日常護理方面

· 忌用冷水洗漱或清潔物品

洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

· 忌提重物

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

· 忌過度勞累

產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

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心態情緒方面

· 忌傷心流淚

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

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夫妻關係方面

· 忌有性行為

月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

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4. 飲食禁忌事項

· 辛辣刺激，寒涼的食物

產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。

吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

· 不適合大補

人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

· 多食蔬菜類，水果類

蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食慾，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

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那坐月子期間到底可不可以“吹風”“洗頭”“洗澡”呢

關於吹風外出

孕婦產後百脈虛弱，並且容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很有可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛，嚴重影響生活質量。

所以建議剛生產完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是在寒冷的冬天。當然平時在家中產婦穿衣服也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若在夏天，如若必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持室內的溫度在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向牆壁的位置吹。

關於洗頭洗澡

· 傳統設施不足，不宜洗頭洗澡。

過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子裡，並且燒熱水不便利，也沒有電吹風，取暖器，空調等，產後媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的機率。

· 現在裝置齊全，及時保暖即可。

現在生活裝置齊全，只要在洗完頭洗完澡後馬上吹乾頭髮，留意保暖，那麼完全沒有問題。某些產婦碰水後，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、乾薑等煮了水後擦頭皮，或者採用乾洗式的清潔用品來整理頭髮。日常生活中，產婦也要注意別碰冷水。

“好好坐月子，否則以後老了就後悔！”在中國，幾乎每個產婦都會聽到長輩類似的叮囑。

儘管新潮觀念認為這是陳規陋習，但其實“坐月子”與歐美諸國的“產褥期”說法大體一致，都強調產婦需要休養調理6~8周。

如何科學坐月子？

第一，坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘。室溫保持在25℃左右，溼度控制在50%~60%為宜。合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

第二，產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔。溫水刷牙，清洗會陰，產後42天內可淋浴，控制好溫度時間，洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。

第三，可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。還可做產後保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利於防止血栓形成，減少產後出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。

第四，和寶寶同步睡眠，一些新媽媽可能會因睡眠不足出現神經衰弱。建議坐月子期間儘量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。

第五，產後可適當在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。