題主所說的這個上班時間犯困的的問題，其實我們也都應該遇到過。

這種狀態就像上眼皮要跟下眼皮打架，真想趴那睡一覺，可是領導就在旁邊又不能睡，感覺如芒在背。真想拿個火柴棍把眼睛給支楞著。

我有幾個辦法，自己試過比較管用，可以幫你提神解乏。

現在很多職場人，因為白天的工作太辛苦了，所以總是在晚上玩的時間比較長，在心理上補償自己，俗稱“報復性熬夜”。

結果就是第二天頂著個黑眼圈，趕著地鐵公交去上班。

日復一日，惡性迴圈。

所以，第一個辦法就是儘量不要熬夜、儘量不要熬夜、儘量不要熬夜（重要的事情說三遍）。

主食的碳水化合物裡邊富含糖分，是讓人血糖升高、產生睏乏狀態的主要原因。

因此在中午的時候，你可以適當的少吃點米飯、麵條等主食，多吃點蔬菜、水果、蛋白質之類好消化的食品，確保你下午的精力充沛。

曾經看過一個影片，是個留學生對歐美人的街頭採訪，題目是“為什麼歐美人中午基本上不午睡，下午精神還不錯”，發現他們最大的不同就是午飯吃的比較簡單。

在很困的時候，喝杯茶或衝杯咖啡喝都是不錯的辦法，只是咖啡因起作用需要一段時間，所以你要提前喝，不要困得不行了再喝。

還有一個辦法，不要一直坐著，起來運動運動，哪怕伸幾個懶腰，或者去樓下曬曬太陽、甚至小跑一下，都能讓你暫時恢復精神。

如果你的公司管的不是那麼嚴，而且你感覺到極度的困，那麼可能是身體已經超負荷了，建議你請個假回家吧。

早點吃飯，早點睡覺，給明天以後的迴圈開個好頭。

晚上少刷一會屏，少玩一會手遊，躺床上多看數理化書，好好睡覺。工作的地方要避開下午的殘陽直照。咬辣椒、喝茶也可幫到你！

根據你的情況，我覺得這樣的原因可能不止一個、兩個，熬夜？早起？身體虛？早點吃的太飽？等等，這些都是我們分析的主要原因，坦白講，你的這個問題很好解決，但是如果你找不到問題的根源，你長期在工作崗位上睏乏，你的精神狀態可能會影響到你的工作狀態，更嚴重的是長此以往身體可能也會受到損害！所以不能不引起你的重視！

其實解決問題很簡單！

第一步，列明你這個年齡到不健康的生活習慣，比如說喝酒、熬夜、打遊戲、生物鐘不規律等等，花個10分鐘，這些問題都會很清楚明朗的寫在紙面上，記住一定是紙面！

第二步，挑選其中最簡單、最容易改掉的壞習慣，從這個問題開始、從今天開始，逐個擊破，當然難度大（熬夜習慣、打遊戲習慣）的可以慢慢調整！我保證不出一週，只要你有一個開始，你的問題至少會緩解！

第三步，逐步建立良好的生活習慣，如果你過了35歲，你就會有深刻的體會，一個健康富有或活力的身體對於我們這群苦逼的上班族來講該有多重要，沒錯，我們可以匆匆忙忙，我們可以壓力重重，但是我們唯獨不能缺少擁有健康的資本，因為這是我們唯一能夠保證基本生活的底線，所以即便是為了你的家人，也要逐漸規範自己的行為，逐漸摒棄不良習性！

不知道樓主是偶爾因為沒休息好犯困，還是每天就是在固定的時間犯困。以下把多種情況都進行分析下：

1、偶爾因未休息好犯困

頭天晚上的失眠、過度的勞累都有可能造成第二天的犯困。這個時候不妨就去休息下。當然前提是請好假，不要困的受不了無法工作還在拼命堅持。這樣不僅休息不好而且工作效率也不會高。向主管領導說明情況，尋求休息的機會。養好精神再來上班。

2、每天固定時間犯困

這個可能是生物鐘的問題，需要進行一下調節。要保證充足的睡眠，提早入睡，睡覺前不要做太激烈的運動。不要吃的太飽，不然集中精力消化的時候是很容易犯困的。如果條件允許中午進行午休，但休息時間不要過長，15-30分鐘為宜。加強體育鍛煉，胖人比瘦人更容易犯困。

1、手指輕輕拍打頭部，從頭頂向後腦方向，最後打頭部左右兩邊

2、風油精塗抹到太陽穴處，或者採用嗅聞法

3、吃能量棒，比如巧克力等

4、屋子裡擺放花草綠植，植物的芳香能夠提神醒腦

5、工作一段時間後進行下放鬆，伸伸腰腿，做做眼保健操

6、用清水洗臉提神

7、喝咖啡、喝茶都可以提神。但注意不要空腹飲用，不要過度飲用，否則會引起依賴。

上班犯困是很正常的一種表現，不要因此而有什麼壓力。但是千萬不要讓領導以為你是一個懶惰的人，有事情提前報備，有需要及時休息，祝工作順利！