寶寶想吃零食是可以的，而且零食對寶Bora說是必須的，可以補充所需營養物質，但這是在健康、合理地食用零食的基礎之上的，所以選擇健康的零食，合理安排吃零食的種類、時間和量是很重要的。

2020年5月17日，中國副食流通協會正式釋出《兒童零食通用要求》團體標準，於2020年6月15日起實施。兒童零食終於結束了國內標準的“空白”。兒童零食既可以安撫孩子，是生活中的一種享受，又能保證營養健康，媽媽再也不用擔心孩子亂吃零食了。

首先，先看一下什麼是兒童零食，兒童零食都有什麼要求和標準。

區別於普通零食，兒童零食指適合3-12歲兒童食用的零食。而團標將兒童按照年齡分為兩個階段：3至6歲為學齡前兒童，6至12歲為學齡兒童。根據不同年齡段兒童的生長特徵，確定不同的重點營養素需求。媽媽可以根據兒童的年齡選擇合適的零食。

兒童零食不能含有反式脂肪酸，不能使用經輻照處理的原料，少鹽少糖少油。

２）宜選擇新鮮、天然、易消化的食物，首選奶製品、水果、蔬類等食物。

３）少吃少吃高鹽、高糖、高脂肪零食，如油炸食品和膨化食品；不喝或少喝含糖飲料；對6-14歲學齡兒童而言，不喝含酒精、含咖啡因飲料。

４）零食最好安排在兩次正餐之間，量不宜多，睡覺前30分鐘不要吃零食。

５）吃零食前要洗手，吃完要漱口。

７）對年齡較大的兒童，可引導兒童認識食品標籤，學會辨識食品生產日期和保質期。

總之，零食對學齡前兒童是必要的，對補充所需營養有幫助。零食應儘可能與加餐相結合，以不影響正餐為前提，多選用營養密度高的食物如乳製品、水果、蛋類及堅果類等，不宜選用能量密度高的食品如油炸食品、膨化食品。

零食可以吃，但要適時適量，選零食一定要：健康、好吃，畢竟快樂和健康都很重要。

寶寶胃的容量小，每餐進食量有限，確實需要在兩餐之間吃一點小零食，以彌補一日三餐的營養不足，另外零食或者輔食也可以讓孩子今早嚐到更多食物的滋味，防止以後更大一些挑食現象。

不只是花錢超市商店裡買的才叫零食，家裡自己做的蔬菜泥、麵包、新鮮水果等等也都是零食非常好的選擇，我們給孩子選擇這些輔食時，一定要注意適量、口味清淡。

如果選擇外面包裝零食的話，一定注意檢視食物的配料表：首先就是不含香精新增劑、防腐劑，但是很容易忽略的是白砂糖和鹽的成分含量，以鹽為例，配料表中顯示的是納的含量，小朋友需要的納比成人要少的多，比如6-12個月的寶寶，納每天的攝入量只需要350mg，我隨手拍了一款市面上常見的餅乾，每100克納含量已經達到了380mg，就算吃的不多，對小朋友的身體來說也是過量的。白砂糖也是同理，家長要儘量選擇無額外新增的零食。

當然，即便很注意，這配料表一大堆內容，有時還是會把人看暈，我直接給家長推薦幾種適合小朋友吃的零食，爸爸媽媽們有需要可以自己在網上找找：

1. 磨牙棒類

適合寶寶在出牙期食用，啃磨牙棒可以了緩解孩子長牙的不適。一般可以選擇外包裝標註嬰幼兒食用的，如果不放心，可以再確認一下配料表中是否有食品新增劑，是否額外添加了糖和鹽的成分。

2.米餅類

基本都屬於非油炸、非膨化食品，選購的時候同樣注意配料表是否有新增額外的糖和鹽成分。

3.兒童酸奶

同樣，新增劑越少越好。

4. 餅乾類

這類產品世面上很多，只要選擇兒童餅乾即可，這裡需要注意，餅乾類很多新增有雞蛋、花生等輔料，這些都沒有問題很有營養，但是有過敏體質的小朋友需要注意一下配料是否有自己的過敏源。

可是面對市面上那麼多的零食，到底該如何選擇呢？

1.儘量選擇天然、無新增劑、成分簡單的零食:成分越少的越好;

2.儘量選擇新鮮食品，讓新鮮食品替代包裝食品，尤其是孩子比較愛吃的零時;

3.不要選擇含有人工色素的零食;

4.選擇有正規廠家生產的零食;

5.根據寶寶的月齡、年齡來選擇寶寶的零食:有的零食是不適合3歲以下寶寶吃的;

6.讓新鮮的水果成為寶寶的零食的一部分:可以多給寶寶吃些新鮮的水果蔬菜;

7.如果家長感興趣和有時間的話還可以給寶寶在家自制一些小零食:比如像磨牙餅乾、溶豆、山楂糕、小蛋糕等等。

最重要的一點，在給寶寶吃零食的時候，一定要有大人在旁邊看好，以免寶寶發生“一口吞食、噎到、嗆到”的危險事情發生。

寶寶吃零食再正常不過了，幾乎所有孩子都吃零食，所以孩子吃什麼零食才好才是父母最關心的問題！

首先我認為零食新增劑越少越好，你可以看食品上面的配方，如果上面是各種你看不懂的化學成分，那麼我建議你不要給孩子吃了，打個比方：如果飲料上面有配方是水果汁沒有其它成分了，那麼這個飲料我會給孩子喝.比如果汁NFC啊！還有九龍齋啊！上邊我看不到一個化學成分，我一般會給孩子吃跟喝！

其次我認為保質期越短的食品越好，因為我的理解是，保質期越短防腐劑越少，保值越短的東西它就越新鮮.

最後孩子最好不要吃油炸食品，成人吃的零食一般不建議給孩子吃，什麼辣條啊，乾脆面都不要給孩子吃！零食最好吃一些大品牌，一些小廠的或者沒有聽說過的食品最好不要吃.我家小孩小時候我經常給她買那個亨氏的各種果泥跟蔬菜汁，它家的東西都是兒童吃的很不錯！大概就這些吧.