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1 # 晨曦11
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2 # 精神科藥師小池
您好！“潔癖”是一種很常見又很頑固的心理疾病，患者主觀上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為存在，他們能夠意識到這些都是不應該出現或毫無意義的，但是又從內心湧現出強烈的焦慮和恐懼，非要採取某些行為來安慰自己。例如，他們剛做完一件事就覺得手髒了，心裡很不舒服，非要洗一定時間或一定次數，這樣心情就好一些
其實，“衛生”並不是我們所追求的生活目標。有“潔癖”的人好像很衛生，但卻感受不到幸福，只感到緊張和痛苦，沒有時間去享受生活，一生中大部分時間要花在洗手上。對於娟娟這類人，可以採用系統脫敏治療法，就是請她把自己害怕的東西和場景、經常做的事情，從輕度到重度寫出來，然後每天從最容易的事情入手控制自己的行為。
例如，每天減少洗手的次數，原來洗30遍，現在洗25遍，原來每次洗10分鐘，現在洗7分鐘，如果感到特別難受，就做放鬆訓練，或做運動，以分散注意力。逐漸地減少洗手的次數和時間，減到只在飯前便後才洗手，每次不超過3分鐘。這個治療過程要持續幾個月，不可能一而就，但治療結果會讓患者感到真正的輕鬆愉快。
家人亦可在娟娟的手腕套上一橡皮圈，當洗手的慾念襲來時，用橡皮圈反覆地彈手腕，一直彈到強迫觀念消失為止。也可實行指掐法，即一旦有要洗手的慾念時，用一手猛掐另一手的合谷穴，直至酸脹難忍。這樣可達到“轉移”和消除慾念的作用。皮圈反覆地彈手腕，一直彈到強迫觀念消失為止。也可實行指掐法，即一旦有要洗手的慾念時，用一手猛掐另一手的合谷穴，直至酸脹難忍。這樣可達到“轉移”和消除慾念的作用。
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3 # 敢想敢做加油
愛乾淨挺好的，你得有個度，還得看場合，看是什麼時候
你說當兵愛乾淨麼，
兵如果要乾淨，那就
不爬戰術，
不練倒功
如果你真的把乾淨變成了病，想改變的話
我有招
但有些人可能不能用這個招
去當兵
去吧
當你有這個經歷，
你會知道什麼時候
你要乾淨（一塵不染）
你要成泥灰（從黃面板變成非洲人）
現實生活中發現，有些有潔癖的人並不真的很乾淨。他們在某些方面要求很乾淨，有些方面又很邋遢。比如他們喜歡時不時洗手，卻用很髒的抹布擦手。比如每天給手機消毒，家裡髒亂也不在乎。比如別人摸過的東西他會覺得很髒，要消毒，但自己掉地板上的東西也會撿起來吃。
本人見過一個案例，是個寶媽。她很喜歡洗手，但洗手的方法就是拿水打溼一下手指，然後在衣服上擦一下。喜歡給寶寶的毛巾奶瓶消毒，方法就是拿開水燙一下。告訴她這樣沒有效果，要拿開水煮她也不以為然。每天做著這些她認為很乾淨卻並不真的乾淨的事其實也很累。
感覺潔癖就是一種心理疾病，潔癖患者所做的事不尊重事實，只是為了滿足自己的心理需要。很想知道有沒有解救的辦法，讓潔癖患者從這些瑣碎的痛苦中走出來。
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所謂“潔癖”，是指在講究衛生方面瞻前顧後，尤其最注意手的衛生，每天要洗幾十遍，每次要打三遍肥皂，每接觸過一件東西，就得把手洗一次，不然就痛苦萬分，什麼事情都做不了。先是洗手，然後洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，面板都變得粗糙了。一回家動不動就要大洗一番，不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來訪。不僅注意自己的手，還關注周圍的其他人，例如別人去廁所後忘了洗手，或從外面回來沒有洗手，又碰了什麼檔案和用具，那他就對這些檔案和用具特別緊張，不敢接觸；和別人握手也很緊張；回到家裡也不放鬆。時間一長，這樣的壞習慣就嚴重影響了工作和生活，自己明知道沒有必要，可就是控制不住，這該怎麼辦呢？像這樣有“潔癖”的人在我們日常生活中是很多見的，他們整天都活得特別緊張，其生活目標就是講究衛生，整天關注的就是病菌，而無暇顧及別的，沒有什麼業餘愛好。
“潔癖”表現的症狀屬於強迫性神經官能症，是很常見又很頑固的一種心理疾病。患者主觀上感到有某種不可抗拒的、強迫無奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，他們能夠意識到這些都是不應該出現或毫無意義的，但是又從內心湧現出強烈的焦慮和恐懼，非要採取某些行為來安慰自己。例如，你一做完一件事就覺得手髒了，心裡很不舒服，就非要洗一定時間或一定次數，如果不這樣，就感到特別焦慮，而且害怕自己如果洗不夠，一定會變瘋了，所以，每次都是洗了又洗，這樣心情就要好一些。可是過不久又重複。
其實，衛生是為了健康，健康是為了工作，工作是為了創造價值或謀求幸福生活，但不是為了不生病，也就是說，衛生並不是我們所追求的生活目標。“潔癖”的做法好像是很衛生，但卻感受不到幸福，只感到緊張和痛苦，覺得活得特別累，沒有時間去享受生活，一生中大部分的時間要花在洗手上，這樣做值得嗎？所以，“潔癖”的價值觀念首先要調整，想想為什麼活著。其次，越清潔就越不容易生病嗎？人適度地接觸病菌，反而會產生抵抗力。假如，有兩個人去一個有病菌的場所，一個是“潔癖”，特別愛乾淨，一個不是“潔癖”，誰更容易感染病菌？是“潔癖”。因為後者身上的一些病菌使他體內產生抗體，會和外來病菌進行戰鬥，而“潔癖”沒有任何防備，病菌可以長驅直入。進入成年以後，接觸的社會面很廣，如果還把自己搞的過分乾淨，反而容易生病。在心理諮詢門診，就有許多有“潔癖”的人同時還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病，就是因為太愛乾淨的緣故。
怎麼消除“潔癖”這個心理障礙呢？可以採用系統脫敏治療法，就是請他把自己害怕的東西和場景、經常做的事情，從輕度到重度寫出來，然後每天從最容易的事情入手控制自己的行為。例如，每天減少洗手的次數，原來洗30遍，現在洗25遍，原來每次洗10分鐘，現在洗7分鐘，如果感到特別難受，就做放鬆訓練，或做運動等以分散注意力。逐漸地減少洗手的次數和時間，減到只在飯前便後才洗手，每次不超過3分鐘。這個治療過程要持續幾個月，不可能一蹴而就。而且要忍受痛苦，但治療結果會讓患者感到真正的輕鬆愉快。同時在這個過程中，會發現少洗手也沒有得什麼可怕的病，因為病從口入，而不是從面板進入。所以只要把住入口關就可以了。患者的自信心會逐漸增強的。當然最好是在心理醫生的專門指導下進行治療。