戒菸前期可以透過一些替代品來頂過煙癮，比如口香糖，潤喉糖，水果等！還要增加運動，嚴格控制自己，還是需要長期堅持。鼻炎可以去正規醫院治療，當然是越早治療越好，拖著也不會好的！

吸菸如果有很多年了，要戒掉是比較困難的，但是也不是沒有辦法。可以每天制定一個小目標，比如一天戒菸一小時，堅持一段時間後，就會發現一小時不抽菸沒有什麼難度，就會自發的提高每天堅持的目標。用改變習慣來達到目的，雖然用時會比較長，但是是治本的方法。

鼻炎首先要弄清楚是什麼原因引起的，有的是環境，有的是體質溼熱，對症下藥才是關鍵。

戒菸對鼻炎有好處，怎麼戒菸：你想要成功戒菸的話有以下3種方法：1、你不妨試試嚼口香糖，讓自己嘴巴忙起來，嚼口香糖能夠有效緩解煙癮。

2、戒菸茶，你去藥店買清肺戒菸茶回奶泡飲，戒菸茶能夠慢慢地有效緩解煙癮。

3、飲水，想吸菸時候飲點白開水，或者在兩頓飯之間的時間喝上6杯水，這樣身體中灌入的大量的水能夠幫助體內的尼古丁洗出體外，能夠有效緩解煙癮。但是要注意喝水，最好選用白開水，酒精飲料類更是一口都不喝。

在日常生活中你想要有效戒菸的話，不能要求自己戒菸能夠在三天兩天就戒菸成功。在戒菸初期，戒菸者的生理、心理都處於空虛煎熬狀態，如果強行一次切斷，讓戒菸者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒菸失敗。需要慢慢減少吸菸的次數，慢慢拉大兩次吸菸間的時間間隔，能夠讓你戒菸身心都有充分的接受適應時間。一般戒菸要6個月以上，6個月內一支菸也不吸就戒掉了。

我建議你，想要治好鼻炎的話，首先先戒掉煙，煙對鼻子有很大的傷害。

在日常生活中為了身心健康，儘早戒菸。

　　現在10個男人當中恐怕也就只有一兩個沒有抽菸甚至沒有吧，抽菸吐煙，已經成了男人的一種標誌性的標籤，很多人樂此不彼，但是如果能真的戒掉，對身體肯定是有很大的好處的。戒菸對男人來說，很難，也很大，是否能真正戒掉，主要還是得看煙齡，以及個人的意志力了。可以輔助嘗試以下這些辦法：

　　一：拖延時間

　　煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。

　　二：不要“只抽一根”

　　有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種“一根香菸妥協法”就是自己騙自己，必然導致戒菸失敗。

　　三：多運動‍⚖

　　30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。

　　四：牢記戒菸好處‍

　　逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒菸後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。

　　五：放鬆身心‍

　　如果過去常以吸菸解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

　　六：上網交流戒菸體會‍

　　參加網上戒菸行動，閱讀成功戒菸者的部落格，或者寫部落格談談自己的戒菸體會，幫助別的菸民戒菸等。

　　七：尋求支援‍

　　家人、朋友或團體都可以成為戒菸的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒菸的動力。

　　八：嚼口香糖‍♂️

　　嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸菸時的口感。另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。

　　九：少去常抽菸的地方

　　酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽菸的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的機率有助於成功戒菸。另外，習慣交談或打電話時吸菸的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙。

　　友情提醒‍♂️‍♂️‍♂️

　　戒菸過程中可能會有讓人發胖的趨勢，加強運動也很有必要。

　　如果鼻炎只有一年的時間，那麼現在要調理好，是很簡單的，一定要堅持，鼻炎病史越短，及早康復的週期也就越短。

　　輕度過敏症狀首選鼻腔鹽水沖洗（每次鼻內用藥前也需先進行沖洗）

　　‍♂️一線最有效的藥物是鼻之草鼻通精油（純中藥的，淘寶有售）：一定要按週期使‍♀️

　　具體做法:‍♂️

　　早晚洗漱後塗抹鼻之草鼻通精油

　　如果鼻炎的情況處於嚴重的狀態，可適當增加1-2次。

　　建議：

　　堅持很重要，這類藥很安全，純中藥，效果很好，按週期使用，可以持續保持鼻腔舒適直至恢復。

　　記得每日補充維生素

　　補充維生素，尤其是維生素C，能增強身體免疫系統的活性，減少鼻炎的復發次數。

　　附：多喝水；用加溼器或向地面灑水的方法增加屋內的溼度；用水蒸氣霧化薰鼻。（可滴加鼻之草鼻通精油到加溼器或者燻蒸器）這個方法尤其適用在空調房，這樣開空調也不會難受，晚上睡覺時候也同樣適用，可以減少和制止引起噴嚏流涕堵塞等鼻腔不適，同時對抽菸引起的喉嚨不適，也有所幫助。