減肥的過程是一個非常痛苦的過程，很多人都經歷過。每天都要運動鍛鍊，每天都不能痛痛快快的吃東西。所以能減肥的人一定是毅力很強的人，而且是一個很能堅持的人，因為減肥是一個長久的過程。

對於一個想減肥的人，他們不會感到痛苦，因為他們的心全部關注的是結果，而不是減肥的過程。所以他們只會體會到減肥的喜悅和快感。

採用這種方法減肥的人。他們是有動力的。因為先增肥在減肥會有一個更好的線條，因為你的贅肉全部變成了肌肉。

題主這裡借用了米叔為例子，作為一個減肥健身的過來人表示非常佩服，因為減肥真的非常痛苦！

減肥有多痛苦呢？有多少人在減肥的道路上失敗，就能證明減肥有多痛苦。

不能任性吃吃吃（吃貨就先退縮了）

不能隨性玩玩玩（因為要堅持，不能三天打魚兩天曬網，所以不少空餘時間都被佔據了）

非常累累累（從體能訓練到減脂的過程，要付出多少汗水，不停的挑戰你以為你到不了的身體極限，其實你的身體比你的神經能承受的更多）

但是減肥成功的人有多快樂？看看他們曬的圖就知道了

你以為他們只收獲了好身材？不，一顆自律又強大的心給他們帶來了什麼只有堅持下來的人才知道！

三月不減肥，今夏無人追

大家好，我是freedy

還是老規矩，就這麼簡單系列答題又跟大家見面！

首先，我們有必要搞清楚，增重與增肥，脫脂與減肥的區別！

先看圖，再說話⬇️

圖1

圖2

圖3

圖1，是專業健美選手，

他們的“肥與瘦”狀態體現在非賽季與賽季中，這應該是你說的，先增肥再減肥，正確的說：增肌期與比賽狀態

為毛增肌卻帶來一身肥肉，因為他們肌肉量很大，消耗量也很大！所以他們要讓攝入量以絕對優勢大量超出吸收量，才能保證肌肉得到足夠營養充分生長！因為你吃進去300克蛋白質，不等於你直接吸收了那麼多，存在吸收率！直接影響就是胖壯！那麼又要減肥了不痛苦嗎？可以很直接的告訴你，他們是職業運動員，先不說團隊的力量，光他們個人的專業水平，減脂對於他們來說並不會像普通人減肥一樣痛苦，因為他們掌握了原理，只要他們願意，他們就會很以很高效的方法進行脫脂，包含準備期一般3個月！

痛苦程度： 兩個炸！

圖2，健身愛好者，

跟咱們一樣了啦！他們不是以競賽為目標，所以他們的增肌做法沒那麼極端。也是因為不具備競賽的強大心理素質，他們一般都會無形中長胖，平時保持著訓練，同時也是吃吃喝喝，有那麼一天一照鏡子！腹肌不見了，就直接進入減脂期，所以他們一年裡面可能有好幾個迴圈。但是我是見過不少增肌一去不復返的肌肉男，長年保持專業選手吃的增肌方法，但是一直沒減過脂，臂圍越來越大，肚子也越來越大....

痛苦難度：

因為平時吃吃喝喝，突然一下進入減脂期，還是挺痛苦的！但是咱們長期保持運動，對減肥相關的知識也掌握了不少。所以三個炸！

圖3，一般肥胖減肥人士

這個就是減肥群眾，當然她也不算很肥！這就跟很多人一樣，因為各種原因導致的增肥，然後自己接受不了，下個決心要減肥那樣！

痛苦程度： 四個炸！

主要因為大部分群眾對如何減肥都是半懂狀態，有些還經歷過好幾次反彈，有些毫無運動經歷，所以對於他們來說，要同時接受兩樣事情（運動➕飲食調整）一起執行，難度是很大的！

最後一種五個炸的我就不說了因為已經放棄了....

回答完畢！

哇...freedy你666！

生活中很少有這種人的，一般都是練健美的，那他們有一定的運動量，其實也談不上痛苦了。減肥是人一生的課題，畢竟肥胖容易引起三高。我瞭解到咖啡利水消腫和抑制食慾的效果可以輔助減肥，我現在每天早上上班都會順便來一杯luckin coffee的小藍杯咖啡，堅持了兩個月，瘦了5、6斤。

我不贊成先增肥，再開始減肥！

一般來說，增肥要比減肥容易的多，畢竟這年頭吆喝減肥的人要比增肥的人多。而且增肥只需放任，而減肥需要的是剋制，是自律。

自律對於一個人來說是很難得，那些自律高的人都要要飽嘗別人不能堅持的東西，受別人不能受的。有人把增肥形容為喜歡一個人，可以放肆，而減肥形容為愛一個人，是要剋制的。所以說，先去喜歡一個人，很容易，要做到愛一個人，就不是難麼簡單了。

無論這個比喻是否貼切，總之，我認為增肥要比減肥容易的多。

增肥，在現代物質條件發達的時期，只要你願意，正常的長肉，積存脂肪，很快，一個星期，十天八天就可以看到不錯的效果，可是對於正常的減肥來說，也許一個星期看到瘦了，那也只是身體的水分減少罷了。所以那些先增肥在減肥的人，我覺得是先在享受後受苦的表現，當嚐到了甜，再吃苦的時候，難免有些痛苦，不適應。

本身一個人在生活中隨著環境、飲食、年齡的不斷增長身體內部都會發生肌肉和脂肪的改變，如果你再這樣來回折騰，對身體是有弊的。還是，養成良好的生活習慣，增強自律性，吃動平衡，十年、二十年如一日，保持健康體重最為實惠。