打乒乓球的運動量不是很大，特別適合40歲以上的人群，打籃球是年輕人的運動特別容易造成運動傷害，你改打乒乓球估計也是因為年齡大了吧。這就對了，運動一定要考慮年齡和身體素質選擇適合自己的。打乒乓球需要手腳配合需要盯球需要提前判斷，需要有簡單的技戰術運用，可以說鍛鍊非常全面，還可以以球會友，提升交際能力，拓寬朋友圈，真是身心愉悅其樂融融啊！

從題目來看，應該是打籃球十多年，一直身體很好；可是人到中年，再打籃球可能體力與精力有點困難，便改行開始打乒乓球了。其實，這反映了我們眾多業餘球友的“健身之路”，業餘活動的合理變化。

如果你十多年的籃球生涯，一定是有較為強健的體質，有一定的步伐基礎，然後再打乒乓球就會具備了兩個基本的素質，雖然說這兩項活動不同，但是也有相通之處的。因為大部分球類活動，都要講究步伐，講究身體重心的轉換，所以在籃球運動的基礎上加以理解和感悟，就會有助於乒乓運動的進步與提高。

我們知道，乒乓球活動可以不受天氣變化的影響，可以四季無阻早晚皆宜老少均可，並且運動量不是很大、也不太激烈；當然如果具備了一定技術和水平，也可以有意的去加大運動量，比如進行攻防對練，正反手對沖對拉練習，這樣的對練活動量也是很大的，完全可以起到強身健體的作用。

因為乒乓球運動對於旋轉啊落點啊線路啊以及節奏啊等等，都有要求，也就是說真正的打起乒乓球來，會有不少的細節需要注意，這樣長期打下去就會鍛鍊和保持人們的靈活性，提高人們的注意力，甚至可以說利體益智也不為過。換句話來說，對這些方面如果做不到位，也就打不好乒乓球。

另外，乒乓球運動的特點所在，會有利於我們的視力，有助於頸椎與腰椎的鍛鍊，對我們的反應能力大有益處，經常打的話我們走路也會分外的輕便……

總之，借用一些乒乓球俱樂部的宣傳語來說，“乒乓有形，快樂無限”；“ 國球乒乓，助我輝煌”；“我運動，我健康；有乒乓，我飛翔”；“我喜歡，我參與，我能行，樂在其中！”

打籃球跑動範圍大運動量大，隨著年齡的增長再打籃球就容易受傷，打籃球要求有場地和多人參與限制，相對要求多難度大。而打乒乓球運動量可大可小，年輕時可以跑動範圍大可以打球速度快，年齡大了可以打單線打定點，可以打防守不進攻，打乒乓球運動生涯時間長，在世界元老盃賽上還有很多90多歲的老人參加比賽。打乒乓球只要兩個人一張球檯就可以運動起來，可室內可室外，容易參與容易堅持。所以打乒乓球比較打籃球來說是更適宜年齡大的人參與的運動。

長期打乒乓球不僅鍛鍊了身體更能使人身心健康。透過打乒乓球結交了各行各業的朋友，打球時可以相互切磋提高技藝，提高身體的靈敏及反應速度，可以延緩花眼和防止老年痴呆。再打上兩盤比賽，今天你輸了明天我輸了，都是運動後的調侃吹牛的談資，隔三差五的球友運動後小聚喝上兩杯冰鎮啤酒，哎喲喲，既鍛鍊了身體又健康了身心別提多爽了。

打乒乓球的朋友們感同身受嗎？

凡運動，皆對身體有利，何況有趣有味的競技體育運動呢？看題主是一個非常講究運動效率的人吧。長期打乒乓球對身體的好處，從哪說起呢？結合我自己的體會說說吧。

我個人在2000年以前也是打籃球的，在籃球之前打過乒乓球。因為上班後周圍有很多同事打籃球，自己也就跟著打，乒乓球就暫時放下了。籃球的美妙不多說了，題主也自有體會。從某種程度上來說，我認為籃球是最迷人的的球類運動。

１、能夠保持適合自己的運動量：與籃球相同，乒乓球運動同樣是一項能激烈也能舒緩的運動。

很多人以為乒乓球運動不如籃球的運動量大，但我個人認為這是一種誤區。筆者放下籃球打乒乓球時，並非是普通的隨便打打而是報名了球館的成人訓練，而是用多球來練習，運動量那是相當大，單位時間內遠遠超過籃球。練了有三個月以後，體重降了有15斤呢。

另外如果喜歡參加比賽，那麼當你和同等水平的對手進行比賽時，消耗的體力體能亦是相當驚人的，汗流夾背，熱氣騰騰。這種運動量真的不比籃球小。當然，一切運動都是相對的。一場正兒八經的籃球比賽，運動量當然也非常驚人。只是客觀的說，我身邊現在各種水平的正規乒乓球比賽非常之多，相對來說，業餘籃球比賽少一些，多是相對鬆散自由的玩耍。

2，保持身體的協調性。乒乓球雖然看起來活動範圍較之籃球小了很多，但要想打好乒乓球能夠儘可能提高水平，適當的步伐是不可少的。前後、左右步伐，單步、跨步、交充叉步、側滑步、小碎步等等，對身體的協調能力要求是很多高的，長期打，也能提高協調能力。

3，心肺功能和視力。我的很多同事我這個年齡眼睛都花了，我沒有。我不確定到底是跟長期打乒乓球有關，還是遺傳基因，反正我的眼睛沒有花。很多同事爬樓到四五樓，已經呼呼帶喘，我覺得自己還行。這些基礎的體質，我認為自己是的益於乒乓球。

4，體重穩定。長期打乒乓球，基本上可以控制住自己的體重。多少年來，我基本上一直穩定在一個斤稱上。加上適量控制飲食，感覺還行吧。

5，人看起來有精氣神，至少年輕七八歲吧。除了有點白頭髮外，無皺紋，有光澤，整個人看起來很年輕。若果把頭髮染黑，至少年輕個七八歲沒問題的。哈哈。可以吹一波兒。

肯定還有很多好處，您打一打就知道了。

打乒乓球好處很多，與籃球不同，我簡述一下我的觀點；

第一，打過籃球，身體素質沒得說，乒乓球練得是巧勁，還有核心力量，還有手感。

第二，乒乓球就像兩個人在對戰，會有不同的套路和技戰術，對頭腦要求特別高，不但對球的理解要好，還要去想自己的戰術，和應對能力。

第三，對全身的協調性有非常好的鍛鍊，使身體各個方面全面發展，不單單是胳膊的力量。

第四，對眼睛的好處，眼珠子跟著球動，鍛鍊眼睛的靈活，還有實力，對眼睛沒有壞處。

乒乓球，上到老，下到小；無處不在！

打籃球和打乒乓球都能鍛鍊身體，但又各有不同。打籃球比較適合年輕人，打乒乓球既適合年輕人，也適合年齡偏大的人。下面就來談談打乒乓球對身體的好處。

1.打乒乓球有兩個人就可以進行，一張球檯，兩隻球拍，一場大戰即可開始。打乒乓球運動量相對較小，它主要鍛鍊人的巧勁、手感和靈敏性。

2.打乒乓球雖然運動量不大，但它可以鍛鍊身體的每一個部位，使手、臂、腿、腳、腰、頸各個部位都得到鍛鍊，促進各個部位協調健康發展。

3.打乒乓球不但能使肢體得到鍛鍊，還可以鍛鍊人的大腦，提高判斷力和應變能力。鍛鍊人的視力，提高觀察力。

4.打乒乓球可以促進人與人之間的交往，增進人與人之間的友誼。有利於人的身心健康發展。

只要是運動，只要是動起來，基本都是對身體有益的，不然你去醫院大夫不僅僅說會讓你多吃藥。還有最重要的一點是多運動，多鍛鍊呀。但是活動量太大了可能會對身體有點害處。乒乓球玩兒時間長了之後，腰部會有點疼。所以控制運動量。

打乒乓和打籃球有明顯的不同，打乒乓球在室內可以天天打，不受天氣影響，不受年齡限制，男女老少都可以。打籃球是激烈運動是年輕人的活動，一不小心容易受傷，中老年人就不行了，傷不起。總之一句話不管什麼運動都有利於健康，有了健康就有了一切，沒有健康一切都沒有。

打乒乓球好處多多，乒乓球旋轉變化多，所以也容易玩上癮，乒乓球愛好者中有幾歲的孩童，到精力旺盛的小年輕，還有年邁的老者，說明這項運動適合所有年齡。

乒乓球運動量可大可小，無身體對抗，不易受傷，非常適合中老年運動，但乒乓球技巧性強，動力定型較難，要想打好，半路出家難上加難，如果以鍛鍊為目的，無問題，而且還有趣，保護視力。

打乒乓球體力要求小一點，對抗少受傷差些，八十多的老人都有打的。

打乒乓球流汗不比打籃球少，可以釋放壓力。

打乒乓球對全身力量的集中發力與.及時放鬆，動作的連續性和速率，透過不斷的調整動作的合理性可以鍛鍊身體的協調性。

打乒乓球可以鍛鍊大小腦，及時選擇正確的策略，防止腦弱化。

除了是與家人和朋友度過一個下午的有趣方式之外，乒乓球還具有驚人的健康益處。像大多數體育運動一樣，乒乓球可提供出色的身心刺激，有氧運動和社互動動。但是，與許多運動不同，乒乓球受傷的總體風險非常低。

乒乓球的許多健康益處包括：

改善手眼協調性。 激烈的乒乓球比賽會激發大腦的警覺性和注意力，並提高智力敏銳度。改善反射。 由於這項運動的快節奏，短距離運動，肌肉的總體運動和精細運動都得到了改善。對關節損傷小。乒乓球是進行過膝關節手術，有背部問題的人或僅僅是厭倦了在進行其他運動時扭傷腳踝的人的理想選擇。燃燒卡路里。討厭去健身房嗎？嘗試乒乓球。這是一種燃燒卡路里的有趣而簡單的方法。這是一項社交運動。 社互動動對於心理健康非常重要。在透過技術如此聯絡在一起的世界中，人們越來越感到彼此之間的交往。它能使您的大腦保持敏銳性。著名的醫師，精神病學家稱乒乓球為“世界上最好的大腦運動”，因為它具有很高的有氧運動能力，同時利用上半身和下半身，並且對眼睛的手部協調和反射非常有用。乒乓球還可以同時利用大腦的許多不同區域，如您跟蹤球，計劃擊打和策略以及弄清楚旋轉。乒乓球被用於痴呆症的治療。乒乓球是為患有早老性阿爾茨海默氏症和各種形式痴呆症的老年人設計的。因為乒乓球同時啟用大腦的各個區域，所以玩家可以刺激他們的整體意識狀態。它改善平衡。保持平衡並能夠迅速改變方向是成為一名優秀乒乓球運動員的關鍵。玩的次數越多，越可以改善平衡感。

如果你是中老年人或者剛接觸乒乓球的，可以看下我這個，做為社會體育指導員，近期也在開展社群健身活動，不乏一些很多中老年朋友來參加，並且熱情度好高，在會場有年輕的子女都觀戰，有人問了這麼個問題，我想可能有很多朋友可能都有這樣的疑問，統一的回答下，乒乓球這項運動呢，是一個全年齡段的運動，乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的揮動力量，還要有腰、腿的全身配合，同時腳步和大腦的思考進行協作，一場正式的乒乓球比賽，運動員揮拍達一千次以上，整體移動的距離甚至可以達到3000米,那究竟適不適合中老年人運動呢，中老年人打乒乓球可以有效進行身體各項機能的鍛鍊，能預防一些老年常見病，如高血糖、高血壓、高血脂，因為對球點的判斷和策略的思考，還可以有效的預防老年痴呆，但是在運動的同時，要特別注意做到一下三點：一，運動前需進行拉伸運動做好一些熱身的運動，可以做一些手臂揮舞，腳步開啟的一些常規熱身動作。二，乒乓球運動時候因防守為準中老年運動時候，應該控制運動節奏，少進行拉板、扣殺之類的動作，心態以鍛鍊為主。三、運動後的管理放鬆運動完畢後，個人建議也進行一些肌肉群的放鬆按摩，同時運動後需及時補充水和熱量