職場當中很多所謂的恐懼心理，大多數都是由於個人對自身不自信的另一種表現形式。所以要想緩解面對上級的恐懼心理，最主要做的並不是克服恐懼本身，而是要找到產生恐懼的具體原因有哪些。

這就像是一個人不斷從水池裡向外舀水，決定水池裡的水能否徹底舀淨的真正的原因，並不是自己舀水速度的快慢，而是是否注意到一直沒有關閉的水龍頭，那麼這些導致我們產生恐懼心理的水龍頭有哪些呢？ 1、業務能力的不足

很多人常常在工作當中感覺到無所適從，一個很重要的原因便是感覺自己不能夠完全勝任所處的職位，於是每次面對領導常常感覺底氣不足，對於領導的考核內容有著一種天生的恐懼。所以對於這樣的情況還能說什麼呢？努力提高專業知識是重中之重。 2、問題處理能力的不足

職場當中遇到問題是很常見的事情，可是有些問題想要處理的得當，或者想的是否全面則成了對很多職場人士的挑戰。也因此每次遇到領導的時候常常有種愧疚的感覺，對於這種情況我們又該如何解決呢？

每次遇到問題的時候多角度去思考，最好每次都能夠提出一到兩個解決的方案，這樣才能夠讓自己在面對領導的質疑的時候，能夠給出有力的回覆，慢慢地得到領導的認可，自信自然也就回來了。 3、對等級壓制的恐懼

有一句話叫做“官大一級壓死人”，所以很多人天生便對領導有一種恐懼的心理，生怕自己的失誤導致了職位的丟失，但是問題又來了，如果你的能力足夠強大，又怎麼因為找不到另一份更好地工作而擔心呢？所以努力做好前兩條，你的恐懼便會慢慢地消減。

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恐懼是進化而來的一種心理機制，它是我們對危險的覺知，從而引起一系列的心理和生理反應。心理學家把人類的大腦分為三層：最底層的是“爬行動物腦”，再往上是“哺乳動物腦”，最上層的才是“人腦”。當我們感到威脅時，我們的血壓會升高，心跳會加快，腎上腺素分泌增加，全身肌肉緊張，隨時準備逃跑。這些反應，並不由我們的“人腦”所控制，而是產生於我們的“爬行腦”和“哺乳腦”。所以當你看到上司，你在心中說一萬遍“不要害怕不要害怕他也不過是個人”都沒有用，這不由你的理智所控制。

恐懼機制本來是進化出來讓我們的祖先在叢林中可以虎口脫身或者避免與老虎接觸的，今天社會已沒有那麼多的老虎了，但這種心理機制還存在——內向的人會把陌生人視為“老虎”，剛上幼兒園的孩子會把幼兒園當作“老虎”，有一些員工會把上司視為“老虎”。

要克服對上司的莫名恐懼，最有效的就是“脫敏”。從上面的分析你應該能夠想到，我們對上司的恐懼，跟引起過敏的機制特別相似，最有效的“治療”辦法就是逐漸“脫敏”，讓我們的“爬行腦”和“哺乳腦”都不再視上司為威脅。

怎樣才能“脫敏”？脫敏的技巧就在於“逐漸加大劑量”。

上司跟別人聊天八卦時找機會參與進去，一群人在一起，不會有那麼大壓力，這是中等劑量；

最後是猛藥，直接找上司彙報工作，生死由命，有什麼好怕的。

到了最後這一步，你也就沒什麼好恐懼的了。

如果你有魄力，不妨就直接去找到上司，“領導，我有工作跟您彙報。”

希望你能活著出來，如此，上司恐懼症基本上算是治好了！

最後說一句，怕上司不丟人，據說很多特斯拉的高管見到馬斯克的時候都雙腿發抖，所以你並不孤獨。

在職場中，很多人都會懼怕自己的上司，即使上司是一個和藹可親、非常厚道的人。覺得能不和領導接觸就不和領導接觸，領導一叫自己就覺得是自己做錯了事情，有正事跟領導請假都還是不好意思，說一次話像如臨大敵。

有這種情況的人，可能也有怕老師、怕家長的體驗。我就是這樣，不會和上級處理關係，從小對父母、老師這些權威性人物有種恐懼心理。看著別人和老師、領導相處得很好、還開玩笑，既羨慕又無所適從。

後來，我發現，只是我把關係想得太單一化了，在職場中，只要你完成了工作，完成了業績，不觸碰彼此的界限，除了上下級關係，還可以做朋友。

我們該怎麼做呢？

1、認識到領導也只是普通人

我們會害怕領導，其實是因為我們把領導太權威化了，覺得他不可接近，覺得他很兇。其實，領導也只是一個普通人，有喜怒哀樂，也是從你這個崗位走上來的。下屬有什麼事情，好好跟領導說，領導還是能理解的。

2、工作中的問題多和領導交流

心理學中有一個治療強迫症的療法叫做“暴露療法”，就是鼓勵患者暴露於引起焦慮的情境之下。我覺得這個方法也同樣適用於這裡。

現在讓你和領導寒暄，恐怕你是不好意思的，也不知道說啥。那麼，你可以先從和領導請教工作開始，多和領導接觸，也許慢慢就能緩解你的恐懼心理。

3、做好工作

你的恐懼可能還源於領導在工作上的嚴肅態度，你把工作做好了，自然就不會害怕領導責罵你了。

綜上所述，對領導有恐懼心理是很正常的，但是我們要認識到領導是一個和我們一樣的普通人，平時再多和領導交流一下工作，慢慢地可能就會減弱對領導的恐懼感。

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一、樹立自信，不斷激勵自己

恐懼是自信的敵人，同理，自信也是恐懼的剋星。如果一個人在某件事情上很自信，那麼他在這方面基本上就不會有恐懼；反之，如果缺乏信心，恐懼心理就會更加強烈。二、學會溝通，多與上司溝通

驅逐恐懼感的第一步，不要怕在領導那裡“碰釘子”，學會跟領導寒暄，學會把領導當普通人看待。

三、完成本職工作，完成領導最關心的問題。

完成任務是上下級關係的“本”，心理感受是上下級關係的“末”。領導靠什麼生存？靠所有的下屬都能卓越完成他下達的任務，而不靠大家悠然的心情和悅目的表情。因此要想和領導相處好，首先要做好自己的工作。

從小的教育也有這方面的影響，到學校要聽老師的話，到單位要聽領導的話，無疑會增加一種重要的思想。

而想要克服這些我覺得從下面3個點來做。

1、克服心理問題，先從開口開始。很多人連與和上司打招呼都有心理障礙，可以先從問候開始，慢慢消除心理恐懼。

2、準確表達。少用形容詞來描述一件事情，把事情能用比喻的方式說清楚，領導聽完知道你想說明什麼。

3、有條理性。光是說清楚還不行，要有條理性，讓領導知道你最終要表達的目的是什麼，每句話都具有邏輯性。

這樣從一點點開始增加被領導的認可度。