母乳餵養就能減肥，平時多喝水多運動，睡眠質量好心情好，很快就能瘦下來的。我家寶寶六個半月了，我就是從最初的138斤瘦到現在110斤了，當然還要繼續努力，祝你成功

慢慢的來，不母乳的話可以稍微控制飲食，我孕晚期達到180，現在孩子差不多14個月了，但是我還是有130，母乳，沒辦法

產後減肥需要注意時間和方式，儘量不要選擇減肥藥、代餐等方式，以免對嬰兒和您的身體造成損害。

北京御康堂中門診減肥科收治順產3個月，剖腹產6個月後的患者，如果您達到這個要求，可以來門診做一下檢查。根據您的情況給出診療建議。

母乳餵養減肥啊，每天多喝水，合理飲食，不要吃太油的，吃些有助於乳汁分泌和提高乳汁營養的！我孕前98斤現在寶寶五個半月90斤，母乳餵養胖不起來啊

說說我自己吧，從小到大一直是胖體質，結婚的時候幾乎是人生之最，記得當時大概是160斤左右拍的婚紗照，但是自己也從來沒有想過減肥。但是當同事提到生孩子可能會有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的時候，我才意識到肥胖對於我來說不是一件好事情，所以就開始減肥，大概經歷了八個多的時間，每天早晚吃少，中午正常吃，然後每天都堅持運動，減了將近50斤左右，然後最輕的時候112斤，接著準備懷孕，整個孕期漲到了150多斤，誰讓我是肥胖體質呢，吃的東西都吸收到我身上了。

生完孩子之後，自己的減肥意識還是蠻強的，所以沒捨得多吃，導致孩子月子裡體重沒怎麼漲，總結了下還是我吃的營養不夠多於是第二月又開始吃，我漲了5斤，孩子漲了3斤，為了孩子也是拼了吃。結果呢很現實哈，我有光榮的迴歸到160左右。

我也不得不佩服我自己，在辦公室男同事的起鬨下，自己開始了第二次減肥之旅，用了八個月左右時間，從160減到最輕的時候104斤，最近是保持4個月，體重大概平穩在110斤左右。

減肥是一個女人一生的事業，所以不能著急，特別你是在哺乳期，我覺得等孩子稍微大點，過了哺乳期再考慮減肥也不遲，畢竟女人還是要對自己好點。我記得很清楚當時哺乳期的時候，自己由於快沒人帶孩子，所以就把之前報考的駕照考下來，7天，連續每天早晨5點多去駕校，剛開始沒背奶，脹痛的時候就硬擠出來，晚上7點多才回家，連續7天考完駕照，那個酸爽現在還記得很清楚。所以我不建議在哺乳期去考慮大量減肥的事情，如果後期減肥有需要，可以看看適合自己的減肥方式。畢竟減肥不是一朝一夕的事情。

你現在處於哺乳期，漸時別減肥，因為減肥會影響乳汁，因乳汁是脾生化的營養液，而肥胖也是脾虛生溼，運化不力積聚而來，建議斷奶以後才開始減肥，但不能聽信減食能減肥，特別是主食，少吃飯減的是肌肉，而且更影響脾臟，我們減肥要減的是脂肪，兩碼爭，我們的鄰居少婦就聽信營養師的話，不吃晚飯，結果面黃肌瘦，昏倒在廁所裡。中醫減肥用針灸配合中藥，效果好而且少反彈，透過提高脾臟的運化功能，使脂肪分解而排出。

說說我的經歷吧，懷我大女兒前只有95斤，懷孕之後體重猛增，到進產房足足155斤，我女兒也只有6斤，生完之後體重125，月子期間每天吃各種湯類，也沒有刻意減肥，出月子後就110斤了，可能和我奶水多，孩子喝的厲害也有關係。都說奶水多的不容易胖。等孩子大一點會自然瘦一點，所以哺乳期間不要刻意減肥，保持飲食健康清淡，別太油膩，孩子能跟得上營養最重要，至於如何快速減肥還是等寶貝斷奶之後吧。孩子斷奶後自己注重起飲食加上適量運動，很快恢復之前的體重啦

我平常體重是88斤，懷孕那會是115斤，生孩子後，坐月子也有110這樣，但因為都是我自己帶孩子，休息又不太好，在加上那會是五六月份的天氣（海南），熱得不行，一吃飯完就滿頭大汗的那種，所以，基本三個月下來，我體重又恢復原來的88斤了，也不用問我怎麼減肥的，平時我也是母乳餵養，該吃該喝我都照常，但他下降也是沒有辦法，像母乳餵養的姐妹，如果要減肥的話，儘量還是等孩子戒奶了在減肥，而且，孩子也在長身體，多吃點營養的食物，讓孩子也透過母乳吸收到影響！一般母乳的寶寶胖不到哪裡去，除非她不母乳

我是註冊營養師徐敏潔（徐Maggie），也是3歲孩子的媽媽，我產後135斤，到現在維持在50kg左右已經1年多了，BMI19.5（正常18.5～23.9）之間。

因為哺乳，你每天需要多消耗300-680kcal的熱量（根據餵奶量）。

原本吃白米飯、麵條的，可以改成雜糧飯、蕎麥麵、全麥面；

原本吃五花肉、雪花肉的，改成吃瘦肉、雞肉、魚蝦蟹、貝殼類等；

如果吃水果喜歡吃榴蓮、菠蘿蜜、香蕉，改成桃子、草莓、楊桃、哈密瓜、橘橙；

如果蔬菜喜歡吃土豆、山藥、芋頭、蓮藕的，改成綠葉蔬菜。

主食用澱粉含量高的蔬菜來替代一部分，如上面說的土豆、南瓜、山藥、胡蘿蔔、蓮藕等

零食拒絕巧克力蛋糕、糖果、蜜餞、薯片等。

抱著孩子在家裡走動，其實是一個很便捷的負重運動。

或者推著孩子在院子裡散步，只要是增加活動量就可以。