食物補充

不知道寶寶的年齡大小，但是，最有效傳統的方法就是喝奶，補充鈣質。

這裡一定要注意，喝奶可以每天晚上睡前喝，寶寶的身體就自然吸收了，也不要喝的太多，每天把奶當水喝，那就會有一些反效果。

補鈣

關於補鈣，一定要注意用量，這個要問大夫，看看大夫的建議是什麼，一定要注意補鈣的用量，畢竟孩子還小。

寶寶每天都要曬曬太陽，曬太陽是最有效的補鈣方式，可以快速增加鈣質。

但是，曬太陽就和喝奶一樣，要注意寶寶不被曬得中暑，凡事有過之而無不及，一定要適量而行。

媽媽可以學習一下小兒推拿，透過按摩的手段，每天給寶寶按摩，不但預防疾病，還會長高個，做到強身強骨的功效。這樣，寶寶在未來的日子裡自然能長高個身體好。

寶寶個子不高，有可能是遺傳，也有可能是營養沒有跟上，很多時候寶爸寶媽都會擔心寶寶的身高。寶寶的身高70%是遺傳基因決定，剩下的30%就是後天的環境決定，這個時候利用後天的環境，及時給寶寶補充營養物質和鈣質，那麼寶寶的身高也能長到理想的高度。

一般的奶粉裡面的配方也是含有鈣的，除了奶粉，還有蝦、骨頭湯、花生、大豆和豆製品、海帶、魚、雞蛋和菠菜等等。可參考下表：

選擇適合寶寶吃的食物，及時的給寶寶補充鈣質，但是三歲以內的寶寶一天的鈣量最好600毫克以內。超過了600毫克，多餘的鈣質，寶寶也不能夠吸收，而且還會增加寶寶腎臟的負擔。體內的血液中的鈣太多，還會引起肌無力。

促進鈣質吸收，最好的辦法是補充維生素D。很多寶媽都給寶寶吃魚肝油和曬太陽。我們常說的，讓寶寶在太陽底下多曬曬太陽。其實也就是紫外線促進寶寶面板中的7-脫氧膽固醇，生成維生素D3，再在體內羥化酶的作用下生成活性的維生素D。

活性維生素D可促進腸道對鈣磷的吸收，促進骨的形成，可以防治骨質疏鬆，也可以防止佝僂病。

所以除了給寶寶吃含有鈣質的食物以外，也要經常抱寶寶出去曬太陽喔。

每年3-5月是孩子長個子的黃金時期，個人覺得可以多吃些豆腐，蝦皮，紫菜，平包菜這些含鈣高的食物，喝純牛奶，也可以熬些骨頭湯喝，我們家我爸170差點點，我媽150，我女漢紙和我弟，170和183，我媽就說我們小時候喝的骨頭湯管用了。

想要寶寶個子發育的好，一定要注意飲食平衡，再者就是加強鍛鍊。

1.要多吃蔬菜，如果寶寶有些挑食，可以加入少許沙拉醬。這樣可以減輕一些蔬菜本身的味道。

2.多吃五穀雜糧。

3.鈣是骨骼成長的基礎，一定要及時補充。推薦食品：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆類等。

4.蛋白質的攝取也是必須的，膠原蛋白也是構成骨骼的成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等。

5.適當補充鐵、鋅、銅。推薦食品：動物肝臟、牛羊肉、紅小豆、菠菜、牡蠣等。

影響孩子身高的因素有很多，最重要的是飲食、睡眠、運動。

1飲食

建議給孩子多攝入牛奶，雞蛋，菌類、和適當肉類和蔬菜，飲食做到多樣化。還要補充水果和堅果，儘量做到營養均衡。

2運動

孩子在成長的過程中，運動是很重要的。 運動 能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液迴圈，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

3睡眠

研究表明，寶寶的身高有70%取決於父母的身高基因，但是30%則取決於後天，在這30%因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過其他運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出成長激素。 生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要是在晚上分泌，分泌的越多，就越有助於成長，但是隻有嬰兒期是個例外：嬰兒時期，不管白天還是晚上，腦垂體在不斷的分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長的特別快，幼兒後生長激素在白天就分泌的非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。 兩個時間段對寶寶長高至關重要，一個是晚上9點至第二天1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌達到最高，可以達到白天的5-7倍，另外就是早上6點前後的兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。生長激素大量分泌在是寶寶深度睡眠時才會發生，9點還沒有睡著或者還沒有進入深度睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。 養成早睡早起的好習慣 如果想讓您的寶寶長的越高，最好在晚上8:30前就上床睡覺，最遲不要超過9:30，並在早上起7點之後在起床。

父母想要孩子長得高，除了以上這些因素外，還要注意，最好不要給孩子吃一些市面上的垃圾食品，這些食品裡的新增劑會阻礙孩子生長髮育。