事情不管好壞都不要積壓在心裡，天大的事也會過去，覺得心情壓抑的時候可以: 逛逛街、爬爬山、跑跑步、看看花、等等釋放一下不好的心情。

抑鬱症的發生與長期的持續的壓力刺激直接相關，如果預防的話，應該學會及時的宣洩壓力，比如說向好朋友傾訴，或者說外出散心等等，治療上應該首選中藥治療，從正氣論治，同時配合積極的心理行為治療才行，一定要認識到心病還需心藥醫喲……

抑鬱症，是症不是病，不用吃藥，自己醫最管用，所謂“鬱”是該想的不敢想，抑制；該說的不敢說，抑制；該乾的不敢幹，抑制；久而久之，鬱而化火，內傷七情，這就是七情勞“病”了；首先心要開：不是不要金錢，而是看淡金錢；不是不要名利，而是看淡名利；多交朋友，給友說心裡話；大膽去唱；大膽去想；大膽去說；大膽去幹；放下名利，想，唱，說，幹，讓它出頭，就再不“鬱悶”了，這就是抑鬱症自治法……。

說說親身體會吧，我覺得得病的原因很多具體也不確定什麼原因導致的，主要和遺傳因素，所處的生活環境因素還有自己性格特徵的因素有關係，我患病10年至今反反覆覆，要說治療的好方法就是去專科醫院嚴格服藥不可自己調換藥物，聽醫生的安排，要說預防的好方法多曬太陽多運動，吃雞肉和魚肉對情緒有改善。我心經百戰，傷痕累累其中的苦痛我相信我們不言而喻

抑鬱症狀(depression)為心境障礙的一種臨床症狀，抑鬱症是以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認知功能損害、意志活動減退和軀體症狀為主要臨床特徵的一類心境障礙

抑鬱症不僅使患者健康受到損害，生活質量下降，而且給家庭、社會造成極大負擔，已經成為一個嚴重的社會和醫療問題。抑鬱症的發病與性別、年齡、種族、婚姻、社會環境、經濟狀況、文化程度、生活事件和應激等因素有關。國內外對抑鬱症的研究方興未艾，

現代醫學認為目前抑鬱症有以下方面的學說：

1、神經生化研究與抑鬱症：

去甲腎上腺素(Nor epinephrine，NE)及其受體學說 該學說由 Schildkraut 等於 1965 年首先提出

5-羥色胺(5-hydroxytryptamine，5-HT)及其受體學說 5-HT 最早是從血清中發現的，又名血清素，廣泛存在於哺乳動物組織中，特別在大腦皮層及神經突觸內含量很高。該學說由 Coppen 等於 1965年首先提出

多巴胺(dopamine，DA)及其受體學說 該學說由 Ｒandrup 等於 1975 年首先提出認為DA可能參與抑鬱症的發生，某些抑鬱症患者腦內 DA功能降低。

2、神經可塑性研究與抑鬱症

神經可塑性或腦可塑性就是指中樞神經系統(central nervous systems，CNS)在形態結構和功能活動上的可修飾性，即指在一定條件下 CNS 的結構和功能，能形成一些有別於正常模式或特殊性的能力，具體表現為神經元、神經膠質細胞損傷變化與神經元內訊號轉導通路發生障礙。抑鬱症中神經可塑性遭到破壞，該假說認為抑鬱症的發生與神經可塑性失調密切相關

3、下丘腦-垂體-甲狀腺軸(HPT）

該學說由 Whybrow 等於 1981 年提出，認為甲狀腺功能與抑鬱症有關。研究發現:抑鬱症患者血漿甲狀腺激素(T 3 、T 4 )顯著降低，可降低發生抑鬱症的閾值，易發生抑鬱症。

抑鬱症病因不清，發病機制複雜。明確抑鬱症的發病機制，對於抑鬱症的診治至關重要。有關抑鬱症的治療，應兼顧不同的發展學說。

中醫學認為

中醫對抑鬱症的認識

早在2000多年前的《黃帝內經》就對情緒障礙有了一定的認識，如《靈樞·本神篇》認為：“愁憂者，氣閉塞而不行……脾愁憂而不解則傷意，意傷則悗亂”， 《靈樞·百病始生篇》中有“憂思傷心，忿怒傷肝”的描述，並根據五音、五情與五臟的關係，提出音樂療法及情志相勝法。張仲景在《傷寒雜病論》中論述“不寐”“髒躁”“梅核氣”“百合病”“奔豚”等病證，為後世創立酸棗仁湯、甘麥大棗湯、百合地黃湯、半夏厚朴湯、小柴胡湯等多首經典名方。隋唐時期的醫家，大多從五臟虛損的角度論述抑鬱症，如《諸病源候論》提出“五勞說”，認為憂勞、思勞均可致病，唐.王燾的《外臺秘要》中有“脾虛勞寒，則恚塞不解”的記載。金元時期的朱丹溪提出“六鬱學說”。明·虞摶在《醫學正傳·鬱證》中首用“鬱證”作為病證名稱。張景嶽認為本病全屬大虛，本無邪實。因“凡此之輩，皆陽消證也，尚何實邪”。葉天士認為鬱病雖由七情所致，但主要責之於心，基本病機為氣滯，氣滯日久，則鬱而化熱，甚則傷津耗液，深入血分，並提出“移情易性”的治療大法。

治療方面：充分結合中西醫方面優勢，藉助中醫學、神經生物學、腦科學等多學科交融系統治療。

關於抑鬱我不知道怎麼回答，不過最近聽到一個說法：抑鬱的人最好不要吃帶麻點的香蕉，因為這種香蕉可能產生了某種物質會導致抑鬱，也不知道這個有沒有道理，但是生活中還是注意一下吧！ 還是要祝願大家生活都順利，不以物喜，不以己悲，人生一世苦短，對自己好一點，對親人好一點，天天都有好心情！