你好樓主，睡不著不要著急，陽入於陰才有睡眠！遇到這情況不用害怕，是人體戒除後生出的陽氣浮動在外面還沒潛伏的表現，只要平心靜心，過段時間陽氣潛伏了，睡眠自動上一個層次的~！而且越來越好的，注意點如下：

一：不可心急，心一急更睡不著，認清我上面說的要點，自動心平氣和對待。

二：睡不著沒關係，只要調整好呼吸，儘量少翻身，安靜的躺在床上，這就是很好的休息了。

最怕是展轉難眠，想東想西，沒事找事，甚至硬讓自己煩躁，這就走到惡性迴圈裡去了，切記糾正了。

三：白天可適當慢跑，能力範圍內，不要過頭，對睡眠有用。

四：可做金雞獨立這個動作，對睡眠非常有用，這個可促使心腎相交而睡更好的。左右腳可輪換著單腳獨立站，逐漸則可閉著眼睛站，這樣效果更大！一天可多做幾次到十幾次，每次幾分鐘就可以，很方便！

五、睡前泡腳，這也有利於睡眠，但水溫不要太高，40度左右，最多泡20分鐘，這樣既能補腎又有利於睡眠！如果有的人睡前泡腳容易遺精的就先不要泡！

失眠的恢復需要綜合調理的，光靠藥物可不行，自己要學會養生才行，百度sy後遺症治療吧裡精品貼裡有很多養生知識，你多學習自己嚴格落實，持之以恆，肯定可以恢復的！

睡不好是現代人的通病，工作壓力大，情緒不好，都會影響人的睡眠，長期睡不好，容易讓人精神崩潰，甚至還會誘發抑鬱、焦慮、神經衰弱等疾病。怎麼樣才算失眠呢？就是在晚上該睡覺的時間點，如果半個小時還沒睡著，那就說明存在睡眠問題。再就是睡眠過程中，如果半夜總是醒來2次以上，也屬於失眠的範疇。

1、肝臟：失眠作為一種被動熬夜，對肝臟也會產生巨大的影響，長期睡不著，就會造成肝血不足，氣血瘀滯，導致面色憔悴，虛弱乏力。

2、心臟：心臟是人體的動力加工廠，身體內的血液全靠它來輸送，人睡著時，心臟會有一個休息的過程，而失眠睡不著，心臟則會像白天一樣工作，長此以往，心臟就會累病。

3、大腦：失眠會讓大腦長期得不到休息，增加罹患老年痴呆的風險。

失眠危害大，我們應引起重視，積極調理。睡前丟掉一些不好的習慣，比如玩手機、吃東西、看電視，不困的時候不去上床睡覺，有睏意的時候立刻上床睡覺，如果躺了很長時間依舊沒有睡著，可以起來做一些輕鬆地事情。

失眠嚴重影響人們的工作和生活，尤其是現在的年輕人壓力大，如果睡不好，精神上就更痛苦了，希望每個人都能正確對待失眠，積極調理。

近日，關於猝死的新聞頻頻見諸報端，網上開始流傳“過勞死”十大危險訊號。不少人因為對照後發現自己中招而忐忑不安。

猝死是指自然發生、出乎意料的突然死亡。世界衛生組織將症狀出現後6小時以內死亡定義為猝死。

網友總結的“過勞死”十大危險訊號，包括“將軍肚”早現；脫髮、斑禿、早禿；頻頻去洗手間；效能力下降；記憶力減退；心算能力越來越差；做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；注意力不集中；睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果等。如果對照發現符合過半選項，則提醒人們需要關注自身的健康狀況並進行自我調節，必要時諮詢醫生。

“過勞死”不是“累死”是“病死”

新聞報道猝死事件時，會過分關注猝死者生前的工作生活狀態及環境，精神緊張、精神壓力過大、情緒激動、長期勞累都成為發生猝死後人們歸納的原因。但在心內科醫生眼中，過勞和精神緊張往往只是誘發猝死的因素，隱藏在背後的，也許是人們未曾留意的各種潛在疾病。

據瞭解，近八成猝死者存在心臟方面的問題。老年人猝死多與冠心病、心肌梗死有關，而猝死的年輕群體中，常見的是肥厚性心肌病、馬凡氏綜合徵、離子通道病變等心臟問題。也就是說，“過勞死”不是“累死”，其實質是“病死”，勞累是疾病的促發因素。據統計，在導致“過勞死”的基礎疾病中，2/3以上是心腦血管疾病。

長期過勞使人體總是處於高水平應激狀態，會導致很多基礎疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病等。

5分鐘“黃金搶救時間”很關鍵

面對猝死事件，人們除了撥打急救電話，還能做些什麼呢？猝死發生後的5分鐘是黃金搶救時間。遇到突然倒地或可能發生猝死的人,要做好以下幾點：

第一，要大聲喊他。看他有沒有反應、手腳是否可以活動、是否有呻吟、有沒有睜開眼睛、有沒有說話，這些主要是看他有沒有生命跡象，是否清醒。

第二，判斷是否有呼吸。正確的方法是看胸擴，即胸腹部有沒有上下起伏，如果沒有，說明可能發生心臟驟停。

第三，撥打急救電話時，要表述完整。比如“這裡有一個人，突然倒在地上，叫他不應，他的胸口和腹部沒有起伏運動，可能發生心臟驟停”。這就是一個非常有針對性的急救通話內容。

第四，早期進行心肺復甦很關鍵。

前我也是一個經常會失眠的人，

一個是生活習慣不好，經常熬夜

二是喜歡睡覺的時候想一些有的沒的，越想精神越大，睡的也就越來越晚。。。

每當我失眠的時候內心都是萬分焦慮的。

反反覆覆好幾個小時都難以入睡，心裡面想著：明天還要早起啊！完了。越想就越煩躁，越煩躁就越睡不著。

晚上睡不著，白天不能睡，真的搞得我的身體都快要垮掉了，甚至我都開始脫髮！

後來我慢慢懂得一個道理，如果我失眠的時候，內心一直想著睡不著，那我就真的睡不著了。

其實在這失眠的這一段時間裡，也吃過安定藥，但是吃了幾天之後就沒敢吃了，因為副作用有點大，早上起來之後頭暈乎乎的，整個人身體還沒勁，雖然靠藥物睡著了，但是精神還是不太好。。。所以安眠藥直接就在我的字典裡劃掉了。

然後就開始嘗試一些保健品，比如安神補腦液，睡眠噴霧，眼罩耳塞之類的我都嘗試過，就褪黑素我都吃了好幾種，雖然有些效果，不過都持續時間太短了，而且褪黑素根本不能長時間使用，因為副作用也是會很傷身體，所以自己睡眠一直斷斷續續的，吃一段時間藥就得挺一段時間，感覺自己就像個藥罐子了。。。

在網上沒事看關於失眠的文章，看到了一個人，那個人說他也是一個多年的失眠患者，我就加了個好友聊了一下，他說他七八年的失眠都已經好了，確實讓我眼前一亮，給我推薦了一個助眠安神的滋養膏，我當時內心確實是很糾結，不過為了擺脫失眠，我也是大膽嘗試了一下，幸好沒有讓我失望。

植物成分的，喝著也讓人放心，除了每晚睡前喝助眠滋膏之外，我每天還會堅持運動，跑步，就是剛開始沒習慣運動，身體總是覺得很累，不過我也是為了達到這個目的，累了之後上床能更快的睡著。

我大概堅持喝了三週，我的睡眠狀況就已經獲得了很大程度的提升，整個人看起來也更加的有精氣神了，之後我也大膽的停喝掉這個御康膏了，沒想到失眠還是沒復發。

我估摸著是身體已經調養過來了，所以失眠也就沒有了！

其實生活中很多事情都是一樣的，當困境來臨的時候，會非常煩惱，但其實並不像我們想象中這樣困難，而是我們不能用好的心態面對他。

有一句雞湯叫做心態決定一切，我覺得這句話本身是有一定道理的，的確擁有一個好的心態，我們面對很多事情都能夠坦然一些。

社會現象呈現出很多夜貓，這裡說的夜貓就是熬夜人群，我就是一個資深的熬夜人群一員。長期熬夜對眼睛免疫系統有很大傷害，更甚至對人體肝臟損害很大。肝臟夜間本來要好好休息的。可是我們白天忙於工作，夜間有長期熬夜玩手機刷抖音看各種小說，玩遊戲一玩玩通宵。這樣下去人體免疫系統身體會出現很多問題，嚴重者會導致猝死，這些年因為熬夜頻發的猝死事件不在少數。希望長期熬夜喝酒玩遊戲的朋友們，對自己的身體負責對家庭負責。儘量少點熬夜。

連續幾天睡不好的話，我個人認為的話應該不會死，不過這個黑眼圈嘛倒是挺重的，跟國寶大熊貓差不多的級別了。反正睡不好的話，神情憔悴有氣無力，好像被鬼招魂的感覺吧。可能，又感覺半條命也沒了吧，反正的話你幾天睡不好，可能是因為別的因素可能是壓力太大或者是喜歡熬夜的典型。現在的頻率都是晚睡早起，玩手機，打遊戲12點以後才能睡覺的人，80%都在存在。我還是感覺睡覺的話一定要睡，好吃好。這樣才會有精神和體力去對付白天要發生的這些事情啊。睡不好真的是很難受很難受，好像是。喝水不吃藥吃藥不喝水的那種感覺。死不了吧， 我認為，應該也半死不活吧！。應該是這樣。

名醫堂--陳華豐教授告訴你失眠小妙招：

丹蔘100g，炒棗仁100g，

遠志100g，鉤藤100g，

研成粉末調蜂蜜（冷藏）

每天吃兩次，早晚各一勺。

注：#根據自己本身情況請在專業醫師指導下使用此方法！#

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死不了，但是半殘了，因為你都被失眠搞崩潰了，你是典型的身未殘心先殘，失眠這種東西不是什麼好玩意，搞不好後果很嚴重，我之前也因為工作失眠了一段時間挺痛苦的，不過一段時間放下就好了，我個人建議失眠的人最好不要用藥物去治療，因為是藥三分毒，你去調整自己的心情，放下當下的壓力，一段時間後你就會睡眠質量好了，人也輕鬆了，幹活也有勁了。

我怎麼看你這文字是想死呢？放心吧，死不了，就是整個人看起來沒有精神而已，對身體也不好，還是想想法子改善改善睡眠吧

你的情況可能是有些抑鬱情緒了,而且影響了睡眠,建議去三甲醫院或者精神衛生中心的心理科檢查一下,根據醫生的建議進行治療,