如何處理工作分心問題？

工作分心主要是心理不能集中精力去做一些件事，做這事時心裡想著那事，結果兩個都做不好。我覺得主要是心理和身體有些疲憊和分神。正好 我有段時間也時常走神，對工作總是感覺很厭倦，而且遇到困難的事情就想退縮，就想睡覺。工作基本沒什麼成效，我想應該解決這個問題了，不然長時間會造成不良後果就不好了。後來我是怎麼做的：

我請假休息了幾天，什麼事都沒有做，就是好好的睡了一覺，感覺身體方面沒有什麼問題。然後就出去玩了幾天，去把心裡亂七八糟的事都放下了，幾天之後心情確實好了不少。上班之後把手裡需要的工作總結在一起，歸定時間來做，比如早上八點到十點，整理每天的檢測資料記錄，添寫需要每日裝置維護記錄，檢查員工的工作流程是否正確。十點到十一點我會和每個組的組長碰頭，確認沒有其他的裝置有問題，員工是不是正常上崗。這樣我會有條理的完成工作，不會知道做什麼而焦頭爛額，造成分心。下班以後去健身房積極鍛鍊身體，只有健康的身體，才能更加好的工作和學習，才有更加有精神和精力去做自己想做的事。之後慢慢的真好了太多，現在完全感覺不到有分心的狀況了，我感覺分心只是一段期間才出現的，可能是身體太累了，或者精神上太疲憊才會出現的症狀，只要身體沒有問題，很快就會恢復的。

工作分心可能是心裡有事，導致工作不專心，幾點建議：

一、聽音樂。音樂可以緩解疲勞的大腦，精神緩解了可以放鬆心情，這樣就能得到緩解，工作心情得到專一；

二、找一點簡單不用動腦的活幹。這樣的話，也會很快放鬆心情，這樣的活幹的快，效率也高，人在繁忙的時候，就會忘記心裡的事，忙於工作；

三、處理好心裡的事。有時候不論透過什麼方法，都沒辦法消除分心問題，那就先處理好自己的事情，再開始工作，因為很多工作都有不確定的危險，如果一味想辦法處理不分心，反而工作做不好，也有可能傷到自己。

工作分心問題，首先是要找到原因在哪裡。每個人都有自己的原因的。比如因為一些家庭事情導致情緒不好，或者工作不順心心情煩躁等。

找到病因針對處理，才能解決好。平時我們最好保持一個平常心，不要把事情嚴重化。我們人生來就是解決各種問題，不然要我們幹嘛呢？

工作就好好工作，工作之餘該放鬆就要放鬆不要把自己逼的太緊，要快樂愉悅的去做每一件事情。

工作分心會導致生產力低落，這是不變的道理。但當內心對任務產生抗拒感時，大腦會不自覺尋找比工作更有吸引力的事，這種情況在智慧型手機問世後更加頻繁。

我們的大腦身處在每分每秒都有資訊傳遞的環境中，我們更需要訓練自己進入極度專注模式。當我們能全神貫注在每件事情上，才有可能擺脫低生產力、反覆加班的困境。

不過，人們不可能一整天維持在高度專注的狀態下，因為意志力和精力都是有限的。想要把專注力運用在重要、複雜且有意義的工作上，就得學會以下方法：

1、每天只做3件事

沒有目標的專注，其實等同浪費精力，先選定目標再集中注意力，才是真正有效率。你可以利用3重點法則，每天一開始就選定3項必須在今天完成的重要任務。

其實，選擇任務就是同步判斷工作的輕重緩急。確定今日的工作事項後，記得將目標放在醒目的地方，時刻提醒自己。即使臨時有新任務，也方便比對做取捨。

2、減少外在干擾

科技可以提升效率，但也同時導致我們分心，我們不可能完全斷網，只能善用小技巧延長專注時間。

比方說，事先決定每天檢視、回覆電子郵件等的時段，其他時間就關閉來信通知，避免反射性開啟郵件；進行重要任務時，將手機調成勿擾模式，降低自己被 App 通知或來電等中斷注意力的機率。

3、替任務訂定個人目標

即便是會讓你感到無聊的會議，還是可以培養注意力。只要把參加會議的目標設定為專注聆聽新觀點，並運用到工作上，或是積極發言，給予有效的反饋，就能一邊訓練專注力，一邊提高開會效率。

其他事情也是一樣，給重要的事情、任務定一些個人目標，賦予做它們的意義。

4、分散注意力以恢復專注

注意力會隨精力消耗而下滑，與其強迫自己持續專注，不如分散注意力來充電。

比方說，每工作 90 分鐘就休息 10-20 分鐘，讓自己離開座位透透氣，或是閱讀跟工作無關的書籍雜誌、聽一首喜歡的歌等，都能讓自己快速恢復精力及專注力。

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