個人觀點覺得很對。

1.一個人能高效的完成一件事，說明自身基礎能力就不低，這個是前提。

2.高效完成一件事的人，他的把控事情的能力也很好，加上自身基礎，不管做什麼事情都可以高效完成。

3.既然高效完成，那就會有空餘時間，剩下的時間可以合理安排休息，就是所謂的懂得休息。

前段時間，正好是孩子的小學報名時間。雖然之前已經做好了準備，但是報名時候還是出了一點岔子，奔波了兩天，終於在報名截止前弄好了。但是害怕報不上的緊張感和焦慮感一直沒有辦法消除。加上同齡娃的家長在一起分享育兒經，也總是讓人覺得自己這個也沒做好，那個也欠考慮。整個人處於一種焦灼而且很疲憊的狀態中。

有時候明明覺得自己很困。但是，晚上不停的刷手機，遲遲不能進入睡眠，早上起也起不來。或者是想休息，但是無論怎麼睡覺，都覺得還是很累。我以為多睡一會或者旅遊放鬆一下就能改善這種情況，但是即使全家一起旅行回來，這種情況卻沒有改變，反而感覺更加累了。甚至我還一度懷疑自己得了流行的“全職媽媽抑鬱症”。

這時候，我讀到了這本《高效休息法》。我讀完之後感覺這本書真是自己的及時雨啊。我及時的調整了自己的休息方法，得到了很不錯的效果。

這本《高效休息法》的作者久賀谷亮是一位洛杉磯精神診療醫院的院長，畢業於耶魯大學。所以他所具有的大腦治癒或者跟精神醫療的知識是非常的先進的。如他在書中所說，現在美國已經逐漸放棄了用藥物來治療精神疾病，比如抑鬱症，強迫症等。而據我所知在中國，治療精神疾病大部分用的還是藥物，比如說抑鬱症，醫生就會開很多藥給你。但是在美國，先進腦科學研究的發展，已經慢慢的淘汰了傳統的藥物治療，而是把大腦當作一個器官進行直接的治療，書中還介紹了一些先進的腦部治療技術，比如經顱磁刺激技術。這個技術就讓我想到了，之前在《認知迭代》這本書中，看到的一些刺激大腦的方法。當然了，直接用儀器來治療精神疾病的科學方法，應該不在這本書的研究範圍之內。久賀谷亮主要是依靠冥想，也就是書中所說的“正念”，來讓大家放鬆一下大腦，讓大腦經過充分的休息之後，重新開始，具有新的活力。

“冥想”這個詞在中國並不十分普及。就我個人的感覺，說到冥想，往往就讓人想到印度佛學，印度瑜伽。“冥想”在我的印象裡面就是一個人坐在一個蒲團上面，然後發呆。而這本書裡的作者卻把正兒八經的把冥想，或者說正念，作為一種讓大腦放鬆，科學正確的大腦休息的一個方法。這本書主要闡述的就是，如何用冥想讓大腦正確的休息。

作者並沒有像一般的介紹方法的書一樣按照條目來寫。而是用了微小說的形式，創造了一個高學歷的日本小姑娘，在學業和家庭上都受到了打擊之後，發現了“正念”對於大腦休息的一種方法。從這一個對於打坐冥想有偏見的小姑娘開始，到她逐漸瞭解了“正念”這個概念，再到實踐，再到全心的投入。可以說是一個比較完整的心理變化，也可以讓讀者有一種代入感，感覺自己就變成了裡面這個小姑娘。所以讀起來沒有什麼晦澀感，對於其中比較深奧的一些名詞，解釋的也比較通俗易懂。

小說中的這個女孩，本來十分優秀。因為受到了事業上的打擊，慢慢的就陷入一種抑鬱的狀態裡面。透過這個案例，裡邊分析了抑鬱症的一些形成過程，它的起因，原理，表現，還有現在通用的一些治療方法。並且慢慢開始介紹瞭如何使用“正念”。

我看完了之後覺得“正念”最重要的一點，就是把自己的意識拉回到現在。感受現在正存在世界上的自己。自己的呼吸，自己的全身迴圈，自己是活生生的存在於現在的，不是虛無的以前和未來。人們常常懊悔自己以前做出的決定，焦慮還沒有到來的未來。這些雜念都會拖累大腦的程序，讓大腦過度使用，沒有辦法進行休息。即使覺得自己在發呆，但是很多人常常神遊太虛，腦子還是在進行高速運轉。“正念”所要做的，就是把這些雜念去除，就像對大腦進行了碎片整理一樣。讓大腦程序進行精簡，提高大腦的使用效率。

文中的女孩不僅自己用“正念”慢慢治癒了自己，還讓自己周圍的人也恢復了活力和自信。

作者最後總結了“消除大腦疲勞的七個休息法”。是整本書的重心。整本小說都是圍繞著這7個休息法，讓大家很自然的瞭解了這七個休息法用在什麼地方，以及能達到的效果。

我看了之後就照著做了，結果不到五分鐘，就睡著了。。。。睡著了。。。。。。。因為思想放在當下，很神奇的，焦慮感減少了很多。

這本書中有個小故事對我很有啟發。有一個人遇見了老虎，他吊在山崖的藤上，上面有老虎在磨藤，下面有老虎在等他掉下來。在這千鈞一髮的時候，他忽然發現了懸崖上，就在他旁邊生長了野草莓，他摘下了一顆，恩，野草莓好甜啊。

看完這個故事，我感覺瞬間治癒了。反觀一下自己，因為在當下，並沒有什麼做不到的事情。焦慮的往往是埋怨自己以前做的不好或者擔心自己未來做不好。一旦放棄了這些念頭，人神奇的獲得了平靜。我已經做到了當前自己能做到的最好了。以後的事情以後再說。這樣想，人整個就輕鬆起來了。

這本《高效休息法》並不屬於心靈雞湯型的書籍。書中並沒有闡述很多的道理，反倒是用了資料和研究報告來闡述瞭如何放鬆大腦，讓人很容易接受“正念”這個概念，並且付諸實施。因為這種冥想的方法並不是屬於立竿見影的方法，所以長期使用可能更加的有效果。