常見的頸椎痛都是因為不良體態，工作習慣等導致的。

有的肩頸疼痛因為肌肉導致，有的因為頸椎本社導致。

兩種處理方法不太一樣。

但是可以先用麥肯基療法試試。網上有賣的，而且簡單容易操作。

枕上個合適的枕頭，用一生三分之一的時間呵護頸椎，而且還不浪費一丁點寶貴的時間。勞累了一天的頸椎，如果晚上睡了個枕頭，不適合自己的頸椎，不但解除不了頸椎的勞累，相反的是，還會加重頸椎的勞累，成了頸椎病的“幫兇”。

頸椎病，按中醫來說大多是肝腎不足，夾溼夾寒阻滯經絡而成。現今社會白領大多坐辦公室而少活動，這必然引起氣血不行阻滯經絡，正所謂通則不痛，痛則不通。而且按中醫理論久坐傷筋損肝，肝傷則筋更不榮，筋不榮則容易頸背痠痛，且頸椎之位為三陽經脈匯經之所，易感寒夾溼，從而引起頸肩痠痛不適。所以治療以散寒舒筋，補肝益腎為主。所用方如頸肩不適兼而汗出者方用桂枝加葛根湯，並根據具體症狀隨症加用羌活，威靈仙，雞血藤，棗皮等活血祛風，補益肝腎之藥，以達培元固本之效。如頸肩痠痛不適，而無汗且身體強健者，則用方葛根東加羌活，雞血藤，木瓜等祛風活絡，通血益筋之藥。多能獲取良效。同時平時注意久坐工作之後要適時活動舒展頸肩，以助血脈通暢。

頸椎病已是高發常見疾病！未病先防，我們在生活中應該更關注自己的健康，多學習養生健康知識，那就來看看如何緩解頸椎病吧！

頸椎病如何快速緩解

第一：坐久了適當的放鬆

適當增加休息，利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

第二：坐立姿勢要重視

伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10釐米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。透過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。

第三：不良的生活習慣要戒除

對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆，按照以上的四招，白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫“頸”箍咒後，一身輕鬆。

第四：緩解頸椎疼痛的體操

基本姿勢

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。

頸椎病注意事項

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響，枕頭不宜過高過低，過硬或過平，枕芯穀物皮兒、絲綿、木棉為最好，最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度，枕起來頸椎不累，舒服。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭，保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

2、要改善坐姿，糾正不良姿勢。在平時看電視、看書、學習的時候千萬要保持舒服的姿勢，這樣才能夠極大的減少頸椎病帶來的痛苦。

3、患有頸椎病的患者在平時一定要避免風寒潮溼，尤其是在早上上班的路上，注意別受風寒吹襲。因為風寒會使區域性血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙面板蒸發。

4、要改正不良姿勢，減少勞損，另外還需要需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

我的頸椎痛二十幾年了，先是去醫務室吊頸效果很好，但聽人說那很危險。後來我採取三個辦法，1，吃活皿化瘀的中藥，在茶杯里加點金錢草，黃精。2，學打太極拳，跳舞，握緊雙拳向後仰。3，用9度白米醋綢和生芥未成糊狀，用兩層透氣的布夾住敷於患處，時間不超過一小時。

嗨，我是小葛，很高興回答你的問題。你的問題是現在廣大白領面臨頸椎問題，該如何解決呢？現在的白領一般情況下都是坐在電腦前工作，一坐就是一天不怎麼動。所以說久坐或坐姿不正確，都會導致頸椎問題。下面我來說三點：1、坐姿要正確。有的人喜歡趴在桌子上、有的人仰頭看電腦、有的人喜歡彎腰蹺二郎腿等等。應該調節好桌椅的高度差，背部挺直，眼睛平視前方。2、不能久坐。有的人一坐就是一天，甚至還加班到晚上。回家後頸椎就開始疼。正常情況下，我們坐下大概1小時後，要站起來走動5分鐘左右或眼睛看看遠方。3、適當頸部運動。每天做2—3次頸部運動可以緩解頸椎疼痛。   好，以上幾點僅供參考。