早睡

多護理

多喝水

多運動，每天至少半小時。

多喝粥，喝湯，飲食注意清淡不太油膩，少吃甜食，拒絕垃圾食品

那你就好好護膚呀！

其實護膚也遵循“種瓜得瓜 種豆得豆”的原則，只要你付出的夠多，面板自然會好呀！

首先，你要選擇適合你的護膚品！先檢測自己的面板屬性，是乾性還是油性，然後針對面板選擇適合的護膚品，護膚品不是越大牌越好，適合自己的才是最好的，當然，要在自己能承受的範圍內選擇最好最適合的，有一句話是這樣說的“人不識貨錢識貨”，在經濟範圍之內，原則最好的！雨護膚品買了，就要堅持用，不能三天打魚 兩天曬網，一定要堅持，要不再貴的護膚品都白搭，因為好面板不是一天就養成的！像我現在每天都敷面膜，每天都認真塗抹護膚品，雖然我沒有能力買最貴最大牌的護膚品，但是我會在自己的能力範圍內選擇最好的！

再次，想要面板好一定要注意飲食，不能老是油炸食品，火鍋之類的也要少吃，清淡飲食，多個湯湯水水……我每天都會喝紅棗枸杞桂圓茶，補氣血，氣血虛了，面板泛黃，整個人都沒有精神，氣血好了，整個人都會神采奕奕的！

再次，不要熬夜，熬夜是面板不好的元兇啊，現在年輕人都習慣晚睡，這是對面板特別不好的，如果做不到十點之前睡覺，那最起碼也要在12點之前睡吧，想要好面板，絕對不能晚睡，我一直都很早睡，以前還沒孩子的時候，最早不會超過十一點，有了孩子後，孩子幾點睡我就幾點睡，回答完這個問題，我就要跟孩子去睡覺了！

最後，想要好面板，一定要多運動啊，不記得是哪個明星說的了，她說好面板就是“流很多很多的汗，喝很多很多的水”看吧，其實明星的好面板也沒有捷徑，也是用汗水換來的，運動能促進新陳代謝，養出好面板，我現在每天都運動，天氣熱了，半個小時就汗流浹背，運動完看自己的臉，那是白裡透紅啊，而且運動完心情會特別好，流點汗，換來那麼多收穫，何樂而不為呀！好了，我要去睡覺了，晚安

人們經常在說：“只有懶女人，沒有醜女人”面板不好那就讓他變好了呀！從今天開始就要好好護理面板，找到適合自己用的護膚品！在多請教些專業人士，把面板變得亮而有光澤！不是每天在這感嘆卻不行動，其實只要找到問題所在，面板會很快改善的！有什麼問題可以問我，我定知無不言，言無不盡！

時時刻刻保持好的心情，每天快樂的迎接每一天。每天多讚美知己，你是世界上獨一無二的，有了這樣的心情，在飲食習慣上清淡，晨起喝杯溫開水，再加上早晚洗臉的習慣，多補水，防曬做好，您的肌膚會越來越好祝福您

面板不好，首先要護膚啊！買適合自己膚質的護膚品。其次，就是工作生活要規律，不熬夜，不做對身體有害健康的事情，多運動，多補水，多食水果蔬菜........堅持下去面板就會越來越好的！

面板不好不僅會影響顏值

還會影響自信

相信每個有過面板問題的朋友都有切身的感受

面板變好之後整個人狀態真的會很不一樣

為什麼人們總是說一白遮三醜

其實真的是有道理的

就算你五官長得不錯

但是面板不好的話

整個顏值就會大打折扣

相反如果你五官長得一般

但是面板狀態很好

顏值也會加分

所以管理好面板真的很重要

當然這個東西不能一味依賴化妝品

不要覺得面板不好了用粉底遮一遮就行了

這不僅不能解決問題

還會適得其反

平時一定要注意面板的保養

護膚品不能解決的問題

就要考慮找面板醫生幫忙了

武術中出拳必先收拳，在瑜伽中一味地伸展卻達不到極佳果效，但先做到收縮另一側就會有更好的伸展……面板更不是外在的努力能換來的，是由內而外的努力。

肺主皮毛，心肺功能不好面板肯定受影響，現在生活壓力極大，大家都是短淺喘息式呼吸……

經絡來講，如果思慮多脾胃就會受影響，脾胃不和麵部自然黯淡無光。

飲食中的調整也是必不可少，引用乾淨無汙染的水，刺激辛辣得儘量避免，少食油膩食品，多吃綠葉蔬菜。

最簡單的提示:雙手在膻中穴（兩乳中間）正前方，用力搓熱，搓熱後的雙手，熱氣布面由下而上3到5次，像洗臉一般拂面而上。

平時多跪坐對消化有益處，生活中調理脾胃。

可以做針對心肺經，脾胃經絡簡單瑜伽體式。

分享幾招給大家,

1.養成良好的做息時間，不要太晚睡覺，都說人睡眠好了面板自然好了，儘量在晚上11點之前睡覺。早上起來第一件事就是喝一大杯水，因早上空腹喝水有助於腸道清除體內的垃圾。

2.養成良好的護膚習慣，首先最該用到的就是潔膚—爽膚—潤膚，這是最簡單的三部曲，要是長期工作面對電腦的話最後還要用個隔離霜，這樣就能有效隔離電腦的輻射，其次平常不用電腦也能隔離掉一些空氣汙染，灰塵及汽車尾汽。

3，平常飲食儘量多吃水果，蔬菜，蘋果是最好的東西，所有水果中最溫補的，建議每天吃一個。要是喜歡吃多吃幾個也沒事。

4，保持愉悅的心情才是最重要的。 這只是我個人的一些意見，不知道有沒有幫助到你。如果覺得有幫助大家可以互相交流保養面板的心德。