當然可以吃，花生米營養價值高，含人體必須得八種氨基酸，而且精氨酸含量高於其他堅果，含膳食纖維，維生素E，葉酸，鉀鎂鋅等對人體有益的營養元素，我懷孕的時候就經常吃。懷孕的時候也建議多吃堅果

孕早期是可以吃花生米的。

花生米中含有蛋豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，也含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

孕媽媽吃花生米可以有效治地預防孕婦再生障礙性貧血的產生，同時可以促進腹中胎兒的發育。是一種很適合孕婦食用的食品。

花生米的表面有一層皮，多吃可以增強骨髓生成血小板的功能，可以有效地減緩出血的時間，增加血液內血小板的數量，增強毛細血管的收縮功能。

孕媽媽吃花生的時候也要注意，花生米里含有大量脂肪，不能過多的吃生花生，吃的過多可能會引起消化不良，腹痛腹瀉等症狀。油炸或火炒的花生也要儘量少吃，花生米經過火炒或油炸以後，所含的維生成素容易被高溫破壞掉，蛋白質、纖維素和新鮮花生衣也會碳化，花生米對人體的營養也會大打折扣。最好的辦法用水煮最好。這樣可以更好地儲存花生米中的營養成分，而且還能去除一些病菌，更有助於消化吸收。

孕早期能吃花生米嗎？

可以，真個孕期都可以吃花生！只要不是發黴的致癌花生都可以吃！

經常遇到有孕婦會問，“孕期這個能不能吃，那個能不能吃？”今天就做個系統的整理，孕婦不可以吃的東西有哪些？

1. 酒

一些含有酒精的酒、酒飲品，酒精能讓胎兒畸形、早產、低體重、智力障礙等等。只要不是酗酒的孕媽，都能做到孕期不喝酒。

2. 煙

不管是主動吸菸還是二手菸，對胎兒都很大的影響的。吸菸能讓胎兒發育不良，畸形，流產，生長遲緩，出現低體重兒，智力下降等等。對於如果電梯或其他公共場合有煙味，也要儘量迴避。

3. 含咖啡因的飲料：可樂、咖啡、濃茶、巧克力、含咖啡因的飲料

咖啡因會增加孕婦的新陳代謝，增加心臟、腎臟負擔，也會影響胎兒的發育，具體的定量影響醫學界沒有定論，但是咖啡因確實會影響胎兒發育。

有這樣的活生生的例子，母親非常喜歡喝可樂，懷孕的時候每天一瓶可樂，孩子出生後骨質嚴重不合格，這類孩子以後得骨質疏鬆的機率很高。本著一切為了孩子，孩紙要少喝，每天不能超過200毫克咖啡因。

4. 含有李斯特菌的食物

可以由陰部感染腹中胎兒、引發腦膜炎，引起胎兒的畸形、死胎、新生兒嚴重感染等。

李斯特菌感染風險高的食物：

1) . 牛肉：生吃牛肉，尤其是沒有煮熟的牛排

2). 牛奶：生奶、未經煮沸的奶

3). 生的蔬菜

4). 乳酪：未經低溫消毒的乳酪，很多蛋糕、甜品中含有，實在想吃也要去正規門店，有質量保證的店去買

5). 冰淇淋：和乳酪差不多的原理

6).速食影片：熟的罐頭，比如午餐肉、肉醬、雞肉等等

5. 含沙門氏桿菌食物

沙門氏桿菌感染會引起孕婦噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、發燒等等，比較嚴重，為了給孕媽看病，不得不取消孕婦用藥禁忌，而這些藥可能對胎兒會造成影響。

沙門氏桿菌主要存在沒煮熟的雞蛋、生雞蛋、豆芽菜（各種豆發芽的菜）裡面。豆芽菜往往會被人們忽略。沙門氏菌可以存在於萌出豆芽的種子裡，很難清除出去。

6.富含動物源性維生素A

過量的動物源性維生素A能讓胎兒唇顎裂。所以動物的肝臟、魚肝油之類的不可以過量補充，每天攝入超過一萬單位視黃醇。最好的補充方式是膳食補充。如果不足要選擇醫院配的國藥準字號，不要擅自從其他平臺購買，安全質量沒得保證，國外的標準和國外也有稍許差異，只是補充營養素，吃中國產的就可以。葉酸也是同樣道理。

7.哪些食物不能多吃

山楂：很多孕媽會有妊娠嘔吐的症狀，有嗜酸飲食，也有吃酸止嘔的，這時候山楂會成為首選。但是大量食用山楂會刺激子宮平滑肌收縮，有引起流產的風險。

醃菜、泡菜：可能會有大量的亞硝酸鹽，為了以防萬一，要少吃。亞硝酸鹽會影響胎兒影響的吸收，很愛吃泡菜的孕媽要注意。

冰冷食物：胎兒對冷比較敏感，媽媽吃冰冷食物，孩子在肚子會多動不安，表示不喜歡。有研究顯示，冰冷的環境會影響血管的收縮，影響血液供應，影響胎兒的發育。實在忍不住要少吃，打打牙祭即可。再者懷孕的時候整體免疫力會下降，孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血並有水腫，吃冰冷的食物，能使區域性溫度降低，區域性的免疫力下降，使得病毒容易侵襲鼻、口，進入上呼吸道，引起感冒等呼吸道感染問題。

孕婦可以吃冰的，不會導致流產，但不宜多吃。

杏仁：多吃有毒。不懷孕的也不宜多吃。

孕期的飲食以高營養、清淡為主。其他食物像螃蟹、蝦，只要保證煮熟，都可以吃，不要因為孕期胃口好就什麼東西都大快朵頤，還是要注意均衡營養。

差不多就這些了。

孕期，開始你的吃貨之旅吧！

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