寶寶可沒有我們想的那麼閒噢，臨近分娩的時候寶寶也在為出生做準備呢，寶寶會以頭朝下屁股朝上的姿勢進入到媽媽的骨盆腔裡面，這個就是大家所熟知的胎兒入盆，寶寶入盆代表寶寶已經基本發育成形了，很快就會來到這個新奇的世界與媽媽見面了。

一般來說如果孕媽媽是第一次懷孕的話，胎兒入盆的時間相對來說就會稍微早一點，可能在36周左右的時候就會入盆了，墨媽第一次懷孕的時候就是在36周+的時候入盆的，當然這也跟孕媽媽的體質有關的，有的孕媽媽可能第一次懷孕入盆比較晚也說不定，第二次懷孕的孕媽媽可能會在產前一兩週或者一兩天入盆，但有的寶寶就是臨近分娩了卻遲遲不肯入盆，如果寶寶遲遲不入盆，試試以下幾種方法，促進寶寶入盆。

*散步、很多孕媽媽臨近分娩的時候還沒有動靜或者胎兒遲遲沒有入盆都會採取散步的方式促進胎兒入盆加快產程，散步是一種比較安全的運動，在整個孕期孕媽媽都可以進行，散步可以幫助孕媽媽鬆弛骨盆韌帶，促進寶寶入盆。

*爬樓梯、一般胎兒要是臨近分娩遲遲不發動，醫生也會建議孕媽媽多爬爬樓梯，同樣的爬樓梯也可以促進寶寶入盆，當然爬樓梯不比散步，平時爬樓梯倒沒什麼問題，懷孕爬樓梯就要注意安全了，要根據自己的身體情況來的，如果孕媽媽身體不怎麼好，那最好就不要爬樓梯了，爬樓梯要在家人的陪同下進行。

*除了爬樓梯，散步孕媽媽還可做一些促進胎兒入盆的運動，比如說做一些劃腿運動、凱格爾運動等，劃腿運動孕媽媽手扶著凳子或者沙發之類的，右腿不動，左腿劃圈，然後換腿再繼續，每天做5-6次就可以了。

不過孕媽媽需要注意的是，胎兒入盆與分娩是沒有什麼必然聯絡的，並不是說寶寶入盆就馬上要生孩子了，很多媽媽都是在分娩前一兩個月，或者一兩週才入盆，還有的孕媽媽在生孩子的時候一邊生一邊入盆的，所以如果寶寶離孕產期一兩個月就入盆了，孕媽媽也不必太擔心，按時產檢，多注意身體的反應就可以了。

胎寶寶能否正常入盆？必須具備以下三條件：

1. 孕婦的骨盆正常，不狹窄，無畸形。

2. 胎兒正常，無畸形，無腦積水，不屬巨大胎兒。

3. 胎位正常。孕6個月前，胎兒在子宮內胎位是不固定的。因位胎兒小，在羊水中可以自由活動。到孕期達7個月後胎位如果不正，就要在醫生指導下，糾正胎位。

具備上述三個條件都具備，胎兒一般都能正常入盆。約要促進胎兒入盆，孕婦要適當運動，不要過多臥床不動，要適當多走走。站姿讓胎兒和骨盆更垂直，胎頭易入盆，走一走，胎兒重量下垂，促進胎兒入盆，走一走，促進血液迴圈，母子更健康，生產更順利。母嬰更平安！

孕晚期孕媽們最關心的應該就是什麼時候寶寶入盆呢？其實不管入盆不入盆，都不影響分娩的，入盆後也不表示馬上要生產了。

孕期最安全的運動方式就是散步了，可以在吃過飯後散步半小時左右，同時做胎教，跟寶寶講外面的花花草草以及你看到的人和事情，他會用胎動來回應你。

孕媽還可以坐顛顛球，也就是孕婦專用的瑜伽球，幫助緊張盆底肌肉和括約肌，增加盆底肌彈力的同時，還能預防便秘的發生。孕媽可以選擇坐在瑜伽球上，雙手向上舉，十指相對，在收腹挺胸的同時做深呼吸，把整個身體向上提拉。這個運動建議在家人的陪同下進行，避免有意外可以幫個忙。

還可以在專業人士的幫助下做產前體操，鍛鍊骨盆，能夠讓胎兒更快入盆。

不管哪種運動，安全第一，覺得累了就可以停下來休息，過度運動可能會出現胎盤早剝導致早產，那就得不償失了。

胎兒入盆，是為分娩做準備。但是，胎兒不入盆並不表示胎兒無法順產。這是兩碼事。

胎兒一般在懷孕36周前後入盆，可能在32周就入盆，也可能在38周入盆，也可能在正式分娩的時候一邊入盆一邊分娩。

1、胎兒發育相對成熟，皮下脂肪相對豐滿時，胎兒頭部在重力作用下開始入盆。（胎兒頭部占身體比重大，頭重腳輕）

2、胎兒頭部與孕媽骨盆橫徑是對稱的，如果骨盆狹窄或畸形，胎兒自然難以入盆。

3、胎兒呈頭位時有利於入盆，胎兒橫位時無法入盆。胎兒呈臀位時可能會入盆，也可能不會入盆。單臀位入盆的寶寶，需要胎兒體重在7斤以下有可能順產，但如果是初產婦通常順不了。

4、胎兒發育較小，羊水量超過2000ml以上（羊水過多），胎兒在宮腔內的活動空間較大，通常胎兒就不會入盆。

1、矯正胎位：

懷孕28周開始注意觀察胎位，如果胎位不正建議在懷孕32～34周之間進行矯正。矯正胎位可以透過胸膝臥位的方法，超過36周之後胎兒體型變得更大，就不好糾正了。

2、骨盆運動：

孕晚期做骨盆動作有利於胎兒入盆，方法步驟是孕婦雙膝雙手著地，吸氣時弓背，吐氣時上半身儘量上抬，每組重複10次。動作要緩，並注意安全。

3、其它運動方式：

包括走路散步，爬一爬樓梯，小馬步運動。見下圖，注意在做這些運動之前要諮詢醫生，如果有前置胎盤等情況是不能做的。另外要放慢動作，不要太快啥。