其實不會，但是你要擔心會，你可以這樣練

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小密語錄：避免寒冷的戶外，讓練習瑜伽的過程變得更加溫暖。

立冬之後全國各地都出現了不同程度的降溫，四川地區現在都10度以下了，街上人人都裹著厚厚的大衣出行，這個時候戶外已經不適合進行瑜伽的練習了，那麼不妨將戰場轉移到室內，溫暖的室內相信會讓大家練習瑜伽的效果變得更好，同時再較高的室內溫度下，做上腹部、腿部和手部的訓練姿勢也讓脂肪燃燒的速度加快，那麼保持苗條身材也就不是問題啦。

look1：腹部拉伸做起來瘦腰瘦背

很多女孩子一長胖小腹就會出現明顯的贅肉，雖然在冬天都厚厚的外套可以進行遮擋，但是你的體重卻不會欺騙人，因此建議脫下厚重的外套，在室內練習腹部拉伸的姿勢來燃燒脂肪，起到瘦腰瘦背的作用從而將體重降下去。

站立前屈伸展體式可以充分的將小腹和背部進行拉伸，雙腿併攏站立在地面上呈現繃直的狀態，上半身逐漸向前向下進行伸展直至向腿部進行摺疊貼靠的動作。

駱駝式也同樣有著相當不錯的腹部拉伸效果，雙腿小腿跪立在地面上，大腿保持著豎立的狀態，上半身逐漸向後翻仰一定的程度，直至雙手觸及到雙腳腳踝。

這個姿勢可以依靠在堅實的牆壁上進行練習哦，雙腳併攏放置在身下，同時臀部加緊腰部下塔，將你的上半身向後向下進行翻仰和伸展，等到雙手觸底之後將腳尖進行踮起。

這個體式還可以起到一定的腿部拉伸作用哦，單腿站立在地面上之後，另一腿向上向後進行伸展動作，同時調整自己的呼吸將上半身向前向下進行傾斜直至與地面呈現平行狀態。

look2：腿部伸展幫助運動髖部促進血液迴圈

腿部伸展自然會有瘦腿的功能，但是瘦腿的功能源自腿部伸展將髖部徹底運動開來，打通上下迴圈，從而將整個身體的脂肪代謝加快，並且也對全身的血液迴圈變得更加通暢。

這個體式需要有另一個人的配合在下方承當一個底座的角色，用雙手將上方的人牢牢地舉起，上方的人將整個身體繃直呈現出一條直線的狀態。

想要髖部完全運動開來，那麼腿部伸展的幅度要將可能的大，那麼這個姿勢可以在站立腿部的上方將另一腿進行伸展，並且舉起的位置越過頭頂，然後膝蓋彎曲小腿向前摺疊。

這個體式的腿部伸展幅度非常完美，站立腿部讓整個身體保持穩定之後，將雙手向前向下進行伸展直至觸地，同時另一腿向上抬起的幅度超過180度為止。

還是需要底座的人將上方的人支撐起來，然後上方的人將雙腿向身側進行一個伸展，直至雙腿呈現180度的夾角之後，保持這個姿勢五秒鐘的時間。

look3：手部訓練讓你擁有細長雙臂

有了完美的腹部，修長的腿部，那麼肯定不能少了一雙細長的手臂，因為在穿無袖衣服的時候有雙細長的手臂是十分吸引人的目光的，尤其是在室內穿著單薄衣物的時候有雙細長的手臂是很吃香的哦。

膝蓋逐漸彎曲向下直至小腿完全貼靠在地面上，然後頸部向後伸展一定程度讓頭部向前進行伸展，上半身向後進行一定程度的翻仰，雙手向上舉起在臉部上方進行合十狀態。

前腿膝蓋彎曲但並不觸碰到地面上，後腿膝蓋儘量靠地的向後進行伸展，上半身保持著直立的狀態雙手向上舉起並在頭頂上呈現合十的狀態。

倒立體式想來是最訓練雙臂的體式了，雙手放置在身側將整個身體支撐起來，然後腿部逐漸分開前腿膝蓋彎曲向前摺疊，後腿向後伸展呈現筆直狀態。

底座將膝蓋完全腳掌著地，用雙手抵住上方人的肩膀來保持整體姿勢的平衡，上方的人調整好自己的呼吸，讓自己的整個身體都變得筆直起來。

寒冷的冬季估計還會持續很長一段時間，因此這段時間內大家儘可能都在室內練習瑜伽吧，不僅可以提高效率，並且還可以防止出現感冒的情況。

冬天發胖的機率大於其他季節。首先冬天天氣寒冷人們不愛外出，這就減少了運動的機會。其次，冬天的胃口都好，都愛刷火鍋吃葷菜，熱量高，容易轉化為脂肪。最後，冬天的被窩是最愜意的地方，睡眠時間往往要更多一些。

有的女生到了冬天就抑制不住自己想吃的那顆心，以為穿棉襖就可以遮住自己吃胖的那些肉肉，這是錯誤的，那樣只會讓自己變得更胖，讓自己更加肆意妄為。但是不要怕，我們可以每天來鍛鍊瑜伽來消滅掉那些長出來的肉。讓自己的身材變的更加勻稱，長期堅持練瑜伽不僅可以減肥，還可以瘦我們的手臂，肚子和腿部。那麼快讓我們一起來學習下面的瑜伽吧！

八體投地的衍伸式，雙腿向下彎曲且膝蓋著地，小腿向上豎直，腳尖併攏在一起，臀部向上挺起，下巴著地，然後雙臂向前伸直並貼著地面。

連健身房都不去，吃得多還是這麼勻稱苗條，原來偷偷在家練瑜伽。側鴿式的衍伸式，左腿向前彎曲（整個腿挨著地），右腿的大腿部分向後彎曲，小腿部分向上且腳面繃直，身體與頭部向後彎曲一點，左臂向下伸直，右臂向後彎曲並手抓住右腳尖。

右腿彎曲撐地，左腿纏繞在右腿上，身體和頭部保持直立，然後雙臂也同樣纏繞在一起，鍛鍊右腿的支撐能力，可以左右腿換，鍛鍊雙腿的肌肉。

還在擔心冬天吃很多而胖的問題嗎？現在開始來和我們一起做瑜伽吧，在這個冬天就算吃再多，瑜伽也可以幫你輕鬆搞定贅肉，不再擔心會長胖的問題！