問題出的的太外行、太低階了

☞騎過的都知道，200公里☞路、人、車是有各種不同情況的。

1、是普通公路、山間公路還是鄉間雜路？

2、是北方、南方還是戈壁、海島，坡度爬升佔總路程的比例有多少？

3、是冬天、夏天還是陰晴天、風雨天？

4、騎行者是年長、年少，男性，女性還是一個人、一隊人？

5、是趕路、騎遊還是有人文、記攝愛好？

6、是公路車、山地車還是通勤車、小輪車？

如果你趕路騎行、有騎行基礎、天氣良好，路況平緩，年少體健☞不用怎麼準備，一輛尚好的單車，穿著騎行衣褲，備點簡單飲食，均速大約保持25碼上下，在10個小時左右可以完成200公里的跋涉。切記☞一個人長途騎行為了預防出現安全意外、抽筋多汗等等狀況，不要騎的太急太累，

如果你不是前面所說那樣有硬體準備、有身體基礎，單是屁股、手掌就會讓你崩潰，一天完成200公里的騎行是有相當大難度的。

如果是道路崎嶇，天氣不好，缺乏鍛鍊，特別提醒你☞千萬別去冒險。即是常在騎的人，這樣的狀態下也不敢硬騎200公里。

☞☞若硬撐必定傷及你的身心健康。

上200公里的騎行，在騎行界屬超長途。我一天騎行最多的里程是240公里，你想，到這份上，該是多種地貌地況都有，不可能讓你一直都騎平路，也不可能 都騎好路，你也不可能一直都以每小時24公里以上速度來騎，必然是起個大早，趕個夜路。

我那天是早上六點出發，晚上9點才到達目的地。均速就在18—22，途中幾乎沒停，吃飯喝水都是在車上吃的，買了兩個大餅，邊騎邊吃。揹著3升大的水袋，車上咬著水管喝水。天黑後，必須開著車燈夜騎，竟然必須翻一座著名的大山，下山則是隻看得見小半截路，此外便是黑乎乎的，車剎都剎得起火。

之前都做了啥準備呢？

一是平時保證三天兩頭騎車沒有，確保腿杆上的肌肉沒有鬆懈，否則突然長途會讓你筋疲力竭，渾身當天不痛，第二天都要痛，不可能不痛的。

二是200公里超長途騎行，不可能只快不慢，只亮不黑，必然要準備夜騎，一盞亮韶的車燈是必須的，而且要保證足夠的供電，我用的10000的充電寶，能供足5小時以上的照明。

三是保證足夠的能量補充，吃飯喝水儘量在車上。騎行在路，不怕慢就怕站。一天騎200公里，要想趕路，就不要一會停下吃個飯，一會剎一腳喝口水的，怎樣準備也可學我，騰得出手一手拿吃的，一手掌著車，喝水就像嬰兒咬奶瓶那樣，不影響你蹬車。

四是用好導航，最好開著語音，邊聽邊騎，不要拿不穩方向，就推著車到處找人問路，那樣不僅耽擱時間，還可能有人給你瞎指方向。

五，最後沒有必要就不要搞啥超長途騎行了。騎行本意還是追求快樂騎行，一天中能騎好快就騎好快，能騎好遠就騎好遠，哪裡好看就停下多看一會，哪裡安逸就住下來多玩天把，不要把自己弄得太苦太累。

至於要準備什麼其實很簡單，大多數都可以在百度上搜的到攻略。首先基本的裝備和體能和應急措施是必須的。作為一個從2011開始騎行並完成環華的騎者來說，我覺得單純的一路騎行也不是很有意思，出發前不妨想想你騎行的目的或者說騎行過程中除了騎行還能做些什麼有意義的事。我開始騎行的目的就是單純的想出去看看祖國的大好河山，後來騎著騎著發現原來自己能做的事有很多。開始一路騎行一路做公益，去山區支教，沿路買明星片和紀念品賺錢做公益。每到一個城市就會稍微停留一下真正的去感受這座城市的文化。為了賺取路費，我騎到橫店的時候還當了一段時間的群眾演員，其實一路上能做的有趣的事真的很多。總而言之騎行沒有想象中那麼容易，到也沒想象中那麼困難。你會在路上需要很多突發問題，但最終都會解決。所以想去騎行旅行的朋友真的不要有太多顧慮了，即刻出發吧。人生就是一場非凡奇妙的旅行，永遠不要小瞧自己。世界那麼大，來一場說走就走的旅行吧。（下面的地圖示記是我兩次騎行的路線，歷時777天，共32550公里）

天冷用保溫杯帶些熱水，途中可以唱熱茶，中午吃飯時在飯店再灌一瓶。天熱的話，就喝瓶裝水。一般情況下，上午5:00鍾出發，吃晚飯前就可以到家了。

長途騎行，除了有一個健康的體魄之外，還需有一顆勇於挑戰自己的決心。騎行在外，相對陌生的環境首先要注意安全，因此每次準備長距離出行最好趕早不宜遲，早上出發時間上充裕些，這樣給自己在後面的路上心情也舒適些，從而避免著急趕路出現不必要的慌張和意外，尤其騎行在荒山野嶺之中。其次準備好補胎器、備胎、迷你打氣筒等，但最理想的是萬一內胎爆了先把備胎用上繼續趕路，爆的內胎帶回去再補，這樣比較節約點時間。第三穿好騎行服，戴好安全帽。騎行服相對普通服裝有個好處就是讓你迅速排汗，還有褲子上還有橡膠墊，長時間騎行也不會痛。第四，儘量把車上的裝備備齊，水壺架、補胎器、打氣筒、尾燈、前鋒、騎行服、安全頭盔、騎行手套、防曬霜、騎行魔術巾等。第五，帶上心情一路騎行也要停下腳步看看風景。騎行中為了趕路還是看風景，在時間上有衝突的時候，就要有取捨。曾也遇到一個朋友，為了迅速環島一圈，匆匆忙忙到結果沒有留下幾張照片，對於這樣，我是替他感到遺憾的。