首先，抑鬱是怎麼開始的？是從否定自己開始的，否定自己的能力，從不敢嘗試 到不願嘗試 到得過且過 到灰心喪氣，受到挫敗後放大自己悲觀的情緒，這種感覺或許來源於自己不善為人處世說話的能力，或許來源於家庭情況家庭經濟情況，在與別人對比中沒有達到自己內心深處的幸福預期

其次，要知道，人的一生短短几十年，是用來過的，不是用來比的，是用來真實灑脫的，不是用來虛偽縹緲的，是用來義正言辭的，不是用來唯唯諾諾的，抑鬱永遠離不開一個“卑”字

最後，既然根源在“卑”，那就解決它，記住一句話，自卑比狂妄更糟糕，狂妄的人還有可能抓住原本不屬於他的機會，而自卑的人永遠都在失去原本就屬於他的機會，

快樂起來，自信起來，行動起來，加油，隨時可以諮詢我，像我們學心理的人，永遠都會提醒大家，心理無小事，尤其是當今壓力倍增的社會

跟人有關係，也就是跟環境有關，抑鬱症不是突然的，而是長期負面情緒壓抑得不到釋放，輕度的抑鬱症可以先自己調整，比如參加一些有氧活動，比如練習瑜伽，這種方式對於緩解人的情緒有一定幫助。很多患者有過想自殺的念頭，我有個網友也很嚴重，現在正在吃藥，打針，我瞭解的事她很容易產生負面情緒，覺得活的沒啥意識，想死，老公在上班，她帶孩子，說話都很正常，可是控制不住自己的情緒，不喜歡與人溝通，旅遊也一樣，心情還是以樣，低沉。但是實際上已經經受情感障礙的影響。其實要面對現實，去改變，師傅再好，也得靠自己去化解。

我想說曾經的我也是這樣的，不知道有沒有人相信。我媳婦那個時候總是會擔心我會不會突然想不開，要麼會輕生。要麼會不會去出家做和尚了。那個時候自己的情緒總是提不起來，還一直會看一些佛教的影片。記得有一次自己回去的比較晚自己就在沙發上睡著了，媳婦半夜出來把我搖醒，說是怕我一覺可能會睡過去。現在自己想想都讓自己的家人擔心到這種程度了，確實是很不應該的。那麼我是怎麼過來的，其實說來很簡單就是：看書。

看什麼書呢，我自己是一個比較喜歡看書的人。不知道你是不是，即使自己不喜歡看，給你推薦的一本書你是必須要看的《了凡四訓》《了凡四訓》一書在中國自古被書香門第奉為"傳家之寶“就是在傳到日本，也被著名的漢學家，陽明學大師安岡正篤先生，對這本書也是推崇備至，被贊為”人生能動的偉大學問“。建議日本天皇將《了凡四訓》視為”治國寶典“。

既然這本書這麼歷害，這本書有什麼作用呢？這本書可以淨化人心、端正風氣、改造命運。總結一下就是兩個：正心、改命。

這本書是袁了凡給兒子的一篇訓子文，寫的是當年自己被孔先生算定一生，絲毫都不能逃脫命運的安排。從而心灰意冷，消極對待生活。但是經過雲谷禪師的”命由我作，福自己求“的開示。從此以後斷惡行善，和妻子一起經過努力終於改變自己的命運，獲得了幸福的人生。

書中有很多的人生至理，不只給你講了道理，還給你講了實現的方法。比如今年很火的一部動畫《哪吒》裡的經典臺詞”我命由我不由天“應該就是從本書雲谷禪師的對了凡先生的開示中出來的”命由我作，福自己求。“書中說我們可以”求富貴得富貴，求男女得男女，求長壽得長壽。“當時的了凡先生還存在質疑，問雲谷禪師說：孟子都說了，我們能求到的一定是我們能自己透過自己的努力做到的，道德仁義之類的我們可以靠自己，但是功名富貴是外在的，命裡沒有 我們怎麼能得到的。雲谷禪師說，是你自己把孟子的話解錯了，六祖說：一切福田，一離方寸；從心而覓，感無不通。求在我，不獨得道德仁義，亦得功名寶貴。意思是我們要向內求。

看完上面的，我的內心就膨脹的不行了，好像是自己掌握了這個世間的密碼一樣，我要想要什麼只需要輸入密碼，然後門就會自動開啟，伸手就能拿到。所有的抑鬱都會一掃而光了。

以上是自己透過《了凡四訓》治癒自己抑鬱的方法。當然這本書還有很多妙處“好書不厭百回讀，熟讀深思子自知。”我認為一個人抑鬱首先是自己不能認清自己，然後自己不知道活著是為了什麼，人生完全沒有目標。就是知道了自己錯了也不知道怎麼雲改正。於是就會陷入痛苦之間，厭世情節，抱怨別人，抱怨這個世界。於是自己就開始抑鬱了。以上種種的都可以在本書中找到解決的辦法。從前種種，譬如昨日死，今日種種，譬如今日生。此是再生之身的義理。

讀完《了凡四訓》在去讀《孟子》《孟子》一書無所用，無所不用。但是在治癒抑鬱一症也是有著獨行的益處。今天就先推薦《了凡四訓》《孟子》後續有機會在推薦。

應該慶幸你有這種感覺，你總是想的太遠未必是一件壞事。

抑鬱症，又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

簡單點說就是愛鑽牛角尖，簡單的問題複雜化，複雜的問題一直放心上

當你感覺人生沒什麼意思的時候，此時此刻應該立馬去做一些自己喜歡的事情

看書，追劇，聽音樂，經濟允許的情況下可以出去散散心，這樣真的會分散很多的注意力。

至於想的太遠，我覺得並不是一件壞事，其實人生那麼長，凡事多想一點也比遇到事情在好一點吧。

朋友，希望你的樂觀一點，就想你提出這個問題的時候，如果你能去做些自己喜歡的事情，我覺得你完全可以走出這種感覺，這種意境。

加油，朋友，希望你能拋棄抑鬱，放下煩惱，隨心的生活吧