(一)在冬季來臨之際，下雪天氣寒冷，首先要注意保暖防寒，多加衣服，三天兩頭血壓測量，僵硬藥物不能間斷，預防高血壓，冠心病，中風等高發季節。

(二)不要吃油膩高的食品 益吃綠色蔬菜，天氣寒冷可以在室內散步走動運動鍛鍊，調整良好心態，多喝熱水，平時可以飲用(菊花茶和烏龍茶並用，)能增強血管的韌性及彈性，對高血壓，高血脂及動脈硬化具有較好的預防作用，每日菊花茶12g烏龍茶“龍井茶也可以”3g熱開水泡後飲用。另外“玉米鬚泡茶30g每天飲用對預防高血壓”也有一定療效。對預防高血壓有一定的預防作用，希望對您有所幫助謝謝參考。

血壓具有一定的節律性，包括晝夜節律和季節節律。一般而言，冬季血壓會比夏季高一些，因此，冬天一定要提防血壓升高，尤其是高血壓患者。

冬天氣溫降低，室內外溫差較大，會致血管收縮，血管變脆變硬，血壓會有一定程度的升高。尤其是中老年人群，已有高血壓患者等，血壓容易出現波動。預防高血壓，還需注意從諸多方面入手，包括藥物治療和生活方式干預治療等。

1、堅持用藥治療：高血壓患者一定要注意堅持按時用藥，必要時遵醫囑調整用藥時間和用藥劑量，切忌隨意停藥。

2、血壓監測：冬季血壓容易發生波動，高危人群應注意監測血壓水平值和波動情況，建議每天早晚各測一次，一旦發現異常，第一時間就醫診治。

3、注意相關疾病的治療：高血壓患者常有動脈粥樣硬化、高血脂等疾病，相關人群應積極進行治療。以防相互干擾，加速血壓升高，或因血壓急劇升高誘發心腦血管疾病。

4、做好保暖措施：冬天室內外溫差較大，易發高血壓，而血壓急劇升高是誘發心腦血管疾病的高危因素。因此高危人群在冬天一定要做好保暖，注意天氣變化，及時增添衣物，預防呼吸道感染等。

5、生活方式管理：尤其要注意飲食起居、運動等，如飲食方面以低鹽、低脂、低熱、低糖為基本原則，多食蔬果、粗糧等，少食生冷、刺激性食物，多飲熱水，戒菸戒酒；冬天天氣寒冷，人們運動會相對減少，而這對於血壓、血脂管理是不利的，即使是在冬天，也應注意適度運動，堅持每天運動30min，養成好的運動習慣，當然應儘量避免清晨血壓高峰期；注意勞逸結合，切忌熬夜，保證充足睡眠，晨起時注意緩慢起床等。

總之，冬天是心腦血管疾病的高發期，高血壓患者尤其要警惕，注意自身血壓的管理，堅持長期用藥治療的同時，注意生活方式的管理。

進入冬季，由於氣溫降低，人身的很多器官都會發生變化，根據熱脹冷縮的原理，我們的血管也會發生收縮，血液迴圈就會受阻，當然血壓就會升高。如何預防血壓升高，首先我們要注意多鍛鍊！早上起來跑跑步，做做操！活動活動，調節下血液迴圈。其次就是少吃油炸食品，多吃易於消化的水果，蔬菜。多喝水。注意保暖，不要經常感冒！注意監測自己的血壓！

冬季腦出血的原因

1、寒冷氣候。影響人體神經內分泌的正常代謝,便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高,毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高,造成血管破裂。

2、精神刺激。由於過分激動,使交感神經系統興奮、腎上腺素增加,心跳加快,血管急劇收縮,誘發血管破裂。

3、過度勞累。由於擔負任務過重,精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞,極易誘發腦出血。

4、不良生活習慣。生活中導致腦出血的原因有很多。如酗酒、暴飲暴食、飽食後沐浴等。

冬季預防腦出血的方法

1.定期檢查

中老年人應定期體檢，監控血壓及血液粘稠度，以便儘早發現並及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓，並降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。

2.戒除菸酒

嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒除菸酒。

3.勞逸結合

建立合理的生活、工作和學習制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負荷工作可誘發腦出血。可參加適當的文娛體育活動以增強體質。

腦出血症狀

當患上腦出血的時候，患者一般會出現哪些症狀表現呢？相信有很多人事不知道的，既然這樣，那下面我們就一起來看一下腦出血的症狀吧。

1.運動和語言障礙

運動障礙以偏癱較為多見；言語障礙主要表現為失語和言語含糊不清。

2.嘔吐

約一半的患者發生嘔吐，可能與腦出血時顱內壓增高、眩暈發作、腦膜受到血液刺激有關。

3.意識障礙

當患者出現腦出血的時候，往往同時會出現昏迷、嗜睡等表現。而且，如果患者出現大量出血癥狀的話，則患者的意識會出現障礙。

4.眼部症狀

瞳孔不等大常發生於顱內壓增高的患者；還可以有偏盲和眼球活動障礙，如腦出血患者在急性期常常兩眼凝視大腦的出血側。

5.頭痛頭暈

頭痛是腦出血的首發症狀，常常位於血一側的頭部；有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部。頭暈常與頭痛伴發，特別是在小腦和腦幹出血時。