每個人都有自己情緒失控的時候。發脾氣是人的本能，控制住脾氣是你的本事。當情緒失控的時候，你可以選擇適當的去調整一下自己的心理。靜下心來你才發現其實那些事根本不值得你情緒波動那麼大。

改變自卑首先要讓自己增加自信，自信的人就能戰勝自卑的心。

怎麼說呢？

沒有辦法。

如果你度過了這個階段，你會發現啥事沒有，如果度不過，會一直痛苦，甚至自殺什麼的。

石頭送你一句話：

不要把自己看的想象的太重要，大家都那麼忙，你又不是明星政客，誰會關注你差不差勁，難受都是自找的。

控制情緒這一塊兒應該說因人而異吧，但是我認為剋制自己還是很重要的。其實都是源於自我的控制，比方說咱們在給陌生人說話的時候都表現得彬彬有禮，那麼在家裡的時候注意的是熟悉的人就會顯得特別的野蠻和粗暴，這就是這種意識，你能不能把這種跟陌生人說話的這種行為拿到和熟人之間做到這一點的話，那你這個人就沒有什麼問題了。

我們經常說的一個事兒就是當你想發脾氣的時候可以從一數到十，其實還是非常好使的。

這個就是要多看書看一些好書，對方說什麼孔子，老子《平凡的世界》等一些名著看完之後真的也會讓咱們自己的個人素質提高，素質提高了，自然而然那麼你的控制情緒也會隨之提高。

首先得弄清情緒崩潰和自卑源頭才能談控制！一個簡單的比喻，我和世界五百強的企業家坐在一個飯桌上，人家談的是企業經營和社會責任，我談的是這個月工資多少，被老闆罵了，這種不對等的社會地位和對話場景引起的不適感當做自卑，就找錯了源頭。更談不上控制和改善了！

不是否定自我，而是恰恰真正的認清自我，承認在這個階段的差距，並接受它，努力改變它，然後結合個人實際做出有效的改變動作！

情緒控制本身就是因人而異，有的人一輩子到死也沒學會控制情緒。

個人看法：只要不傷害到人，不造成社會危害，有點小情緒就有點吧，99%的俗人愣要拿1%的精英標準來要求自己，不值當！

其實很多時候人總是想著去控制一些東西，但往往事情都是不可控的。譬如情緒，很多時候跟身體內部分泌的激素有很大關係。偶爾，每個人都會有一些負能量。當然，儘量不要聽之任之。

面對壞情緒，一種是自我消化，找一點喜歡做的事情轉移注意力。

另一種就是傾訴，這可能對大部分的人而言是最有效的一種方法，跟好朋友傾訴自己的想法。你們會聊著聊著，天南海北的，一點點忘了剛開始的話題，也忘了壞壞的情緒。

找事情做分散自己注意力，例如建立興趣愛好，去健身去跳舞多與人交際。一個人安靜獨處的時候最容易胡思亂想，自信在於你對自己的肯定，不必與人對比，容易進入一個死迴圈

對於自身不自信，我認為很大程度和小時候生活得環境密切相關的，與自身家庭因素也是密不可分的，畢竟每個人的生活圈子都有所不同！長大以後就看自己的發展了！情緒控制這東西我認為還是比較簡單的，靜下心來，遇到開心的事兒不必過於歡喜，遇到憂愁的事兒也不必過於介懷！看淡一點，不必活得那麼累，不計得失！

自己越怕什麼就去做什麼，走出那一步就好了，你是獨一無二的，情緒的控制，只有你自己經歷多了，見多了，感悟多了，就知道情緒這東西，並不是個東西。

1. 早點睡覺，不然所有你經歷過的消極的事都會半夜找上門來，消極情緒會放大一百倍，很難熬。

2. 可以去看心理醫生，拖著100%更嚴重

3. 存在即合理，你一定是被需要的。

4. 拒絕消極心理暗示，營造出全世界我最慘的氛圍，然後把它們做成殼，最後自己鑽進這種假象裡不出來。事實上很多事情沒你想的那麼糟糕。要學會自愛，別陷在自己的怪圈裡，要學會自救。不然以後有什麼事情沒有達到自己的期待會更難過，覺得自己更慘，然後又開始迴圈。

5. 多出去走走，一個人窩宿舍太久心理會出問題。

6. 心情不好的時候別聽消極的音樂，不然說不定想死的心都有了。

7. 少看些負能量三觀不正的東西，什麼長得好看的人做什麼都是對的或者各種攀比炫富，還有營銷文毒雞湯啥的少看，會不知不覺被影響。可以多去youtube上找視訊預習下節課的內容，比如搜尋一些名詞概念，上面都會有視訊講解，投入到學習裡可以充實一點。

8. 開始運動

9. 不必太過在意他人的看法，沒必要太過抱團。

10. 給自己制定一下想做的100件事/短期要完成的小目標

11. 心情不好會變醜，臉色不好，面板變差，精氣神也不好，時間長了會覺得全世界都在針對你，形成悲觀心態

12. 祝好

個人覺得不能控制，要發洩出去，找到自己的發洩渠道。比如說：有的人喜歡跑步；有的人喜歡吐槽；有的人喜歡把自己關上睡覺；有的人喜歡大吃大喝。反正不管通過什麼渠道，要把自己的壞情緒處理掉。如果不處理，時間久了心就被堵上了，心堵上了就會抑鬱成疾。更會偏激，最後害人害己。

控制情緒是一個偽命題，你越控制，它就會反彈的學厲害，所以真心不建議控制情緒。但是要通過正確的渠道去疏導情緒。

其實道理我們都懂，但是也正如那句話說的，懂得很多道理，卻依然過不好這一生。

能讓我們情緒崩潰的，一定是和我們相關的，只有痛在了自己身上，才會歇斯底里。

關於自卑，這確實很難糾正，主要是自身的經歷和青春年少時期生活的環境影響的，長大了我們基本不會因為別人的話讓我們自卑，根據心理學研究，自卑往往產生於青春期。

一遇事先深呼吸，慢慢舒氣；

二提前做好準備，有預案，遇事不慌；

三提高自己的能力，技高一籌，藝高一籌，人就能夠自信；

四做好心理暗示，心中暗暗給自己鼓氣，告訴自己“我行，我行，我一定能行！”；

五參加一些心理技能培訓班或拓展訓練，讓自己自信起來；

六多參加一些社團活動，與人多溝通，多交流，多做體驗式情感交流。

要學會和自己內心對話， 因為所有的情緒都是來自於此地。

情緒崩潰是事件本身給你壓力，還是內心給自己壓力？

如果仔細觀察，答案應該是壓力來自於自己的內心，是自己怎樣看待壓力，每個人對於壓力的看待方式是不一樣的，所以同一件事，有的人很樂觀。可以問自己，這件事真的有這麼嚴重嗎？我真的已經退無可退了嗎？要是換作別人將會怎樣面對？……

至於自卑，也同樣來自於內心。這樣問自己，為什麼我會覺得自卑。我有必要覺得自卑嗎？我比馬雲好看，比王思聰聰明。他們都不自卑，我為什麼自卑？我保持自卑對我有好處嗎？我放下自卑，很難嗎？……

自己才是自己的醫生，相信你可以。

一、情緒是不能夠控制的。

我們每個人等我情緒都是難以控制的,有情緒時，首先要自己判斷此時情緒的大小。如果是小委屈、小情緒的話，其實自己承受著是沒有多大影響的，從另一方面來說還能夠鍛鍊自己承受委屈的能力。為什麼這麼說，其實我們不管在職場還是在什麼地方，都避免不了受到一些委屈，如果每一次受到委屈都承受不住，那就太玻璃心了，社會是不會同情玻璃心的。

如果是大情緒的話，就特別需要去發洩一下。這裡所說的發洩必須是正確的方式，比如大哭一場（必須是嚎啕大哭，抽泣會越哭越難受）、把自己的情緒大聲喊出來、與朋友傾訴，千萬不能通過打人、砸東西、生氣這些消極的方式來發洩，實在想動手就對著地面（把地面當成是那個人）拳打腳踢，前提是不要傷害自己。

二、關於自卑

以前我覺得自卑這個詞沒有什麼毛病，自從在某門課程上聽過老師的話之後，我才知道這個詞其實是不好的。不好的地方在於，它掩蓋了我們本身存在的問題，讓我們沒有正面面對這些問題，所以自身存在的問題從來沒有得到解決。

為什麼很多人用自卑或者是不自信來形容自己？

第一，我覺得很大一部分原因是，自己本身就沒有能力做到那一件事情，用不自信和自卑只是美化能力不足這個問題。這些詞很大程度上可能會讓自己以為自己真的只是因為心理作用才做不好某一件事，想要把事情做好，必須要發現自己的問題，然後針對性解決，這樣才會有進步，下一次也不會出現同樣的問題了。

第二，原因可能也是自己的膽子太小，做事的時候放不開手腳，這個時候只要遵循“不要在意別人的眼光和自己的形象”這個原則，放手去做，不要有顧慮。