其實懷孕後女人都會有一些之前沒有的情緒，情緒變化很大，心理和生理的變化會讓敏感的準媽媽一會高興，一會沮喪，從得意洋洋、自豪、到悲憤，易怒、有時候可能也會愛哭等等

1、自我告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。要為寶寶做個好的榜樣，自己是個溫柔的媽媽，只有心態好，寶寶才可以長得很漂亮，等等

2、釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可透過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

3、社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

5、美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

準媽媽要自己調節自己，但是重要的還是準爸爸一定要多擔待準媽媽，悉心的照顧好孕婦。準爸爸不要認為只要掙錢養家就是可以的了，這個正在孕育中的生命是兩個共同的責任。婦女懷孕期間本來就顯得比較敏感，做事情不要過度刺激到孕婦的情緒。吃穿住行方面都要注意，不要有半點閃失，最重要的是多照顧到孕婦的心情，在心理上做到心靈的陪伴，這樣才可以保證媽媽和寶寶的健康。

希望可以幫助到你，準爸爸要好好愛護自己的妻子，一定要把老婆放在第一位上，讓她知道你最愛的永遠是她，不要讓她焦慮，患得患失覺得所有人愛的是肚子裡的小寶寶，讓準媽媽多放鬆放鬆，做做瑜伽之類的既可以讓心情愉悅也可以促進胎兒之後更好的生產，反正好處是非常多的，這時候準爸爸也可以陪著寶媽一起運動。畢竟當時皇上（陳建斌老師）都是陪著老婆蔣勤勤一起鍛鍊瑜伽的呢

孕婦都覺得自己應該多被關愛、陪她多出門散散心在家門下散散步 注意安全。

可以每天晚上幫她按按腿 每天給她的肚肚塗點預防妊辰紋的霜、這些東西都只需要幾分鐘 但是可以讓你老婆感覺到你的關心和你的愛。

沒事就跟她肚肚裡的寶寶說兩句話 讓她知道你很在乎你們的寶寶。

別太控制孕婦了 化妝品護膚品只要成分安全就能用 燒烤泡麵偶爾吃一點也無妨 記得每天要吃葉酸 貧血的話也適當的補一點鐵 不需要的保健品不要吃免得適得其反、

另外做好準備當個好爸爸、帶孩子沒有那麼簡單……做好思想準備哈哈 就這些了 定期去做產檢可以的話你就陪她去吧 我覺得你能提出這個問題就說明你是在乎你老婆的情緒的 是個不錯的丈夫 祝你們幸福祝寶寶順利出生

容易生氣的原因

一般是的，孕媽比較容易發脾氣，可能和這些原因有關！

孕婦在懷孕的時候，不僅身體會有變化，有的時候孕婦的心情也是有變化的。

大多數的人在孕期都會出現脾氣暴躁的現象，家人一定要體諒孕婦的難處，儘量的哄哄孕婦不要讓孕婦總是生氣，以免對孩子不好。

妊娠4～12周為情緒不穩定期。

懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。

妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼，也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期，孕婦情緒很不穩定，愛發脾氣。

1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕鬆，睡覺自己舒服。

6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

8.營造良好的環境。家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

9.多瞭解懷孕方面的知識。

10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

如果孕期發生持續失眠，要多方面找原因：屬於心理方面的原因，可透過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，放鬆訓練來解決；或者請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。屬於軀體方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免延誤病情。