懷孕的孕婦，俺提醒一句，儘量別吃補藥，歷代皇帝的後人，成才的少，短命的多，為什麼，大家考慮一下，皇家不缺補藥。

本不想回答此事。不見小孩無罪，贈一點，我希望忘了那幻想好的，一市面上的什麼我信不過，二隻要大人在食物中均行點即可，也不需怎添補，平時夥食增點便罷；順言:六個月起後，可飲些涼茶，比如金銀花，菊花之類，但不可太過，小孩出生後盡量母乳，滿月後大人可食點人參湯，由母乳傳給小兒，往後身體抵抗力特強。好了，祝福！

孕中晚期一般建議孕婦每天應該從食物中獲取1000毫克鈣，日常飲食如果刻意的選擇含鈣豐富的食物，如魚類，奶類，豆類中富含鈣的品種，應該每天可以獲得600毫克以上的鈣，如果是大眾飲食，大多數人群每天從食物中一般是獲得400毫克鈣，每天補充1000毫克碳酸鈣，有可能每天可以增加300至400毫克鈣。所以，從理論上講，每天補充1000毫克碳酸鈣是在適當的範圍內。

不過補鈣產品最好分成多次補充，飯後吃比較好，這樣更有利於提高吸收利用率。很多人孕晚期常有便秘的情況出現，如果補鈣會加重便秘的情況，必須要選擇針對性的飲食配合。以防出現顧此失彼的情況！

人對鈣需求的一般準則是每天1000毫克（相當於三杯8盎司的牛奶），但懷孕或哺乳期女性每天需要更多：1,200至1,400毫克。不清楚你用的哪一款碳酸鈣，為了寶寶安全，建議檢視成分，確信沒有其他人工色素或防腐等新增劑。一般我會推薦孕期或哺乳期女性食用複合有機果蔬提煉的天然維生素片。

開篇丟擲答案：懷孕期間是胎兒骨骼發育的高峰期。胎兒所有的營養都來自於母體，鈣質也不例外，如果母親鈣質缺乏，母體會溶出自身骨骼的鈣質給胎兒，母體就會缺鈣，出現腿抽筋、骨盆畸形、妊娠高血壓等症。為避免以上症狀，懷孕期需要補充的鈣量為每日1000毫克至1200毫克。

一次性攝取1000毫克的碳酸鈣會引起一些胃部的不適感，建議及時和一些流質的最好家裡有蛋白粉，衝一杯濃厚的溫熱的緩緩喝下去，有助於緩解。其他方面沒有危害。

我是張佳明，大家都叫我懂營養的張醫生。

畢業於上海市第二軍醫大學，醫學碩士研究生

曾經在上海市東方肝膽外科醫院知名三甲醫院工作

營養專家

曾任英國健康管理企業營養健康培訓經理

1000毫克碳酸鈣是不夠的。何況是碳酸鈣，碳酸鈣補鈣就是給一汽油車加柴油，油是加了，可不是正確的油！基本上沒多大用處！

孕婦對鈣的需求量大於普通人，孕婦等於兩個人，嬰兒的成長離不開鈣，鈣是生命之源，可以說沒有鈣就沒有新的生命。

但是光靠簡單的食物是不能獲取大量的鈣離子來維持兩個人的需求的，為了嬰兒能夠健康成長，這時候就需要外來鈣劑進行補充。

孕婦嬰兒都是人類繁衍生息基因的延續，所以安全很重要，這時補鈣就需要注意怎麼補、如何補。

關鍵安全補鈣才是最重要的，食補相對來說是比較安全的，喝牛奶是個好的選項，但是缺點是你得喝很多很多，比如一天要喝個2000毫升以上才能達到效果，估計很多人會喝不下去，然後就是吃很多動物骨頭湯，但也無濟於事，同時身體會"發福"很多。這個有個經歷的母親都知道。

這時大家就會說吃鈣片呀，醫院一體檢，醫生就就會說你缺鈣，然後各類，各國，各廠家的鈣片隨之而來的挑選，價格的高低無所謂了，只要能補得進，為了孩子健康發育。買買買……！！！

健康是關鍵，目前市場上的鈣劑補充劑應該是多的數不過來了，琳琅滿目！但是大家需要注意的是，鈣的性質！可不是說鈣片鈣片，只要是補鈣的不就得了麼！

鈣分為：有機鈣，無機鈣。

無機鈣劑基本是由碳酸鈣為介質的，對母體來說有一定副作用，會產生高鈣血癥，血管堆積高磷，硬化等等，嬰兒在孕婦的腹中，可想而知！

有機鈣，也有幾種，也有利用混淆視聽的方式來吹牛如何如何的。還有螯合的氨基酸等等的。你需要看是否有碳酸鈣為介質的。但凡有碳酸鈣為介質的，都算不上真正的有機鈣！無機鈣進入人體是以分子形式進去人體的，需要人體二次分解再吸收的。而且利用率很低！

其實真正的有機鈣是離子鈣，不需要人體分解而能夠直接吸收的！對人體沒有任何副作用！不分年齡，不分人群都可以服用的，這才是真正的補鈣！

如果只一天這樣沒有什麼問題，如果每天都補1000毫克鈣，也許會有問題。

中國成人推薦鈣量800毫克。但實際攝入大約500毫克。孕婦的推薦量為1200毫克。但對鈣的攝入量，英國推薦量為600毫克。實際該補多少，根據自身的情況，如果注意飲食，懷孕期間也可能不用補。

對於補鈣，一次不要超過500毫克，一次補充過多，吸收率下降。另外在補鈣同時要補400單位的維生素D。懷孕期間一天補鈣不要超過1200毫克。（但更建議注意飲食，不要補太多）。

鈣的形式以檸檬酸鈣更好，碳酸鈣含鈣40%，但屬於鹼性，影響胃酸，影響消化系統，干擾了蛋白質，鈣，鐵，維生素b12等營養的吸收。

補鈣最好在睡覺前1個小時作用服用，這樣更好的促進睡眠和減少孕婦的晚上抽筋。