1月29日凌晨見紅，趕緊叫老公第二天去醫院。本來也打算這天去醫院的，沒想到既然見紅了 每天都看看美柚的孕媽們的生產過程，真正到自己的時候真的好緊張， 29號住院了，半夜疼的受不了了。讓醫生看看，開了三尺，她問我要不要打分娩鎮痛，我問了老公，他說忍不了就打了，我果斷的打了，連幾分鐘都受不了，我這是合格的媽媽麼 不過還好第二天就生了，每次都是看著時間過下去，雖說沒有那麼痛，但宮縮的時候那種想拉大便的感覺太爽了差不多六點多醫生檢查已經開了七尺，就算回去準備東西，然後讓我多走走，走得想拉大便的感覺越來越強烈，就讓上產床， 上去之後看了時間差不多七點吧！這時醫生就說宮縮的時候就用力，像拉大便一樣， 那酸爽簡直是痛不欲生，不過還好，我的寶寶很聽話。14分鐘就出來了[調皮][調皮]，我覺得好快啊！醫生也說生的好快，加上一張我家小公舉的照片經驗分享：孕期胃口很好，每天兩碗飯兩碗稀飯，還愛喝湯，體重整整胖了40斤，提醒寶媽們還是多走動好，本人身高168，孕前檢查體重98斤，滿月一稱，天啊，136斤，不可思議。閨蜜來看望我和寶寶，帶來了兩套寶寶抱被和兩套產後專業的型體衣，剛開始我還不信，說是可以把肚子肉肉收緊，還能減肥。我堅持穿了3個月左右，就回到112斤，離目標還差一點點了，感覺還是可以接受的。

堅持母乳餵養有助於體重下降，這一點我深有體會，哺乳期給孩子餵奶，吃得多不顯胖，孩子斷奶之後吃得少了，但是體重立馬反彈回來。出了月子基本都是我自己帶孩子，老公上班，每天做飯，收拾家務都是我自己一手打理，想想我能堅持下來也挺厲害的，尤其是有了老二之後，有時帶兩個孩子，外帶家務，那時候累的自己想哭，每天還睡不好，沒心思關注體重，卻瘦的很見效果。

不用擔心 生完寶寶坐月子就開始瘦了 你想月子飯都是非常清淡的 再加上生產後身體虛弱 哪有胃口吃太多啊 親餵母乳也會慢慢瘦下來的 記得喝下奶湯的時候不要喝上面飄起來的油 我孕期胖了二十多斤 出月子就瘦回原來的體重了 雖然我沒懷孕前也很胖 加油 一起努力減肥……

孕期胖了四十斤，是帶上子宮內的胎兒和羊水胎盤嗎？一般在孕期，胎兒羊水胎盤總共大概有十五斤左右，還要看胎兒自身的體重，母體也會隨之需要增加一些皮下脂肪，大概整個孕期增加25斤就為正常孕期體重增加標準，如果過多就要視為孕期肥胖了。

我兩胎孕期大概都增加30斤，沒有刻意的非要保持體重為多少，只是我孕期沒有太大的孕吐反應，飲食比較平穩，沒有大量的增加飲食，只是在飯量保持平穩的基礎上注意飲食多樣化和營養化，所以孕期體重增加一般趨於30的水平上。

至於產後坐月子，有哪些健康實用的瘦身方式呢？依我個人經驗我覺得

第一，要根據月子恢復周來確定飲食。月子分為四個恢復週期，排惡露、子宮恢復、小補到大補、元氣回覆，第一週飲食以拍出惡露為準，喝生化湯或者紅糖水，飲食趨於流質性，減輕腸胃壓力。第二週盆底子宮恢復，各內臟器官也還沒有得到充分的恢復，姿勢依然要以清淡為主。第三週基本恢復完畢，飲食可以逐漸的多樣化和營養化，考慮到要母乳餵養，不能大魚大肉吃個不停，儘量多喝湯水，還要撇去上面的油水，不然要吹奶的。第四周以後，基本上就可以飲食趨於日常化了，但是要保證每天所需的營養。

第二，少量多餐，保證營養。很多人坐月子，按照老習俗，一天七八頓，頓頓有雞蛋，算下來我見過的一天能吃幾十顆雞蛋，想想腸胃都受不了，還導致營養太單一。事實上，我們只要保證每天的營養夠得上新生兒和自身的需求，每天少量多餐，不給腸胃增加負擔，基本上就不會在月子期間導致再次肥胖。

第三，適量的運動。月子期間，婆婆盯著我似的，一看到我下床，就說趕緊回床上躺著，更不讓我下樓，我也算聽話，不下樓，但我得運動啊，躺床上時間久了，感覺血液都不流通了，最開始幾天自己也感覺體力不支，躺床上休息後來慢慢的恢復了，根據自身體力在房間內做一些可接受的肢體運動，再聽聽音樂，覺得心情好了，也運動了，身體素質也恢復的快吧，這是後話了！

我坐月子的瘦身方式也就這麼多，額，對了，還有綁收腹帶，有點麻煩，但是為了身材也只能這樣了，別人的話：挺有效果！以上僅是個人的經驗，瘦身方式各不同，希望多多交流借鑑！

在運動方面，如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條。孕婦可以透過跑步來消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫。還可以去游泳，因為游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性。

在飲食方面，多吃深綠色的蔬菜。蔬菜中豐富的膳食纖維，能帶走身體有毒物質和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處。橙色蔬菜也要多吃。胡蘿蔔、橙色含豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，能抗氧化，對眼睛有好處，還可以提高身體免疫力。

孕婦可以補充些益生菌，清除體內的有害細菌，還能維持菌類種群的平衡，每天可以補充100ml益生菌飲品。產後減肥也有要注意的地方，首先不能喝茶，另外也不能產後立刻束腰，最後不要用營養保健食品代替健康飲食。