油和衛生都能有保證。外面吃壞拉肚子就不好了。還有，孕媽媽要時刻保持好心情喲！

這個要根據個人情況，孕婦懷孕初期，中期還是後期。

一般情況下，在懷孕的初期是沒有什麼變化的，和平時一樣就好，只是要多吃一些水果，堅果之類的，飲食也要多樣化，給孩子提供充足的營養保證。到了中後期，隨著孩子的不斷長大，需要的營養越來越多，飯量就開始變大了，這時候吃飯的次數可以適當的增加一些。

其實孕婦一天要吃幾餐，並沒有一個定論，主要看自己狀況，例如早期嚴重孕吐或妊娠糖尿病孕婦血糖偏高時，可採取少量多餐方式，否則一般仍建議三餐正常吃就可以了。

很多孕媽咪以為孕期每天要多攝取一些熱量，所以為了胎兒，可以盡情的吃。其實懷孕時只要增加300卡熱量，建議每天多喝1～2份的奶類就已足夠，同時也可以加強補充了孕期特別需要的蛋白質和鈣質。

至於運動方面，依據美國婦產科醫學會建議，孕婦每次運動最好在15分鐘內，最大心跳不超過每分鐘140下，運動前中後要補充水分，並且避免跳躍、振動以及方向突然改變的運動。

正常情況下，一日三餐就可以的，要根據自身情況，如果需要增加營養，就需要加餐。整個孕期營養要均衡。定期孕檢及時發現問題及時調整。 如果三餐滿足不了的話 中間加2次少量（不是主食，臨睡前不要吃高熱量或難消化的食物，對胎兒、媽媽都不好，其他時間的正餐和點心可以多樣化一些。而且七路彩虹醫生也說過只要有胃口，媽媽隨時都可以吃的。不過最好還是秉承少吃多餐的習慣，我姐懷孕的前兩個月，怎麼吃都覺得餓，只要手邊有吃的，特別想吃，一直到三個月後才恢復正常呢，所以如果真有胃口可以多吃點的。不要過量就好了。